سپر مؤثر وزن میں کمی خیال یہ سچ ہے
ڈائٹ واقعی کچھ لوگوں کے خیالات ہیں کر سکتے ہیں، ایک خاص اثر ہے، حقیقت میں، خیال کسی بھی ساکھ کے بغیر ایک غذا، لیکن کچھ سائنسی بنیاد کے وجود کی طرح لگتا ہے، لیکن اس طرح سے نقصان نقطہ نظر وزن کے لئے ایک امداد کے طور پر زیادہ مناسب ہے .
برطانوی غذائیت اور ورزش ماہر جینٹ تھامسن (جینٹ تھامسن) وہ بہترین فروخت ہونے والی غذا کتاب شائع کی ہے، کا کہنا ہے "میں سوچنا کھائیں." وہ لوگ، زیادہ وزن والے ہیں کہ جسم الجھن محسوس، اس طرح نقصان پہنچا بنانے کے لئے دماغ سے معلومات کیونکہ اس بات پر یقین ہے صحت مند سلم. حاصل کرنے کے لئے کوشش کر رہے لوگوں کے خیال کی اس کے نتیجے کے طور پر 'انسانی دماغ اور جسم کی تمام معلومات وقت کا تبادلہ، لیکن دماغ کی حیثیت، زیادہ اہم ہے خیالات رویے کا تعین کی وجہ سے.'، انسانی رویے اکثر جسم کے ذریعے ذہن کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے عملی کارروائی میں!
کیونکہ ہمارے دماغ اور لاشیں منسلک ہیں اور خیالات رویے کا تعین کرتی ہیں، لہذا دماغ میں خیال وزن کم کرنے کے لئے انتہائی اہم ہے. ایک اور کھیل ماہر کا خیال ہے کہ ہم اس وجہ سے موٹے ہیں کیونکہ دماغ ایک غیر واضح اشارہ بھیجتا ہے. لوگوں کو پتلی بننے کے لئے کوئی مضبوط مقصد نہیں دینا چاہئے. یقین نہ کرو کہ آپ چربی نہیں ہیں، 'چربی پیارا ہے' یا 'غائب غذا اور مشق کا وقت ضائع کرنا ہے' ان غلط معلومات، وہ یہ آپ کی موٹاپا میں اہم مجرم ہے. اپنے ذہن کو اب سے تبدیل کریں.
خیالات کے ساتھ وزن کم کرنا
ہفتہ 1: جذبات کو قائم کرنا
اس مرحلے، کشیدگی، دباؤ میں تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں یا نہیں کسی بھی بڑے جذباتی کھانے آپ سے سوال ترقی کے لئے ہے اس سے پہلے ہر خود کوئز کھانے سے پہلے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے، :؟ '؟ اس وقت میرے جذبات کیوں' عادات بہت اہم ہے ہمارے اندرونی جذبات ہمارے کھانے پینے کا انداز کو متاثر کرے کیونکہ ہر کھانے سے پہلے، یا بھوک ظاہر ہوتا ہے جب وہ بھوکا محسوس کرنا چاہئے کیوں وقت دیکھو. میز پر کھانے کے لئے تیار ہے، آپ کو تمام حواس توجہ مرکوز کرنا ہے خوراک پر، خوراک احتیاط شکل، رنگ، واضح، بو مشاہدہ اور تو، اس کے بعد، موبائل فون، کمپیوٹر یا ٹیلی ویژن پر توجہ مرکوز نہیں پتہ کھانے پر توجہ، اور آہستہ آہستہ کاشت عادت زیادہ سلمنگ ہو جائے گی مدد.
دوسرے ہفتے: ایک نئی رسم تخلیق
اب آپ اس ماحول سے بہت واقف ہیں جس میں آپ ہر روز رہتے ہیں. نئے رسمی تخلیق کرنے میں آپ کو اپنے آپ کو نیا کرنے میں مدد ملے گی. نیا کڑا یا انگوٹی خریدنے کی کوشش کریں. جب آپ دوگنا کرتے ہیں تو آپ ان کی موجودگی محسوس کرسکتے ہیں. اسی وقت، آپ اپنے آلودہوں کو کنٹرول کرنے کے لئے مشق شروع کریں، جیسے کہ چند گہرائی سانس لینے اور آپ کو فون کا جواب دیتے وقت بولتے ہیں، جو آپ کو کھانے کے لئے اپنے تسلسل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
ہفتہ 3: مراقبت اور ڈیمپریشن
ہم سے چربی کوئی دباؤ نہیں مجرموں میں سے ایک، خود کو بھرنے کے لئے اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی عادت استعمال کی تھکاوٹ کے بعد لوگوں کی ایک بہت ہے اور مراقبہ شروع کرتے ہیں تو، توجہ خوراک کو کم کرنے، آپ کے سانس لینے، اعضاء اور جسم پر توجہ مرکوز کرے گا رہا ہے ہے خیالات. ہر رات سونے سے پہلے، آپ کو بستر میں، نرم موسیقی کو کھیلنے کے لئے ایک موبائل فون کا استعمال کرتے ہوئے مسلسل سانس لینے پر توجہ مرکوز جسم اور دماغ کو کم کرنے کے لئے، اور پھر سانس لینے پر توجہ مرکوز، دن کے دوران زندگی اور کام میں چیزوں میں سے نہ سوچنا، جھوٹ بول سکتا لہذا صرف آرام نہیں، بلکہ نیند بہتر بنانے میں مدد.
