É verdade que a ideia de perder peso é realmente útil?
A idéia de perda de peso pode ter um certo efeito em algumas pessoas, de fato, a idéia de perda de peso parece não ter credibilidade, mas há uma certa base científica, mas esse método é mais adequado para ajudar a perder peso. .
nutrição britânico e especialista em exercício Janet Thompson (Janet Thomson) diz, ela publicou o livro de dieta best-seller "Comer para pensar." Ela está convencida de que as pessoas estão acima do peso, porque as informações do cérebro para fazer o corpo sentir-se confuso, comprometendo assim a idéia de pessoas que tentam obter saudável magro. 'cérebro e do corpo humano toda a troca de tempo de informação, mas o estado do cérebro é mais importante, porque as idéias determinar o comportamento.' como resultado, o comportamento humano é muitas vezes controlado pela mente através do corpo em ação prática!
Como nossos cérebros e corpos estão conectados e os pensamentos determinam o comportamento, a ideia no cérebro é muito importante para a perda de peso.Um outro especialista em esportes acredita que a razão pela qual somos obesos é porque o cérebro envia um sinal pouco claro. Deixe as pessoas não terem um propósito forte para se tornarem magras Não acredite que "você não é gordo", "gordo é fofo", ou "falta de dieta e exercício é uma perda de tempo" essas informações erradas, eles É o principal culpado de sua obesidade, mude sua mente de agora em diante.
Como perder peso com idéias
Semana 1: Estabelecendo emoções
Precisa fazer perguntas antes de cada refeição, você se sente cansado, nervoso, estressado nesta fase, quais são as principais emoções antes de comer? Desenvolva-se e pergunte a si mesmo: 'Qual é o meu humor neste momento?' O hábito é muito importante Porque nossas emoções internas afetam nossa maneira de comer Antes de cada refeição, ou quando a fome surge, devemos examinar por que sentimos fome.Quando preparamos as refeições na mesa, você deve primeiro concentrar todos os sentidos. Na comida, observe atentamente a forma, a cor, a transparência, o cheiro, etc. da comida, não preste atenção ao telefone, computador ou TV, concentre-se em comer e desenvolva o hábito de mastigar lentamente, ele terá mais perda de peso. Ajuda
Semana 2: Estabelecendo uma nova cerimônia
Agora você está muito familiarizado com o ambiente em que vive todos os dias, criar novos rituais irá ajudá-lo a encontrar-se novo, tente comprar uma nova pulseira ou anel, e ao dobrar, você pode sentir a presença deles. Ao mesmo tempo, comece a praticar para controlar seus próprios impulsos, como respirar profundamente algumas vezes e, em seguida, falar ao atender o telefone, o que ajudará a melhorar seu impulso para a comida.
Semana 3: Meditação e Descompressão
Não há nenhuma pressão nos gordura é um dos culpados, um monte de pessoas após a fadiga de uso habitual de alimentos de alto teor calórico para encher-se. E quando começar a meditação, a atenção vai se concentrar em sua respiração, membros e corpo, reduzindo alimentos ideias. antes de ir dormir cada noite, você pode deitar na cama, usando um telefone móvel para tocar música suave para aliviar o corpo ea mente, e depois se concentrar na respiração, não pensar em coisas na vida e no trabalho durante o dia, com foco na respiração estável Isso irá relaxar e ajudar a melhorar a insônia.
Semana 4: refeição zenada
Ao comer cada prato, preste atenção especial nos três primeiros para manter a concentração absoluta, recuse 15 vezes a cada vez e, em seguida, coloque os utensílios durante o processo de rejeição Quando o cérebro estiver cheio, pare de comer imediatamente e coloque a placa Mantenha-se longe de sua posição: normalmente desenvolva o hábito de beber bebidas quentes, diga a si mesmo que está sendo nutrido pela bebida e desenvolva uma boa qualidade de refeição, a partir de então seus sentidos se tornarão mais delicados e controlarão seu apetite. .
Truque de perda de peso alternativa
Irritabilidade
Eu acredito que ninguém vai pensar que a irritabilidade é uma maneira viável de perder peso.Mesmo muitos estudos têm apontado que isso pode realmente ajudar a queimar calorias.Alguns pequenos movimentos que o corpo não reflete conscientemente sua irritabilidade, tais como: Pernas do jitter: vários relatos confirmam que quando uma pessoa está inquieta, as calorias queimam 10 vezes mais rápido do que quando ainda estão sentadas, outro relatório diz que quando as pessoas estão em um estado desconfortável, elas podem queimar até 350 calorias. Em outras palavras, 30 a 40 libras podem ser perdidas em um ano.Em suma, movimentos ininterruptos também podem ser considerados como métodos de redução de calorias.No entanto, a situação de comer demais devido ao mau humor é outra questão.
Dieta de trabalho doméstico
Eu acredito que nem todo mundo gosta de fazer trabalhos domésticos, mas se ajuda a queimar calorias, a sala pode ser brilhante e brilhante, mas também magro, você se recusa? Varrer, lavar pratos, tais tarefas domésticas relativamente leves, pode queimar 100 por hora. Calorias: Quanto às calorias queimadas no banheiro por 35 minutos, não é diferente de andar na esteira por 35 minutos, o que mostra o efeito desse método alternativo de emagrecer, o trabalho doméstico e os esportes parecem ser irrelevantes, mas na verdade o mundo Há muitas pessoas que consideram o "trabalho doméstico" como uma espécie de exercício.
Perda de peso de gelo
Esta é uma maneira relativamente popular de perder peso.Todos levam duas garrafas de água mineral relativamente pequena, depois a colocam na geladeira para congelar e então retiram a água mineral congelada da geladeira para fazer o exercício. A água mineral congelada é mantida na mão por 30 segundos, em seguida, a garrafa de água mineral é colocada.Quando a temperatura da mão retorna ao normal, a garrafa de água mineral é mantida novamente.Este exercício é repetido cinco vezes.
Emagrecimento chocolate
Segundo pesquisas relevantes, as pessoas que consomem muito chocolate costumam ter baixos níveis de gordura em todas as partes do corpo do que outras sob as mesmas condições, o que é bem diferente do que as pessoas imaginam, porque o chocolate pode tornar as pessoas mais metabolicamente eficientes. Por isso, compensa a gordura que pode ter se acumulado em vários órgãos do corpo.De acordo com o "Daily Mail" britânico, comer muito chocolate é uma das melhores maneiras de perder peso.No entanto, tenha cuidado e evite o envenenamento por doces.
