一部の人々は、なぜまだ減量効果が表示されない1ヶ月の実行を主張すると言う? なぜまだ痩せているのに毎日運動を主張していると言う人もいるでしょう? 体重を落とすのは本当にスポーツですか? 走ることなく体重を落とす理由は何ですか? これらは、すべての運動の心拍数に関連しています。
心臓はより速く打つ、それはあなたが運動しているときに、または実際の経験は、あなたが行使している運動の一定の強度を達成するための基準標準であるあなたが好きな人のパフォーマンスを満たすだけではありません。 しかし、脂肪の行使は、技術的な仕事ですが、ちょうど赤赤の経験が十分ではない、その後、どのような方法の運動の強さを判断するのですか? 違う人がスポーツをして、心拍数が大きく変わるのですか? 運動心拍数をどう判断しますか?
運動心拍数とは何ですか?
運動心拍数は、通常の人の心臓の運動状態で毎分ジャンプを指します
移動する回数。 運動心拍数は、運動の強度を監視するために最も一般的に使用される生理学的指標であり、多くの人々は、減量効果があるかどうかを判断するために運動心拍数を使用しています。 これは、心臓が強力な筋肉系であるためであり、彼女は生命の通常の活動を維持するために全身に循環を介して血液の全身を運ぶことができます。 人々が運動しているとき、彼らは運動システムを提供するために、より迅速に新鮮な血液を送り出す心臓が必要になります。
したがって、一般的に、運動の強度と運動心拍数が密接に関連している、より大きい運動心拍数の強度が大きくなります。
異なった練習をする別の人々に関しては、心拍数は変わる、従ってあなたの運動の脈拍をどのように検出するか。
今ではジムでトレッドミルの多くは、電流にあなたを助けることができる、心拍数を検出するために電極を持ってディスプレイ上で心拍数です。
従ってあなたの適性率がであるもの知っているか。
一般的には、効果的な運動の心拍数として知られているフィットネスの効果を達成するために、あなたは、最大の心臓の速度の約60で心拍を行使する必要があります。 心拍数を実行すると、低すぎることはできませんまたはない運動効果がありますが、また、高すぎることはできませんが、それ以外の場合は、スポーツ傷害を引き起こすことは簡単です。
運動心拍数は 60% 未満で、その後、運動の過程で、血液、血液、心電図やその他の健康指標は明らかな変更を持っていない、運動の効果は明らかではない場合にのみ、65% 〜 75% の運動心拍数は、指標が明らかに変化を持っているときに、減量効果があります。
したがって、実行中の運動では、効果的な心拍数の範囲内でので、減量のより良い目標を達成するために、旅行を実行されません運動心拍を制御することをお勧めします。
