Некоторые люди говорят, что они работают больше месяца. Почему они не видят эффект потери веса? Некоторые люди говорят, что каждый день они настаивают на физических упражнениях, почему они все еще худы? Действительно ли это упражнение, чтобы похудеть? Это причина, по которой потеря веса не влияет? Что? Они связаны с частотой сердечных сокращений.
Сердцебиение быстро, а красное ухо - это не только работа человека, которому это нравится, но и реальный опыт человека во время тренировки. Это также стандартный эталон для того, достигли ли вы определенной интенсивности упражнений во время упражнений, но сокращение жира упражнения - это техническая деятельность, свет. Недостаточно ли иметь опыт с красным лицом? Тогда, какой метод я должен использовать, чтобы судить о моей интенсивности упражнений? Когда разные люди занимаются различными видами спорта, частота сердечных сокращений упражнений сильно варьируется? Тогда как вы судите о своем собственном упражнении? Какова частота сердечных сокращений?
Что такое ЧСС?
Частота сердечных сокращений упражнений относится к нормальному сердечному ритму каждую минуту при нормальных спортивных условиях.
Частота сердечных сокращений - один из наиболее часто используемых физиологических показателей для наблюдения за интенсивностью упражнений. Многие люди используют сердечный ритм тренировки, чтобы судить о том, есть ли потеря веса. Это потому, что сердце - это мощная мышечная система, она может поместить всю кровь в организм. Поездка на велосипеде по всему телу для поддержания нормальной жизнедеятельности. Когда люди тренируются, им нужно сердце, чтобы быстрее перекачивать свежую кровь в моторную систему.
Таким образом, в целом интенсивность упражнений и частота сердечных сокращений упражнений тесно связаны. Чем больше интенсивность физических упражнений, тем больше частота сердечных сокращений.
Как упоминалось выше, когда разные люди занимаются различными видами спорта, частота сердечных сокращений также будет различной. Как вы определяете частоту сердечных сокращений во время физических упражнений?
В настоящее время на многих беговых дорожках в спортзале есть электродные подушечки, которые обнаруживают частоту сердечных сокращений, что может помочь вам отразить текущую частоту сердечных сокращений на дисплее.
Итак, как вы знаете свой сердечный ритм?
Вообще говоря, вы должны контролировать свой сердечный ритм тренировки примерно до 60% от максимальной частоты сердечных сокращений во время тренировки, чтобы достичь эффекта фитнеса, который является эффективным пульсом тренировки. Частота сердечных сокращений не должна быть слишком низкой при работе. Эффект упражнений не будет, но он не должен быть слишком высоким, иначе он легко вызовет спортивные травмы.
Если частота сердечных сокращений составляет менее 60%, то во время тренировки кровь, кровь, электрокардиограмма и другие показатели здоровья не будут существенно изменяться, и эффект упражнений не будет очевидным. Только тогда, когда сердечный ритм упражнения составляет 6 процентов. Когда пятнадцать-семьдесят пять процентов или около того, показатели значительно изменятся, и потеря веса будет иметь эффект.
Поэтому при запуске лучше всего контролировать частоту сердечных сокращений упражнений в эффективном диапазоне сердечных сокращений, чтобы достичь лучших целей по снижению веса, не сбежит.
