Certaines personnes disent qu'ils insistent pour courir plus d'un mois encore ne vois pas pourquoi la perte de poids? Certaines personnes disent qu'ils sont chaque jour moins ou d'un mouvement mince Pourquoi? Il est vraiment l'exercice pour perdre du poids ne fonctionne pas encore? Raison aucun effet minceur course Qu'est-ce qu'il est? ceux-ci sont liés à l'exercice relation de fréquence cardiaque.
Le rythme cardiaque est rapide et l'oreille rouge n'est pas seulement la performance de la personne qui l'aime, mais aussi l'expérience réelle de la personne pendant un exercice physique. Ne suffit-il pas d'avoir une expérience rouge? Alors, quel type de méthode dois-je utiliser pour juger de l'intensité de mon exercice? Quelle est la fréquence cardiaque de l'exercice?
Quelle est la fréquence cardiaque de l'exercice?
La fréquence cardiaque de l'exercice fait référence au rythme cardiaque normal chaque minute dans des conditions sportives normales.
Le nombre de mouvements Le rythme cardiaque de l'exercice est l'un des indicateurs physiologiques les plus couramment utilisés pour surveiller l'intensité de l'exercice: de nombreuses personnes utilisent le rythme cardiaque pour déterminer s'il y a une perte de poids. En circulant dans le corps entier pour maintenir des activités de vie normales, lorsque les gens font de l'exercice, ils ont besoin du cœur pour pomper le sang frais plus rapidement vers le système moteur.
Par conséquent, en général, l'intensité de l'exercice et la fréquence cardiaque de l'exercice sont étroitement liées: plus l'intensité de l'exercice est grande, plus la fréquence cardiaque de l'exercice est grande.
Comme mentionné ci-dessus, lorsque différentes personnes pratiquent des sports différents, leur fréquence cardiaque sera également différente.
Maintenant, de nombreux tapis de course dans le gymnase ont des électrodes qui détectent la fréquence cardiaque, ce qui peut vous aider à refléter la fréquence cardiaque actuelle sur l'écran.
Alors, comment connaissez-vous votre rythme cardiaque?
En règle générale, vous devez contrôler votre fréquence cardiaque pendant environ 60% de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice afin d’obtenir un effet de remise en forme, c’est-à-dire la fréquence cardiaque d’exercice efficace. Il n’y aura pas d’effet d’exercice, mais il ne devrait pas être trop élevé, sinon il pourrait facilement causer des blessures sportives.
Si la fréquence cardiaque de l'exercice est inférieure à 60%, le sang, le sang, l'électrocardiogramme et les autres indicateurs de santé ne changeront pas de manière significative pendant l'exercice, et l'effet de l'exercice ne sera pas évident. Lorsque les quinze à soixante-quinze pour cent ou plus, les indicateurs changeront de manière significative, et la perte de poids aura un effet.
Par conséquent, lors de la course, il est préférable de contrôler la fréquence cardiaque de l'exercice dans la plage de fréquence cardiaque effective afin d'atteindre de meilleurs objectifs de perte de poids.
