ความจริงที่ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นจริงหรือไม่?
ความคิดของการลดน้ำหนักอาจมีผลบางอย่างกับบางคนในความเป็นจริงความคิดของการสูญเสียน้ำหนักดูเหมือนจะมีความน่าเชื่อถือไม่ แต่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง แต่วิธีนี้มีความเหมาะสมมากขึ้นเป็นวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนัก .
โภชนาการอังกฤษและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเจเน็ต ธ อมป์สัน (เจเน็ตทอมสัน) กล่าวว่าเธอได้รับการตีพิมพ์หนังสืออาหารที่ขายดีที่สุด "กินที่จะคิดว่า." เธอเชื่อว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากข้อมูลจากสมองที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกสับสนจึงลอบทำลาย ความคิดของคนพยายามที่จะได้รับสุขภาพบาง. ของสมองและร่างกายของมนุษย์ทุกการแลกเปลี่ยนเวลาของข้อมูล แต่สถานะของสมองที่มีความสำคัญมากขึ้นเพราะความคิดกำหนดพฤติกรรม. เป็นผลให้พฤติกรรมของมนุษย์มักจะถูกควบคุมโดยจิตใจผ่านร่างกาย ในการดำเนินการในทางปฏิบัติ!
เนื่องจากสมองและร่างกายของเรามีการเชื่อมต่อและความคิดจึงเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมดังนั้นความคิดในสมองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญกีฬาคนอื่นเชื่อว่าเหตุผลที่เราเป็นโรคอ้วนเป็นเพราะสมองส่งสัญญาณที่ไม่ชัดเจนออกไป ปล่อยให้คนไม่มีจุดมุ่งหมายที่จะกลายเป็นผอมไม่เชื่อว่าคุณไม่อ้วนไขมันน่ารักหรืออาหารที่ขาดหายไปและการออกกำลังกายเป็นเสียเวลาข้อมูลที่ผิดเหล่านี้พวกเขา เป็นผู้ร้ายหลักในความอ้วนของคุณเปลี่ยนความคิดของคุณต่อจากนี้ไป
วิธีการลดน้ำหนักด้วยไอเดีย
สัปดาห์ที่ 1: สร้างอารมณ์
ต้องถามคำถามก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อคุณรู้สึกเหนื่อยประสาทเครียดในขั้นตอนนี้สิ่งที่เป็นอารมณ์หลักก่อนรับประทานอาหารพัฒนาตัวเองและถามตัวเองว่า 'อารมณ์ของฉันในเวลานี้คืออะไร' นิสัยเป็นเรื่องสำคัญมาก เนื่องจากอารมณ์ภายในของเรามีผลต่อการรับประทานอาหารของเราก่อนที่อาหารแต่ละมื้อหรือเมื่อความหิวเกิดขึ้นเราต้องตรวจสอบว่าทำไมเราถึงรู้สึกหิวเมื่อเตรียมอาหารที่โต๊ะคุณต้องให้ความสำคัญกับทุกอย่างก่อน เกี่ยวกับอาหารอย่างรอบคอบสังเกตรูปร่างสีโปร่งใสกลิ่น ฯลฯ ของอาหารไม่ต้องใส่ใจกับโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารและพัฒนานิสัยของการเคี้ยวช้าๆก็จะมีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ช่วย
สัปดาห์ที่ 2: การสร้างพิธีใหม่
ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ทุกวันการสร้างพิธีกรรมใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณพบว่าตัวเองใหม่ลองซื้อสร้อยข้อมือหรือแหวนใหม่เมื่อคุณเพิ่มขึ้นอีกคุณจะรู้สึกได้ถึงความเป็นตัวตน ในเวลาเดียวกันเริ่มต้นฝึกซ้อมเพื่อควบคุมแรงกระตุ้นของคุณเช่นการหายใจลึก ๆ และพูดเมื่อคุณรับโทรศัพท์ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นแรงกระตุ้นให้กับอาหาร
สัปดาห์ที่ 3: การทำสมาธิและการบีบอัด
มีแรงกดดันไม่มีเราอ้วนคือเป็นหนึ่งในต้นเหตุที่คนจำนวนมากหลังจากที่เมื่อยล้าในการใช้นิสัยของอาหารแคลอรีสูงที่จะเติมตัวเอง. และเมื่อเริ่มต้นการทำสมาธิความสนใจจะมุ่งเน้นการหายใจของคุณแขนขาและร่างกายลดอาหาร ความคิด. ก่อนเข้านอนทุกคืนคุณสามารถนอนอยู่บนเตียงโดยใช้โทรศัพท์มือถือในการเล่นเพลงเบา ๆ เพื่อความสะดวกในร่างกายและจิตใจและจากนั้นมุ่งเน้นไปที่การหายใจไม่ได้ที่จะคิดว่าสิ่งที่อยู่ในชีวิตและการทำงานในช่วงวันที่มุ่งเน้นไปที่การหายใจอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
สัปดาห์ที่ 4: เซนอาหาร
เมื่อกินอาหารแต่ละจานให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารสามมื้อแรกเพื่อรักษาระดับความเข้มข้นที่แน่นอนให้ปฏิเสธ 15 ครั้งในแต่ละครั้งและจากนั้นใส่ชุดอาหารลงในระหว่างกระบวนการคัดแยกเมื่อสมองเต็มแล้วให้หยุดกินทันทีและใส่จาน เก็บไว้ห่างจากตำแหน่งของคุณเองมักจะพัฒนานิสัยในการดื่มเครื่องดื่มร้อนและบอกตัวเองว่าคุณกำลังรับการบำรุงด้วยเครื่องดื่มและพัฒนาคุณภาพอาหารที่ดีจากนั้นความรู้สึกของคุณจะกลายเป็นความละเอียดอ่อนมากขึ้นและควบคุมความอยากอาหารของคุณ .
เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบใหม่
อาหารหงุดหงิด
ฉันเชื่อว่าไม่มีใครจะคิดว่าความหงุดหงิดเป็นวิธีปฏิบัติที่จะสูญเสียน้ำหนักแม้การศึกษาจำนวนมากได้ชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่บางการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ร่างกายไม่ได้สะท้อนความหงุดหงิดของคุณอย่างมีสติเช่น: ขากระวนกระวายหลายรายงานยืนยันว่าเมื่อคนกระวนกระวายแคลอรี่เผาผลาญได้เร็วกว่าเวลาที่พวกเขายังคงนั่งอยู่ 10 ครั้งรายงานอื่นกล่าวว่าเมื่อผู้คนอยู่ในสถานะที่ไม่สบายใจพวกเขาสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 350 แคลอรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง 30 ถึง 40 ปอนด์อาจหายไปได้ภายในหนึ่งปีในระยะสั้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องถือได้ว่าเป็นวิธีการลดแคลอรี่อย่างไรก็ตามสถานการณ์การกินมากเกินไปเนื่องจากอารมณ์ไม่ดีเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
อาหารในบ้าน
ผมเชื่อว่าทุกคนไม่ชอบที่จะทำบ้าน แต่ถ้ามันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ทั้งห้องพักที่สะอาดและสดใส แต่ยังลดน้ำหนักคุณจะปฏิเสธ? กวาดล้างจานเช่นบ้านค่อนข้างมีน้ำหนักเบาต่อชั่วโมงสามารถเผาผลาญ 100 แคลอรี่เป็นห้องน้ำที่สะอาดแคลอรี่ที่บริโภค 35 นาทีจากนั้นก็เดิน 35 นาทีบนลู่วิ่งที่มีไม่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าผลของวิธีการลดน้ำหนักทางเลือกนี้. ทำงานบ้านและการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ แต่ในความเป็นจริงโลก มีหลายคนที่ "ทำงานบ้าน" เป็นขบวนการ
การสูญเสียน้ำหนักของน้ำแข็ง
นี้เป็นวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักทุกคนใช้เวลาสองขวดน้ำแร่ขนาดเล็กค่อนข้างแล้วใส่ไว้ในตู้เย็นเพื่อให้แช่แข็งและจากนั้นจะออกน้ำแร่แช่แข็งจากตู้เย็นที่จะออกกำลังกายวิธีการเฉพาะคือการใส่ น้ำแร่แช่แข็งจะถูกเก็บไว้ในมือเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วใส่ขวดน้ำแร่ลงหลังจากที่อุณหภูมิของมือกลับมาเป็นปกติขวดน้ำแร่จะจัดขึ้นอีกครั้งการออกกำลังกายนี้ทำซ้ำ 5 ครั้ง
ช็อกโกแลตผอม
ตามการวิจัยพบว่าคนที่กินเป็นประจำจำนวนมากของช็อคโกแลต, ระดับไขมันในร่างกายทั้งหมดจะต่ำกว่าคนอื่น ๆ ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันซึ่งมักจะเป็นกรณีที่ผู้คนดูเหมือนจะคิดว่าไอบะขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดใหญ่เพราะช็อคโกแลตสามารถทำให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเผาผลาญ จึงหักล้างมิฉะนั้นอาจเกิดการสะสมในอวัยวะต่าง ๆ ในไขมันในร่างกายตามที่อังกฤษ "เดลี่เมล์" รายงานว่าการรับประทานอาหารจำนวนมากของช็อคโกแลต แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่จะเลือกอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงขนมพิษ
