Einige Leute sagen, dass sie seit mehr als einem Monat laufen. Warum können sie nicht abnehmen? Einige Leute sagen, dass sie auf Sport jeden Tag bestehen, warum sind sie immer noch dünn? Ist es wirklich Übung, um Gewicht zu verlieren? Ist es der Grund, warum Laufen Gewichtsverlust hat keine Wirkung? Was? Diese sind im Zusammenhang mit Übung Herzfrequenz.
Schneller Herzschlag, rot im Gesicht trifft nicht nur wie menschliche Leistung oder reale Erfahrungen der Menschen in der Bewegung, die die Standard-Referenz Sie eine bestimmte Trainingsintensität während des Trainings erreichen. Allerdings reduzierte Fett Bewegung, sondern eine Technologie zu leben, Licht es angesichts der Erfahrung ist rot ist nicht genug, dann durch welche Art von Methoden sie ihre Trainingsintensität zu bestimmen? verschiedene Menschen verschiedene Sportarten zu tun, Trainings-Herzfrequenz stark variiert? dann wieder, wie sie ihre eigene Bewegung zu beurteilen Was ist die Trainingsherzfrequenz?
Was ist Trainingsherzfrequenz?
Die Trainingsherzfrequenz bezieht sich bei normalen Sportbedingungen jede Minute auf den normalen Herzschlag.
Die Anzahl der Bewegungen Die Herzfrequenz ist einer der am häufigsten verwendeten physiologischen Indikatoren zur Überwachung der Trainingsintensität.Viele Menschen verwenden die Trainingsherzfrequenz, um zu beurteilen, ob es einen Gewichtsverlust gibt.Da das Herz ein starkes Muskelsystem ist, kann es den ganzen Körper bluten. Durch die Bewegung zum ganzen Körper, um normale Lebensaktivitäten aufrecht zu erhalten.Wenn Menschen trainieren, brauchen sie das Herz, um frisches Blut schneller zum Motorsystem zu pumpen.
Daher stehen die Trainingsintensität und die Trainingsherzfrequenz in einem engen Zusammenhang: Je größer die Trainingsintensität, desto größer die Herzfrequenz.
Wie bereits erwähnt, wenn verschiedene Menschen unterschiedliche Sportarten ausüben, ist auch ihre Herzfrequenz unterschiedlich: Wie erkennt man die Herzfrequenz während des Trainings?
Jetzt haben viele Laufbänder im Fitnessstudio Elektrodenpads, die die Herzfrequenz erkennen, was Ihnen helfen kann, die aktuelle Herzfrequenz auf dem Display wiederzugeben.
Woher weißt du deine Fitness Herzfrequenz?
In der Regel möchten Sie Ihre Trainingsherzfrequenz bei etwa 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz gesteuert auszuüben, um einen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, die die effektive Trainings-Herzfrequenz genannt wird. Bei der Ausführung von Herzfrequenz sein kann oder auch nicht zu niedrig Es wird keinen Trainingseffekt geben, aber es sollte nicht zu hoch sein, sonst kann es leicht zu Sportverletzungen kommen.
Die Trainingsherzfrequenz weniger als sechzig Prozent, dann wird der Prozess in Bewegung, Blut, Blut, EKG und andere Gesundheitsindikatoren wird es erhebliche Veränderungen, die Wirkung der Übung wird nicht klar sein, nur dann, wenn Trainings-Herzfrequenz um sechs Prozent etwa 15 bis 75 Prozent, wenn die Indikatoren signifikante Veränderungen haben werden, wird Gewichtsverlust Wirkung.
Daher wird in der laufenden Übung ist es am besten Herzfrequenzsteuerung innerhalb des effektiven Bereichs der Herzfrequenz zu trainieren, um so eine bessere Gewichtsverlust Zwecke zu erreichen, nicht Baipaoyitang.
