บางคนบอกว่าพวกเขายืนยันในการทำงานเป็นเวลาหนึ่งเดือนทำไมยังไม่เห็นผลการสูญเสียน้ำหนัก? บางคนบอกว่าพวกเขายืนยันในการออกกำลังกายทุกวันทำไมยังบาง? จริงๆแล้วกีฬาที่จะลดน้ำหนัก? อะไรคือเหตุผลสำหรับการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องวิ่ง? เหล่านี้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นหัวใจของการออกกำลังกาย หัวใจเต้นได้เร็วขึ้น, มันไม่เพียงแต่เป็นไปตามประสิทธิภาพของคนที่คุณชอบ, หรือประสบการณ์ที่แท้จริงเมื่อคุณกำลังออกกำลังกาย, นี้ยังเป็นมาตรฐานอ้างอิงสำหรับคุณที่จะบรรลุความเข้มบางอย่างของการออกกำลังกาย
แต่การออกกำลังกายของไขมันเป็นงานทางเทคนิค, เพียงแค่มีประสบการณ์สีแดงเป็นสีแดงไม่เพียงพอ, แล้วสิ่งที่ชนิดของวิธีการที่จะตัดสินความรุนแรงของการออกกำลังกาย? ทำคนที่แตกต่างกัน, อัตราการเต้นหัวใจจะแตกต่างกันมาก? คุณจะตัดสินอัตราการใช้หัวใจของคุณ
อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร
อัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงหัวใจของคนปกติข้ามทุกนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนครั้งที่จะย้าย อัตราการเต้นของหัวใจเป็นดัชนีทางสรีรวิทยาที่ใช้กันมากที่สุดในการตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกายและหลายคนใช้อัตราการเต้นของหัวใจการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่ามีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก นี้เป็นเพราะหัวใจเป็นระบบกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพ, และเธอสามารถดำเนินการทั้งร่างกายของเลือดผ่านการไหลเวียนไปยังร่างกายทั้งหมดเพื่อรักษากิจกรรมปกติของชีวิต.
เมื่อคนกำลังออกกำลังกายพวกเขาจะต้องมีหัวใจในการปั๊มเลือดสดได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ระบบการออกกำลังกาย
ดังนั้นโดยทั่วไป, ความเข้มของการออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด, มากขึ้นความเข้มของอัตราการเต้นหัวใจออกกำลังกายจะมากขึ้น.
เมื่อมันมาถึงคนที่แตกต่างกันทำออกกำลังกายที่แตกต่างกันอัตราการเต้นหัวใจจะแตกต่างกันดังนั้นวิธีการที่คุณตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของการออกกำลังกายของคุณ?
ตอนนี้จำนวนมากของลู่วิ่งในห้องออกกำลังกายจะมีอิเล็กโทรดเพื่อตรวจจับอัตราการเต้นหัวใจสามารถช่วยให้คุณในปัจจุบันคืออัตราการเต้นหัวใจบนจอแสดงผล
ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอัตราการออกกำลังกายของคุณคืออะไร? โดยทั่วไปคุณควรใช้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณที่เกี่ยวกับ๖๐ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดเพื่อให้บรรลุผลการออกกำลังกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นอัตราการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อเรียกใช้อัตราการเต้นของหัวใจไม่สามารถต่ำเกินไปหรือจะไม่มีผลการออกกำลังกาย, แต่ยังไม่สามารถสูงเกินไป, มิฉะนั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บกีฬา.
อัตราการเต้นของหัวใจมีค่าน้อยกว่า๖๐% จากนั้นในหลักสูตรของการออกกำลังกาย, เลือด, เลือด, ECG และตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน, ผลกระทบของการออกกำลังกายจะไม่ชัดเจน, เฉพาะเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจใน๖๕% ถึง๗๕% หรือดังนั้นเมื่อตัวบ่งชี้ที่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
ดังนั้นในการทำงานออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพในช่วงอัตราการเต้นหัวใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ดีขึ้นของการลดน้ำหนักจะไม่ทำงานการเดินทาง การออกกำลังกายแบบเดียวกัน ทำไมคนถึงได้เร็วขึ้นกว่าที่คุณ?
