Правда ли, что идея потери веса действительно полезна?
Идея потери веса может оказать определенное влияние на некоторых людей. На самом деле идея потери веса, похоже, не заслуживает доверия, но есть определенная научная основа, но этот метод более подходит как способ помочь сбросить вес. ,
Джанет Томсон, эксперт по питанию и спорту в Соединенном Королевстве, сказала, что она опубликовала книгу, посвященную похудения, «Подумай еще и съешь меньше». Она убеждена, что люди имеют избыточный вес, потому что информация, посылаемая мозгом, заставляет организм запутывать и уничтожать Люди пытаются стать стройными и здоровыми ». Человеческий мозг и тело постоянно сообщают информацию, но статус мозга более важен, потому что ум определяет поведение». Поэтому поведение человека часто контролируется разумом через тело. Станьте реальным действием!
Потому что наш мозг и тело взаимосвязаны, мышление определяет поведение, так, чтобы похудеть, мышление мозга очень важно. Другой спорт эксперты считают, что мы из-за ожирение происходит потому, что мозг не посылает четкий сигнал, просто пусть люди не хотят сильной цель стать стройной. не верю «вы не жир ах», «немного жира был мило ах» или «диета и физические упражнения просто пустой тратой времени» неправильной информации, и они Это главный виновник вашего ожирения. Измените свое мнение с этого момента.
Как похудеть с идеями
Неделя 1: Создание эмоций
Нужно задавать вопросы перед каждым приемом пищи, чувствуете ли вы усталость, нервность, стресс на этом этапе, каковы основные эмоции перед едой? Развивайте себя и спрашивайте себя: «Каково мое настроение в это время?». Привычка очень важна Потому что наши внутренние эмоции влияют на наш образ еды. Перед каждым приемом пищи, или когда возникает голод, мы должны выяснить, почему мы голодны. При приготовлении еды за столом вы должны сначала сконцентрировать все чувства. На еде внимательно следите за формой, цветом, прозрачностью, запахом и т. Д. Пищи, не обращайте внимания на телефон, компьютер или телевизор, концентрируйтесь на еде и развивайте привычку медленно жевать, у него будет больше потери веса. помощь.
Неделя 2: Создание новой церемонии
Теперь вы хорошо знакомы с окружающей средой, в которой вы живете каждый день. Создание новых ритуалов поможет вам обрести себя новым. Попробуйте купить новый браслет или кольцо. Когда вы удвоитесь, вы сможете почувствовать их присутствие. В то же время начинайте практиковать свои собственные импульсы, например, делать несколько глубоких вдохов, а затем говорить, когда вы отвечаете на телефон, что поможет вам улучшить свой импульс к еде.
Неделя 3: Медитация и декомпрессия
Существование стресса является одним из виновников нашей упитанности. Многие люди обычно используют высококалорийные продукты, чтобы заполнить себя после чрезмерной усталости. Когда начинается медитация, внимание будет сосредоточено на дыхании, конечностях и теле, уменьшающих пищу. Идея. Прежде чем идти спать каждую ночь, вы можете лежать на кровати, использовать свой мобильный телефон для воспроизведения легкой музыки, которая может облегчить ваше тело и ум, а затем сосредоточиться на своем дыхании, не думать о работе и жизни в течение дня, сосредоточиться на гладком дыхании Это позволит расслабиться и помочь улучшить бессонницу.
Неделя 4: заполненная дзен
Когда вы едите каждое блюдо, обратите особое внимание на первые три, чтобы поддерживать абсолютную концентрацию, каждый раз отказывайтесь 15 раз, а затем кладите посуду во время процесса отбраковки. Когда мозг заполнен, немедленно прекратите есть и положите тарелку Держитесь подальше от своего положения. Обычно развивайте привычку пить горячие напитки и говорите себе, что вы питаетесь напитком, и развиваете хорошее качество еды. С этого момента ваши чувства станут более деликатными и контролируют ваш аппетит. ,
Альтернативный трюк потери веса
Раздражительность диета
Я считаю, что никто не будет думать, что раздражительность - это жизнеспособный способ похудеть. Даже во многих исследованиях указано, что это действительно может помочь сжечь калории. Некоторые небольшие движения, которые организм не сознательно отражает вашу раздражительность, такие как: Дрожащие ноги. Несколько отчетов подтверждают, что, когда человек беспокойный, калории сжигаются в 10 раз быстрее, чем когда они все еще сидят, в другом сообщении говорится, что когда люди находятся в непростом состоянии, они могут сжигать до 350 калорий. Другими словами, от 30 до 40 фунтов можно потерять через год. Короче говоря, непрерывные движения также можно рассматривать как методы снижения калорий. Однако ситуация переедания из-за плохого настроения - другое дело.
Домашнее питание
Я считаю, что не всем нравится заниматься домашним хозяйством, но если это помогает сжигать калории, комната может быть яркой и яркой, но и тонкой, вы отказываетесь? Подметание, мытье посуды, такие относительно легкие домашние дела, могут гореть 100 в час. Калории. Что касается калорий, сжигаемых в ванной в течение 35 минут, это ничем не отличается от ходьбы на беговой дорожке в течение 35 минут. Это показывает эффект этого альтернативного метода потери веса. Домашнее задание и спорт кажутся несущественными, но на самом деле мир Есть много людей, которые рассматривают «домашнюю работу» как своего рода упражнение.
Потеря веса в лесу
Это относительно популярный способ похудеть. Каждый берет две бутылки относительно небольшой минеральной воды, затем помещает их в холодильник, чтобы заморозить, а затем вынуть замороженную минеральную воду из холодильника, чтобы выполнить упражнение. Замерзшую минеральную воду удерживают в руке в течение 30 секунд, затем подают бутылку с минеральной водой. После того, как температура руки возвращается в норму, бутылка с минеральной водой снова удерживается. Это упражнение повторяется пять раз.
Шоколад для похудения
Согласно соответствующим исследованиям, люди, которые едят много шоколада, часто имеют более низкие уровни жира во всех частях тела, чем другие, в тех же условиях. Это сильно отличается от того, что люди обычно себе представляют, потому что шоколад может сделать людей более метаболически эффективными. Поэтому, по словам британской «Daily Mail», употребление большого количества шоколада - один из лучших способов похудеть. Однако будьте осторожны и избегайте сладкого отравления.