ہفتہ 4: زین کے کھانے
ہر ڈش کھانے کے بعد، مطلق حراستی کو برقرار رکھنے کے لئے پہلے تینوں پر خصوصی توجہ دینا، ہر بار 15 بار انکار کرتے ہیں، اور پھر ردعمل کے عمل کے دوران tableware نیچے ڈال دیں. جب دماغ بھرا ہوا ہے تو، فوری طور پر کھانا کھائیں، اور پلیٹ ڈالیں. آپ اپنی پوزیشن سے دور رکھیں. عام طور پر گرم مشروبات پینے کے عادت کو فروغ دیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو پینے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے اور ایک اچھا کھانا کی کیفیت تیار کرنا ہے. اس کے بعد سے، آپ کے سینوں زیادہ نازک ہو جائیں گے اور اپنی بھوک پر قابو پائیں گے. .
متبادل وزن میں کمی چال
irritability
مجھے کوئی نہیں سوچا ہوگا، چڑچڑاپن، وزن میں کمی کے طریقوں سے ممکن ہیں، یہاں تک کہ بہت سے مطالعے یہ واقعی اس طرح کے طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کر بے ہوش جسم کے کچھ آپ چڑچڑاپن عکاسی کرتا کیلوری چالوں، جلا مدد کر سکتے ہیں کہ اس بات کا اشارہ دیا ہے یقین رکھتے ہیں: پورے جسم افراتفری کامپ، وقت پر ایک اور رپورٹ مراد، پریشان حالت میں لوگوں کو زیادہ سے زیادہ 350 کے طور پر کیلوری جلا کر سکتے ہیں؛ ٹانگ حصوں کی ایک بہسنکھیا مخمصے بے چین ایک شخص، کیلوری کی رفتار باقی میں بیٹھنے کے مقابلے میں 10 گنا زیادہ جلا دیا جب کہ اس بات کی تصدیق کی رپورٹ دوسرے الفاظ میں، ایک سال 30-40 پونڈ کھو سکتے ہیں. سب کے سب، نان سٹاپ کارروائی بھی وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. overeating خراب کی وجہ سے ناقص موڈ کا ایک اور معاملہ ہے کیونکہ تاہم، صورت حال ہے.
گھر کے کام کاج غذا کرو
میں نے سب کو گھر کے کام کاج کرنا پسند کرتا ہے یقین، لیکن یہ کیلوری کو جلانے میں مدد کر سکتے ہیں اگر دونوں صاف اور روشن کمرے، بلکہ slimming کے، آپ انکار کریں گے؟ جھاڑو، فی گھنٹہ طرح نسبتا ہلکے گھر کے کام کاج 100 جلا کر سکتے ہیں برتن دھونے صاف باتھ رومز کیلوری طور کیلوریز 35 منٹ بسم پھر مختلف نہیں کے ساتھ ٹریڈمل پر 35 منٹ چلنا ہے، یہ متبادل وزن میں کمی کے طریقوں کا اثر. گھر کے کام اور ورزش اس معاملے کو غیر متعلق ہو ظاہر ہے کہ دکھا، لیکن حقیقت یہ ہے کہ دنیا میں ایک تحریک کے طور پر "گھر میں" پر لوگوں کی ایک بہت ہیں.
گرفت آئس غذا
یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک سے زیادہ مقبول طریقہ ہے، آپ کو یہ freezes اندر معدنی پانی کے دو بوتلیں نسبتا چھوٹا ہے، اور پھر ریفریجریٹر میں رکھ دیا ہے لے، اور پھر ان کو برتنے کا ریفریجریٹر سے برفانی معدنی پانی کے ساتھ آئے، مخصوص طریقہ کار سے ہے میرے ہاتھ میں 30 سیکنڈ کے لئے ورزش کر رہے ہیں، اور پھر میں منجمد معدنی پانی منرل واٹر کی بوتل نیچے رکھ، اور تو معمول پر واپسی کے بعد ایک بار پھر پانی کی بوتل انعقاد ہاتھ کے درجہ حرارت، اس تحریک میں ہم پانچ مرتبہ دہرائیں.
چاکلیٹ slimming
تحقیق کے مطابق جو باقاعدگی سے چاکلیٹ کی ایک بہت کھاتے لوگوں، پورے جسم میں چربی کی سطح کو دوسروں کے مقابلے میں کم ہی شرائط کے تحت، چاکلیٹ کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے کو تحول بنا سکتے ہیں، کیونکہ لوگ اے آئی بی اے بڑی ویاس سوچنے لگتے ہیں کہ کیس عام طور پر ہے جس کے ہیں کہ مل گیا یوں offsetting کے برطانوی "ڈیلی میل" کے مطابق، جسم کی چربی میں مختلف اعضاء میں دوسری صورت میں جمع ہو سکتی اطلاع دی چاکلیٹ کی ایک بہت کھا، لیکن وزن کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، لیکن احتیاط سے منتخب اور مٹھائیوں کی وینکتتا سے بچنے کے لئے.
