어떤 사람들은 그들이 왜 아직도 체중 감량 효과를 볼 수 없어 한 달 동안 실행을 고집 한다고? 어떤 사람들은 매일 운동을 고집 하는 말을 왜 아직도 얇은? 정말 스포츠 무게를 잃는가? 왜 실행 하지 않고 체중 감량에 대 한 이유는 무엇입니까? 이들은 운동의 심 박수와 관련 있다. 심장이 빨리 뛰고, 그것은 뿐만 아니라 당신이 좋아하는 사람의 성능을 충족 하지 않습니다, 또는 당신이 운동 할 때 실제 경험, 이것은 또한 운동 할 때 운동의 특정 강도를 달성 하기 위한 참조 표준입니다.
하지만 지방의 운동은 기술적인 작업, 그냥 붉은 색의 경험이 충분 하지 않습니다, 그리고 어떤 종류의 방법은 운동의 그들의 강도를 판단? 다른 사람들이 다른 스포츠를 합니까, 심장 박동이 크게 달라 집니다? 당신은 당신의 운동 심 박수를 어떻게 판단 합니까?
운동 심 박수는 무엇입니까?
운동 심장 박동은 정상적인 사람의 심장이 운동 상태에서 매 분 점프를 말합니다 이동할 횟수입니다. 운동 심 박수는 운동의 강렬을 감시 하는 통용 되는 생리 적인 색인이 고, 많은 사람들은 운동 심 박수를 체중 감소 효력이 다는 것을 결정 하기 위하여 이용 합니다. 이것은 심 혼이 강력한 근육 체계 이기 때문이 고, 그녀는 생활의 정상적인 활동을 유지 하기 위하여 몸 전체에 순환을 통해 서 혈액의 전신을 나를 수 있다.
사람들이 운동을 할 때, 그들은 더 빨리 운동 시스템을 제공 하기 위해 신선한 혈액을 펌프에 심장이 필요 합니다.
따라서, 일반적으로 운동의 강도와 운동 심 박수가 밀접 하 게 관련 되어, 운동 심 박수의 강도가 큰 것입니다.
다른 사람들에 게 다른 운동을 하 고 오면, 심장 박동이 달라 집니다, 그래서 당신은 당신의 운동의 심장 박동을 감지 하는 방법?
지금 체육관에서 디딜 방 아의 많은 심장 박동을 감지 하는 전극을 해야 합니다, 현재에 당신을 도울 수 있는 디스플레이의 심 박수입니다.
따라서 당신은 어떻게 당신의 적당 비율이 인지 아는가? 효과적인 운동 심장 박동으로 알려져 있습니다 피트 니스 효과를 달성 하기 위해 일반적으로, 당신은 최대 심 박수의 약 60에서 심장 박동을 운동 해야 합니다.
심장 박동을 실행 하면 너무 낮을 수 없거나 운동 효과가 없을 것입니다, 또한 너무 높은 수 없습니다, 그렇지 않으면 스포츠 부상을 일으킬 쉽습니다.
운동 심 박수는 60% 미만입니다. 그런 다음 운동의 과정에서, 혈액, 혈액, ECG 및 기타 건강 지표는 명백한 변화가 없는 것입니다, 운동의 효과는 분명 하지 않습니다, 때만 65%의 운동 심 박수 75% 또는 그래서 지표는 명백한 변화를 가질 때, 체중 감소는 효과가 있을 것 이다.
그러므로, 달리기 운동에서, 효과적인 심 박수 범위 내의 운동 심 박수를 통제 하는 것이 최상이 고, 체중 감소의 더 나은 목표를 달성 하기 위하여, 여행을 달리 지 않을 것 이다. 같은 운동을 할 | 왜 사람들은 당신 보다 더 빨리 기댈 까?
