कुछ लोगों का कहना है कि वे एक महीने के लिए चलाने पर जोर क्यों अभी भी वजन घटाने प्रभाव नहीं दिख रहा है? कुछ लोगों का कहना है कि वे हर दिन व्यायाम पर जोर क्यों अभी भी पतली? यह वास्तव में एक खेल के लिए वजन कम है? बिना वजन खोए चलने का कारण क्या है? ये सभी व्यायाम की हृदय गति से संबंधित हैं । दिल तेजी से धड़कता है, यह केवल आप की तरह व्यक्ति के प्रदर्शन को पूरा नहीं है, या वास्तविक अनुभव जब आप कसरत कर रहे हैं, यह भी आप व्यायाम जब कसरत की एक निश्चित तीव्रता को प्राप्त करने के लिए संदर्भ मानक है ।
लेकिन वसा की कवायद एक तकनीकी काम है, बस एक लाल-लाल अनुभव है पर्याप्त नहीं है, तो विधि किस तरह की अपनी तीव्रता व्यायाम के ंयायाधीश के लिए? क्या अलग लोग विभिंन खेल करते हैं, हृदय की दर बहुत भिंन होगा? आप अपने व्यायाम दिल की दर ंयायाधीश कैसे करते हैं?
व्यायाम दिल की दर क्या है?
व्यायाम हृदय गति व्यायाम राज्य में हर मिनट एक सामांय व्यक्ति के दिल कूद करने के लिए संदर्भित करता है स्थानांतरित करने के लिए कई बार । व्यायाम दिल दर व्यायाम की तीव्रता की निगरानी करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया शारीरिक सूचकांक है, और कई लोगों को व्यायाम दिल की दर का उपयोग करने के लिए निर्धारित है कि क्या वहां एक वजन घटाने प्रभाव है । इसका कारण यह है कि दिल एक शक्तिशाली मांसपेशी प्रणाली है, और वह रक्त परिसंचरण के माध्यम से पूरे शरीर को जीवन की सामांय गतिविधियों को बनाए रखने के लिए पूरे शरीर को ले जा सकता है ।
जब लोग कसरत कर रहे हैं, वे दिल की जरूरत है और अधिक जल्दी से नए रक्त पंप करने के लिए व्यायाम प्रणाली प्रदान करेगा ।
इसलिए, सामांय में, व्यायाम की तीव्रता और व्यायाम दिल की दर बारीकी से संबंधित हैं, अधिक से अधिक व्यायाम दिल की दर की तीव्रता अधिक हो जाएगा ।
जब यह अलग अलग व्यायाम कर लोगों की बात आती है, हृदय की दर भिंन हो जाएगा, तो आप कैसे अपने व्यायाम के दिल की दर का पता लगाने?
अब जिम में ट्रेडमिल के कई एक इलेक्ट्रोड दिल की दर का पता लगाने के लिए होगा, आप वर्तमान में मदद कर सकते हैं प्रदर्शन पर दिल की दर है.
तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी फिटनेस की दर क्या है? सामांय में, आप के बारे में ६० में अधिकतम हृदय गति से अपने दिल की दर व्यायाम करना चाहिए ताकि एक फिटनेस प्रभाव है, जो प्रभावी व्यायाम दिल की दर के रूप में जाना जाता है प्राप्त करने के लिए ।
जब दिल की दर चल भी कम नहीं हो सकता है या कोई व्यायाम प्रभाव नहीं होगा, लेकिन यह भी बहुत अधिक नहीं हो सकता, अन्यथा यह खेल चोट का कारण आसान है ।
व्यायाम दिल की दर ६०% से कम है, फिर व्यायाम, रक्त, रक्त, ईसीजी और अंय स्वास्थ्य संकेतकों के पाठ्यक्रम में स्पष्ट परिवर्तन नहीं होगा, व्यायाम के प्रभाव को स्पष्ट नहीं होगा, केवल जब ६५% में व्यायाम दिल की दर ७५% या तो जब संकेतक स्पष्ट परिवर्तन होगा, वजन घटाने प्रभाव पड़ेगा ।
इसलिए, रनिंग व्यायाम में, प्रभावी हृदय गति सीमा के भीतर व्यायाम दिल की दर को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि वजन घटाने के एक बेहतर लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, एक यात्रा नहीं चलेंगे । वही व्यायाम करो | क्यों लोगों को आप की तुलना में तेजी से दुबला?
