¿es cierto que la idea de perder peso es super?
La idea del método de la pérdida de peso puede ser un cierto efecto para algunas personas, de hecho, la idea de la ley de la pérdida de peso parece no tener ninguna credibilidad, pero hay una cierta base científica, pero esta manera es más conveniente como ayuda a las técnicas de la pérdida de peso. Janet Thomson, experta en nutrición y deportes británica, dijo que había publicado el libro más vendido, Jeannette Thomson, para comer menos. Está convencida de que la gente tiene sobrepeso porque los mensajes del cerebro confunden el cuerpo y socavan las ideas de salud que la gente está tratando de adelgazar. "El cerebro y el cuerpo están constantemente intercambiando información, pero la posición del cerebro es más importante porque la mente determina el comportamiento.
Y por lo tanto, muchas veces el comportamiento humano es controlado por la mente y convertido en acción real por el cuerpo! Debido a que nuestros cerebros y nuestros cuerpos están interconectados, el pensamiento determina el comportamiento, por lo que para la pérdida de peso, los pensamientos del cerebro son muy importantes. Otro experto en deportes piensa que la razón por la que estamos obesos es porque el cerebro envía señales ambiguas que no dan a la gente ningún propósito fuerte para adelgazar. No creas ' no estás gorda ', ' Fat a la una es lindo ' o ' la dieta y el ejercicio están perdiendo el tiempo ' la información incorrecta, ellos son la causa de su obesidad.
Cambia tu forma de pensar de ahora en adelante.
Cómo perder peso con ideas
Primera semana: estableciendo emociones ¿necesita hacer preguntas antes de cada comida, se siente cansado, estresado, estresado en esta etapa, y cuáles son las principales emociones antes de comer? Acostúmbrate a preguntarte: "¿Cuál es mi estado de ánimo en este momento?" es muy importante porque nuestras emociones internas afectan a cómo comemos. Antes de cada comida, o cuando surja el hambre, mire por qué siente hambre.
Cuando estés listo para comer en la mesa, primero debe concentrar todos los sentidos en los alimentos, observar cuidadosamente la forma de los alimentos, el color, la transparencia, el olor, etc, no se centran en los teléfonos móviles, computadoras o televisión, concentrarse en la alimentación, y desarrollar el hábito de masticar lentamente, será más útil para el cuerpo delgado.
Segunda semana: construyendo un nuevo ritual Ahora estás familiarizado con el entorno en el que vives cada día, y crear nuevos rituales te ayudará a encontrar cosas nuevas. Trate de comprar una nueva pulsera o anillo, y sentir su presencia cuando sus manos se mueven.
Al mismo tiempo comienza a ejercitar el control de sus propios impulsos, como el teléfono cuando la primera respiración varias veces para hablar, con el fin de ayudarle a mejorar la pasión por la comida.
Tercera semana: descompresión de la meditación La presencia de estrés es uno de los culpables de nuestro aumento de peso, y muchas personas están acostumbradas a usar alimentos ricos en calorías para llenarse después de una fatiga excesiva. Cuando la meditación comienza, la atención se centra en la respiración, las extremidades y el cuerpo, reduciendo la idea de la comida.
Antes de que usted se vaya a dormir, usted puede mentir plano en la cama, utilizar su teléfono móvil para relajar su cuerpo y mente, y después centrarse en su respiración, no pensando en el trabajo y vivir durante el día, centrándose en la respiración lisa, de modo que usted pueda también ayudar a mejorar insomnio.
Cuarta semana: una comida llena de Zen Al comer cada plato, preste especial atención a los tres primeros para mantener el enfoque absoluto, cada rechazo 15, y luego en el proceso de rechazo a dejar los cubiertos. Cuando el cerebro recibe por completo, dejar de comer inmediatamente y dejar la placa fuera de su posición.
Usualmente desarrollan el hábito de beber bebidas calientes, y cuando beber se dice se está nutriendo de la bebida, formar una buena calidad de comer, a partir de entonces sus sentidos se volverán más delicados, pero también mejor control de apetito.
Pérdida de peso alternativo pequeño golpe
Irritabilidad método de pérdida de peso Nadie pensará que la irritabilidad es una manera viable de perder peso, e incluso muchos estudios han señalado que realmente ayuda a quemar calorías. Algunos de los gestos involuntarios del cuerpo pueden reflejar su irritabilidad, por ejemplo: temblando, sacudiendo las piernas. Varios informes confirman que cuando una persona está inquieta, las calorías arden más de 10 veces más que sentados en reposo, mientras que otro informe indica que cuando las personas están en un estado de ansiedad, pueden quemar hasta 350 calorías, en otras palabras, se pueden perder de 30 a 40 libras en un año. En general, la acción ininterrumpida también se puede ver como un método intensivo en calorías de pérdida de peso.
Sin embargo, la situación de comer en exceso debido al mal humor es otra cuestión.
Hacer las tareas domésticas para perder peso ley Creo que no todo el mundo le gusta hacer las tareas del hogar, pero si ayuda a quemar calorías, la habitación es luminosa y limpia, y puede ser delgada, se le niega? barrer, lavar platos este tipo de tareas domésticas relativamente livianas pueden quemar 100 calorías por hora. En cuanto a los 35 minutos de limpieza de las calorías del baño quemado, y caminar en la cinta de correr durante 35 minutos, se puede ver el efecto de este método de pérdida de peso alternativo.
Las tareas domésticas y los deportes parecen ser irrelevantes, pero de hecho, hay muchas personas en el mundo que "hacen las tareas domésticas" como un deporte.
Cómo bajar de peso sosteniendo hielo Esta es una forma relativamente popular de perder peso, tomamos dos botellas de agua mineral relativamente pequeña, y después puesto en el refrigerador para dejarlo congelar, y entonces del refrigerador para sacar el agua mineral del hielo para hacer deportes, el método específico es sostener el agua de hielo en la mano para hacer ejercicio por 30 segundos, y después para poner abajo la botella de agua mineral,
Cuando la temperatura de la mano se restaura al normal, entonces sostenga la botella de agua mineral, este movimiento cada uno repite cinco veces.
Shenfa delgada de chocolate Según el estudio, las personas que comen mucho chocolate a menudo tienen niveles más bajos de grasa en todas las partes del cuerpo que otros en las mismas condiciones, que parece tener un gran camino de la corte, que es porque el chocolate hace que el cuerpo más eficiente y por lo tanto compensa la grasa que podría haber sido almacenado en los órganos del cuerpo. Comer mucho chocolate es una de las mejores maneras de bajar de peso, informó el Daily Mail de Londres.
Pero tenga cuidado de elegir y evitar el envenenamiento de los dulces. ¿se ha utilizado la idea de pérdida de peso?
