Il ya plusieurs façons de perdre du poids, mais beaucoup de gens pensent à perdre du poids, tout comme un petit, choisir de courir. Pourquoi? parce que la course est simple, commode et bon marché. Pas besoin de dépenser de l'argent peut être mince, je crois que beaucoup de gens comme.
Mais pourquoi courez-vous ou perdez-vous votre poids tous les jours? quelle est la relation entre la course et la perte de poids, voir ci-dessous.
1, sur le goulot d'étranglement de la course
Souvent entendre les gens se plaindre, ils courent 5, 6 kilomètres par jour, mais toujours mince pas vers le bas, pourquoi! Tout d'abord, la durée de la course et la perte de poids n'est pas directement liée à, en outre, les gens toujours sous-estimer l'adaptabilité du corps. Par exemple, le corps humain s'adapte à un nouveau mouvement toutes les 6 semaines, et si vous courez 5 kilomètres par jour, le corps ne s'adaptera pas depuis le début, pour s'adapter lentement et puis pour accepter complètement la situation.
À ce stade, vous exécutez 5 kilomètres par jour pour affecter le corps autant que vous avez à marcher tous les jours.
Dans ce processus, l'adaptabilité du corps sera l'auto-amélioration, avec le passage du temps, vous courez tous les jours pendant six mois, puis votre corps peut également avoir adapté à la 4-mois, les 4 mois de votre course pour le corps n'est que le rôle des soins de santé, la même quantité d'exercice, mais l'effet de la graisse brûlante du corps a lentement diminué. Ainsi, la petite proposition, ne pas utiliser un exercice à long terme pour perdre du poids, vous pouvez régulièrement changer une partie de la façon d'exercice. Par exemple, si vous vous habituez à faire de l'exercice aérobie à une vitesse constante, vous pouvez maintenant commencer à changer l'exercice aérobie. Ou ajouter un peu de musculation à l'exercice aérobie.
Musculation peut vous aider à augmenter votre taux métabolique basal, vous permettant de brûler les graisses au repos.
2, comme pour courir pendant une longue période
Ne sais pas quand commencer, sur la course à perdre du poids cette question, de plus en plus les gens pensent que plus vous exécutez, le plus de graisse que vous consommez, et en cours d'exécution doit être plus de 40 minutes pour commencer à brûler les graisses. Les gens qui s'accrochent à ces idées semblent avoir oublié une chose, c'est-à-la fréquence cardiaque d'exercice.
Dans l'énergie consommée par l'exercice, l'exercice de faible intensité brûle plus de graisse que l'exercice de haute intensité, et bien sûr, si la chaleur totale est constante, il faut plus de temps. Des études ont montré qu'après une demi-heure de fonctionnement, la fonction de brûlure d'une femme est à moitié comme la graisse et le sucre. Seulement quand le temps de fonctionnement est plus de 90 minutes, le carburant de la course est fondamentalement de la graisse.
Mais comme une personne sans fondement pour le sport, veulent courir pour 1,5 heures, ou l'oublier, il est estimé que peu de gens peuvent tenir.
