Algunas personas dicen que insisten en correr durante un mes ¿por qué todavía no ven el efecto de pérdida de peso? algunas personas dicen que insisten en hacer ejercicio todos los días ¿por qué todavía delgada? ¿es realmente un deporte para perder peso? ¿cuál es la razón para perder peso sin correr? todo esto está relacionado con el ritmo cardíaco del ejercicio. El corazón late más rápido, no es sólo cumplir con el rendimiento de la persona que te gusta, o la experiencia real cuando se está ejercitando, este es también el estándar de referencia para que usted logre una cierta intensidad de ejercicio al hacer ejercicio.
Pero el ejercicio de la grasa es un trabajo técnico, sólo tienen una experiencia rojo-rojo no es suficiente, entonces ¿qué tipo de método para juzgar su intensidad de ejercicio? ¿diferentes personas hacen diferentes deportes, el ritmo cardíaco varía mucho? ¿cómo juzgas tu ritmo cardíaco de ejercicio?
¿Qué es el ritmo cardíaco del ejercicio?
El ritmo cardíaco del ejercicio se refiere al salto cardíaco de una persona normal cada minuto en el estado del ejercicio El número de veces que se debe mover. El ritmo cardíaco del ejercicio es el índice fisiológico más comúnmente usado para supervisar la intensidad del ejercicio, y mucha gente utiliza la frecuencia cardíaca del ejercicio para determinar si hay un efecto de la pérdida de peso. Esto se debe a que el corazón es un poderoso sistema muscular, y ella puede llevar todo el cuerpo de sangre a través de la circulación a todo el cuerpo para mantener las actividades normales de la vida.
Cuando la gente está haciendo ejercicio, necesitará el corazón para bombear sangre fresca más rápidamente para proporcionar el sistema de ejercicio.
Por lo tanto, en general, la intensidad del ejercicio y el ritmo cardíaco del ejercicio están estrechamente relacionados, cuanto mayor sea la intensidad del ritmo cardíaco del ejercicio será mayor.
Cuando se trata de diferentes personas que hacen diferentes ejercicios, el ritmo cardíaco varía, así que ¿cómo detectar el ritmo cardíaco de su ejercicio?
Ahora muchos de la cinta de correr en el gimnasio tendrá un electrodo para detectar la frecuencia cardíaca, puede ayudar a la corriente es el ritmo cardíaco en la pantalla.
Entonces, ¿cómo sabes cuál es tu tasa de fitness? En general, usted debe ejercitar su ritmo cardíaco alrededor de 60 de la frecuencia cardíaca máxima para alcanzar un efecto de la aptitud, que se conoce como la frecuencia cardíaca del ejercicio eficaz.
Cuando se ejecuta el ritmo cardíaco no puede ser demasiado bajo o no habrá ningún efecto de ejercicio, pero también no puede ser demasiado alto, de lo contrario es fácil causar lesiones deportivas.
El ritmo cardíaco del ejercicio es menos de 60%, entonces en el curso del ejercicio, sangre, sangre, ECG y otros indicadores de salud no tendrán cambios obvios, el efecto del ejercicio no será obvio, sólo cuando el ritmo cardíaco del ejercicio en 65% a 75% o tan cuando los indicadores tendrán cambios obvios, pérdida de peso tendrá efecto.
Por lo tanto, en el ejercicio que funciona, es el mejor controlar el ritmo cardíaco del ejercicio dentro del rango de ritmo cardíaco eficaz, para alcanzar una mejor meta de la pérdida de peso, no funcionará un viaje. Hacer el mismo ejercicio | ¿por qué la gente se inclina más rápido que tú?
