برخی از مردم می گویند آنها اصرار دارند در حال اجرا برای یک ماه چرا هنوز نه اثر از دست دادن وزن? برخی از مردم می گویند که آنها اصرار در ورزش هر روز چرا هنوز هم نازک? واقعا ورزش برای کاهش وزن است? چه دلیلی برای از دست دادن وزن بدون در حال اجرا است آیا همه اینها مربوط به ضربان قلب ورزش. قلب ضربان سریع تر، تنها عملکرد شخص شما را ملاقات نیست و یا تجربه واقعی زمانی که شما ورزش، این مرجع استاندارد برای شما برای رسیدن به شدت ورزش در هنگام ورزش است.
اما ورزش چربی کار فنی، فقط باید قرمز قرمز تجربه کافی، پس چه نوع روش به قضاوت خود را شدت ورزش ندارد? افراد مختلف انجام ورزش های مختلف، ضربان قلب تا حد زیادی متفاوت خواهد بود? چه ورزش ضربان قلب خود را قضاوت شما?
ورزش ضربان قلب چیست؟
ورزش ضربان قلب اشاره به فرد طبیعی قلب پرش هر دقیقه در حالت ورزش چند بار به حرکت می کند. ورزش ضربان قلب است شایع ترین شاخص های فیزیولوژیکی به شدت ورزش نظارت بر استفاده و بسیاری از مردم استفاده از ضربان قلب ورزش برای تعیین اینکه آیا یک اثر از دست دادن وزن وجود دارد. این است زیرا قلب سیستم عضلانی قوی است و او تمام بدن خون از طریق گردش خون به تمام بدن برای حفظ فعالیت های عادی زندگی را ادامه می دهند.
هنگامی که مردم ورزش آنها قلب برای پمپ خون تازه، بیشتر به سرعت به سیستم ورزش کنید.
بنابراین، به طور کلی، شدت ورزش و ورزش ضربان قلب نزدیک هستند موجود، بیشتر شدت ورزش ضربان قلب بیشتر خواهد شد.
وقتی که می آید به افراد مختلف انجام تمرین های مختلف، ضربان قلب، چگونه شما تشخیص ضربان قلب ورزش شما متفاوت خواهد بود?
در حال حاضر بسیاری از تردمیل در ورزشگاه خواهد الکترود به تشخیص ضربان قلب، می تواند کمک به شما را به جریان را است ضربان قلب بر روی صفحه نمایش.
پس چگونه شما می دانم که چه میزان تناسب اندام خود را شده است به طور کلی شما باید ورزش ضربان قلب شما در حدود 60 ضربان قلب حداکثر برای رسیدن به تناسب اندام اثر است که به عنوان ضربان قلب موثر شناخته شده است.
هنگامی که ضربان قلب در حال اجرا نمی تواند بیش از حد کم یا وجود هیچ اثر ورزش می خواهد اما نیز نمی تواند بیش از حد بالا است، در غیر این صورت از آن است که آسان به علت آسیب های ورزشی است.
ورزش ضربان قلب کمتر از 60 ٪، سپس این دوره ورزش, خون, خون, نوار قلب و دیگر شاخص های سلامت آشکار تغییرات را داشته باشد، ورزش نخواهد بود واضح است، تنها زمانی که اعمال قلب نرخ در 65 تا 75 درصد و یا زمانی که شاخص های آشکار تغییرات را داشته باشد، از دست دادن وزن اثر داشته باشد.
بنابراین، در ورزش در حال اجرا، بهتر است برای کنترل ضربان قلب ورزش در محدوده ضربان قلب موثر تا رسیدن به هدف بهتر از دست دادن وزن، سفر اجرا نمی شوند. انجام ورزش همان | چرا مردم سریع تر از شما لاغر انجام?
