Alcune persone dicono che insistono a correre per un mese perché ancora non si vede l'effetto di perdita di peso? alcune persone dicono che insistono su esercizio ogni giorno perché ancora sottile? è davvero uno sport per perdere peso? qual è la ragione per perdere peso senza correre? questi sono tutti relativi alla frequenza cardiaca dell'esercizio. Il cuore batte più velocemente, non è solo soddisfare le prestazioni della persona che ti piace, o l'esperienza reale quando si esercita, questo è anche lo standard di riferimento per voi per raggiungere una certa intensità di esercizio durante l'esercizio.
Ma l'esercizio del grasso è un lavoro tecnico, basta avere un rosso-rosso esperienza non è sufficiente, allora che tipo di metodo per giudicare la loro intensità di esercizio? fare diverse persone fanno sport diversi, la frequenza cardiaca varia notevolmente? come giudichi la frequenza cardiaca dell'allenamento?
Qual è la frequenza cardiaca esercizio?
La frequenza cardiaca di esercitazione si riferisce al salto del cuore della persona normale ogni minuto nello stato di esercitazione Numero di volte da spostare. La frequenza cardiaca di esercitazione è l'indice fisiologico più comunemente usato per controllare l'intensità dell'esercitazione e molta gente usa la frequenza cardiaca di esercitazione per determinare se ci è un effetto di perdita di peso. Questo perché il cuore è un potente sistema muscolare, e lei può portare l'intero corpo di sangue attraverso la circolazione a tutto il corpo per mantenere le normali attività della vita.
Quando le persone si esercitano, avranno bisogno del cuore per pompare il sangue fresco più rapidamente per fornire il sistema di esercizio.
Pertanto, in generale, l'intensità di esercizio e la frequenza cardiaca di esercizio sono strettamente correlati, maggiore è l'intensità della frequenza cardiaca di esercizio sarà maggiore.
Quando si tratta di persone diverse che fanno esercizi diversi, la frequenza cardiaca varierà, così come si fa a rilevare la frequenza cardiaca del vostro esercizio?
Ora molti del tapis roulant in palestra avrà un elettrodo per rilevare la frequenza cardiaca, può aiutare a la corrente è la frequenza cardiaca sul display.
Così come si fa a sapere che cosa il vostro tasso di fitness è? In generale, si dovrebbe esercitare la frequenza cardiaca a circa 60 della frequenza cardiaca massima al fine di ottenere un effetto fitness, che è noto come la frequenza cardiaca di esercizio efficace.
Quando si esegue la frequenza cardiaca non può essere troppo basso o non ci sarà alcun effetto di esercizio, ma anche non può essere troppo alto, altrimenti è facile causare infortuni sportivi.
La frequenza cardiaca di esercizio è inferiore al 60%, poi nel corso di esercizio, sangue, sangue, ECG e altri indicatori di salute non avrà evidenti cambiamenti, l'effetto di esercizio non sarà evidente, solo quando la frequenza cardiaca di esercizio nel 65% al 75% o giù di lì quando gli indicatori avranno evidenti cambiamenti, perdita di peso avrà effetto.
Di conseguenza, nell'esercitazione corrente, è meglio da controllare la frequenza cardiaca di esercitazione all'interno della gamma efficace di frequenza cardiaca, in modo da realizzare un obiettivo migliore di perdita di peso, non farà funzionare un viaggio. Fare lo stesso esercizio | Perché la gente magra più veloce di te?
