أخبار

ولذلك ، في ممارسه الجري ، فمن الأفضل للسيطرة علي ممارسه معدل ضربات القلب داخل نطاق معدل ضربات القلب الفعالة ، وذلك لتحقيق هدف أفضل من فقدان الوزن ، لن يتم تشغيل رحله. القيام بنفس التمرين | لماذا الناس

بعض الناس يقولون انهم يصرون علي الترشح لمده شهر واحد لماذا لا تزال لا تري تاثير فقدان الوزن ؟ بعض الناس يقولون انهم يصرون علي ممارسه كل يوم لماذا لا تزال رقيقه ؟ هل هو حقا رياضه لإنقاص وزنه ؟ ما هو السبب في فقدان الوزن دون تشغيل ؟ هذه كلها مرتبطة بمعدل ضربات القلب من التمرين. القلب يدق أسرع ، فانه ليس فقط تلبيه أداء الشخص الذي تريد ، أو التجربة الحقيقية عندما كنت تمارس ، وهذا هو أيضا المعيار المرجعي بالنسبة لك لتحقيق كثافة معينه من ممارسه عند ممارسه الرياضة.


ولكن ممارسه الدهون هو العمل التقني ، فقط لديها تجربه حمراء وحمراء ليست كافيه ، ثم ما هو نوع من طريقه للحكم علي كثافة من ممارسه ؟ هل مختلف الناس القيام برياضات مختلفه ، فان معدل ضربات القلب تختلف اختلافا كبيرا ؟ كيف يمكنك الحكم علي ممارسه معدل ضربات القلب ؟

ما هو ممارسه معدل ضربات القلب ؟

ممارسه معدل ضربات القلب يشير إلى الانتقال القلب الشخص العادي في كل دقيقه في ممارسه الدولة عدد مرات الانتقال. ممارسه معدل ضربات القلب هو الأكثر شيوعا مؤشر الفسيولوجية لرصد كثافة التمرين ، وكثير من الناس استخدام معدل ضربات القلب ممارسه لتحديد ما إذا كان هناك تاثير فقدان الوزن. وهذا لان القلب هو نظام العضلات قويه ، وانها يمكن ان تحمل الجسم كله من الدم من خلال الدورة الدموية إلى الجسم كله للحفاظ علي الانشطه العادية للحياة.

عندما يمارس الناس ، فانها سوف تحتاج إلى القلب لضخ الدم الطازج بسرعة أكبر لتوفير نظام ممارسه.

ولذلك ، بشكل عام ، وكثافة ممارسه التمارين الرياضية ومعدل ضربات القلب ترتبط ارتباطا وثيقا ، وكلما زادت كثافة ممارسه معدل ضربات القلب سيكون أكبر.

عندما يتعلق الأمر إلى مختلف الناس القيام بتمارين مختلفه ، فان معدل ضربات القلب تختلف ، لذلك كيف يمكنك الكشف عن معدل ضربات القلب من التمرين الخاص بك ؟

الآن العديد من مفرغه في صالة ألعاب الرياضية سيكون لها قطب للكشف عن معدل ضربات القلب ، يمكن ان تساعدك علي الحالي هو معدل ضربات القلب علي الشاشة.

فكيف يمكنك ان تعرف ما هو معدل اللياقة البدنية الخاص بك ؟ بشكل عام ، يجب عليك ممارسه معدل ضربات القلب في حوالي 60 من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من أجل تحقيق تاثير اللياقة البدنية ، والذي يعرف بالممارسة الفعالة معدل ضربات القلب.

عند تشغيل معدل ضربات القلب لا يمكن ان تكون منخفضه جدا أو لن يكون هناك اي تاثير ممارسه, ولكن أيضا لا يمكن ان تكون عاليه جدا, والا فمن السهل ان يسبب الاصابه الرياضية.

ممارسه معدل ضربات القلب اقل من 60 ٪ ، ثم في سياق ممارسه الرياضة ، والدم ، والدم ، وتخطيط القلب وغيرها من المؤشرات الصحية لن يكون لها تغييرات واضحة ، فان تاثير ممارسه لن تكون واضحة ، الا عندما ممارسه معدل ضربات القلب في 65 ٪ إلى 75 ٪ أو نحو ذلك عندما تكون المؤشرات سيكون لها تغييرات واضحة ، وفقدان الوزن سيكون لها تاثير.

ولذلك ، في ممارسه الجري ، فمن الأفضل للسيطرة علي ممارسه معدل ضربات القلب داخل نطاق معدل ضربات القلب الفعالة ، وذلك لتحقيق هدف أفضل من فقدان الوزن ، لن يتم تشغيل رحله. القيام بنفس التمرين | لماذا الناس تتكئ أسرع منك ؟

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports