وہ ایک ماہ کیوں اب بھی وزن میں کمی کا اثر نہیں دیکھتے اس لئے چلنے اصرار کرتے ہیں بعض لوگ کہتے ہیں؟ وہ ہر روز ورزش پر اب بھی باریک کیوں اصرار کرتے ہیں کہ کچھ لوگ کہتے ہیں؟ یہ واقعی وزن کھونے کے لئے ایک کھیل ہے؟ کیا وجہ دوڑ کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے ہے؟ ان سب کو مشق کے لئے دل کی دھڑکن سے متعلق ہیں ۔ دل دھڑک رہا تیزی سے، یہ نہ صرف اس شخص کو آپ کی پسند کی کارکردگی کو پورا ہے، یا جب آپ ورزش کر رہے ہیں کا حقیقی تجربہ، یہ بھی آپ کے لئے ورزش کے ایک مخصوص شدت جب ورزش کے حصول کے لئے معیاری حوالہ ہے ۔
لیکن ایک تکنیکی کام چربی کی مشق ہے، صرف ایک سرخ سرخ ہے تجربہ نہیں اپنی ورزش کی شدت کا فیصلہ کرنے کے لئے طریقہ کے کافی، پھر کون سی قسم ہے؟ مختلف لوگ مختلف کھیلوں کرتے ہیں، دل کی شرح بہت مختلف ہو گا؟ آپ ورزش دل کی شرح کس طرح سے فیصلہ کرتے ہیں آپ؟
ورزش کے دل کی شرح کیا ہے؟
ایک عام انسان کے دل جمپ ہر منٹ میں ورزش ریاست کے لیے ورزش دل کی دھڑکن کا حوالہ دیتا ہے منتقل کرنے کے لئے اوقات کی تعداد ۔ ورزش کے دل کی شرح سب سے زیادہ عام طور پر جسمانی اشاریہ ورزش کی شدت کی نگرانی کے لیے استعمال کیا اور بہت سے لوگ ورزش دل کی دھڑکن ہے چاہے ایک وزن میں کمی کا اثر کے تعین کیلئے استعمال ہے ۔ یہ دل میں ایک طاقتور پٹھوں کا نظام ہے اور وہ خون کی گردش کو معمول کی سرگرمیوں کا زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے پورے جسم کے ذریعے پورے جسم کو لے جا سکتے ہیں کیونکہ ہے ۔
جب لوگ ورزش کر رہے ہیں، وہ تیزی سے ورزش نظام فراہم کرنے کے لئے تازہ خون زیادہ دل کی ضرورت ہو گی ۔
لہذا، عمومی طور پر ورزش اور ورزش دل کی دھڑکن کی شدت ہیں سے قریبی سے متعلق، ہی زیادہ ورزش دل کی دھڑکن کی شدت زیادہ ہو جائے گا ۔
یہ مختلف مشقوں کے مختلف لوگوں کے لئے آتا ہے، دل کی تیز دھڑکن، تو کس طرح آپ اپنی ورزش کے دل کی دھڑکن کا پتہ لگانے ہیں مختلف ہوں گے؟
جم مرضی میں ٹریڈمل کے بہت سے دل کی دھڑکن کا پتہ لگانے کے لئے ایک الیکٹرودی ہے، مدد کر سکتے ہیں اب آپ کا حالیہ ہے دل کی دھڑکن دکھانے پر ۔
تو کس طرح آپ جانتے ہیں آپ کی تندرستی کی شرح کیا ہے؟ عام طور پر، آپ اپنے دل کی شرح کے بارے میں زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کی 60 سے فٹنس اثر جو مؤثر ورزش دل کی شرح کے طور پر جانا جاتا ہے ایک حاصل کرنے کے لئے ورزش کرنی چاہیے ۔
جب دل کی دھڑکن چل نہیں ہو سکتی بہت کم یا وہاں کوئی ورزش کا اثر نہیں ہو گا، لیکن بھی بصورت دیگر یہ کھیل چوٹ کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے بہت بلند نہیں ہو سکتا ۔
ورزش دل کی شرح سے بھی کم 60 فیصد پھر دوران ورزش، خون، خون، گ ہے اور صحت کے دیگر اشارے واضح تبدیلی نہیں ہوگی، ورزش کا اثر صرف مشق دل جب شرح میں 65 سے 75 فیصد یا ایسا جب اشارے واضح میں تبدیل کر دیا جائے گا، وزن میں کمی اثر نہیں پڑے گا، نہ ظاہر ہو جائے گا ۔
لہذا، بہتے مشق میں، یہ وزن میں کمی کی ایک بہتر مقصد کو حاصل کرنے کے تاکہ موثر دل کی دھڑکن حد اطلاق کے اندر، ورزش دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے ایک سفر نہیں چلے گا ۔ ایک ہی ورزش کرتے ہیں | کیوں لوگ آپ سے زیادہ تیزی سے جھکاؤ رکھتے ہیں؟
