Algumas pessoas dizem que insistem em correr por um mês por que ainda não vejo o efeito de perda de peso? algumas pessoas dizem que eles insistem em exercício todos os dias por que ainda magro? é realmente um esporte para perder peso? qual é a razão para perder peso sem correr? estes são todos relacionados com a freqüência cardíaca do exercício. O coração bate mais rápido, não é só atender o desempenho da pessoa que você gosta, ou a experiência real quando você está exercendo, este é também o padrão de referência para você conseguir uma certa intensidade de exercício quando se exercita.
Mas o exercício da gordura é um trabalho técnico, apenas ter uma experiência Red-Red não é suficiente, então que tipo de método para julgar a sua intensidade de exercício? pessoas diferentes fazem esportes diferentes, a freqüência cardíaca vai variar muito? como você avalia seu ritmo cardíaco de exercício?
O que é o ritmo cardíaco de exercício?
Exercício freqüência cardíaca refere-se a uma pessoa normal do coração saltar a cada minuto no estado de exercício O número de vezes para mover. A freqüência cardíaca do exercício é o índice fisiológico o mais geralmente usado para monitorar a intensidade do exercício, e muitos povos usam a freqüência cardíaca do exercício para determinar se há um efeito da perda de peso. Isto é porque o coração é um sistema poderoso do músculo, e pode carreg o corpo inteiro do sangue através da circulação ao corpo inteiro para manter as atividades normais da vida.
Quando as pessoas estão se exercitando, eles vão precisar do coração para bombear sangue fresco mais rapidamente para fornecer o sistema de exercício.
Conseqüentemente, no general, a intensidade do exercício e da freqüência cardíaca do exercício é relacionada pròxima, maior a intensidade da freqüência cardíaca do exercício será maior.
Quando se trata de pessoas diferentes fazendo exercícios diferentes, a freqüência cardíaca irá variar, assim como você detectar a freqüência cardíaca de seu exercício?
Agora, muitos da esteira no ginásio terá um eletrodo para detectar a freqüência cardíaca, pode ajudá-lo a corrente é a freqüência cardíaca no display.
Então, como você sabe qual é a sua taxa de fitness? Em geral, você deve exercitar sua freqüência cardíaca em cerca de 60 da freqüência cardíaca máxima, a fim de alcançar um efeito de fitness, que é conhecido como a taxa de coração do exercício efetivo.
Ao executar a freqüência cardíaca não pode ser muito baixo ou não haverá nenhum efeito de exercício, mas também não pode ser muito alto, caso contrário, é fácil causar lesões desportivas.
A freqüência cardíaca do exercício é menos de 60%, então no curso do exercício, sangue, sangue, ECG e outros indicadores da saúde não terão mudanças óbvias, o efeito do exercício não será óbvio, somente quando a freqüência cardíaca do exercício em 65% a 75% ou assim quando os indicadores terão mudanças óbvias, perda de peso terá o efeito.
Conseqüentemente, no exercício running, é o melhor controlar a freqüência cardíaca do exercício dentro da escala eficaz da taxa de coração, de modo a conseguir um objetivo melhor da perda de peso, não funcionará uma viagem. Faça o mesmo exercício | Por que as pessoas se inclinam mais rápido?
