体重を減らすという考えが本当に役に立つのは本当ですか？
ダイエットは確かに、一定の効果を何人かの人々のためのアイデアを持っていることが、実際には、アイデアは、任意の信頼性なしの食事のように聞こえるが、いくつかの科学的根拠の存在が、この方法は、減量のアプローチへの支援として、より適しています。
英国の栄養と運動の専門家ジャネット・トンプソン（ジャネットトムソン）は、彼女が最も売れダイエットブック出版している、と言う「考えるように食べるの。」彼女は人々が脳からの情報は、体がそれによって弱体化、混乱して感じるようにするので、太りすぎであることを確信していますスリムな健康取得しようとしている人々の考え方。「人間の脳と身体情報のすべての時間交換が、アイデアは動作を決定するための脳の状態が、より重要である。」結果として、人間の行動は、多くの場合、体を介して心によって制御され、実用的な行動に！
私たちの脳と体はつながり、思考は行動を決定するので、脳内のアイデアは体重減少のために非常に重要です。人々はスリムになる強い目的がないようにしてください。「あなたは脂肪ではありません」、「脂肪はかわいい」、「欠落した食事や運動は時間の無駄です」と誤解しないでください。それはあなたの肥満の主な原因です。今からあなたの心を変えてください。
アイデアで体重を減らす方法
第1週：感情を確立する
食事の前に実行する必要があるすべての自己クイズ、この段階で疲れを感じるかどうか、緊張、圧力、すべての主要な感情的な食事は、自分自身に問う開発することである前に:? '？なぜ、この時点での私の感情の習慣は非常に重要です私たちの内側の感情は、各食事の前に。私たちの食事パターンに影響を与える、または飢餓が表示されたとき、彼は空腹を感じるべき理由の時間を見てからです。テーブルで食事をする準備ができて、あなたはすべての感覚を集中しなければなりませんその上、食品、食品慎重に観測された形状、色、透明度、香りとに、その後、携帯電話、パソコンやテレビに焦点を当てていない食べることに集中し、ゆっくりと習慣を養うより痩身になりますヘルプ。
第二週：新しい儀式を作成します
今では、毎日の生活環境に非常に精通しています。新しい儀式を作ることは、新しい自分を見つけるのに役立ちます。新しいブレスレットやリングを購入してください。同時に、いくつかの深呼吸をしてから電話に出るときに話すなど、自分の衝動を制御するための練習を開始すると、食糧への衝動を改善するのに役立ちます。
第3週：瞑想と減圧
ストレスの存在は、私たちの肥満の原因の一つです。多くの人々は、高カロリーの食べ物を過度の疲労の後に自分で満たすために慣習的に使用します。アイデア。毎晩寝る前に、ベッドにフラットに横たわり、携帯電話を使って軽い音楽を演奏して体と心を癒すことができます。そして、あなたの呼吸に焦点を当て、日中の仕事や生活を考えずに、これは、リラックスして不眠症を改善するのに役立ちます。
第4週：禅で満たされた食事
食べる時に各皿に、それぞれが15の下に減少し、絶対的なフォーカスを維持するために、最初の3つのポートに特別な注意を払うし、処理中に刃物を置くことを拒否した。脳がフルタイムを受信すると、すぐに食べるのをやめる、とディナープレートあなた自身のポジションから離れる。通常、ホットドリンクを飲む習慣を身につけ、飲み物に栄養を与えていることを伝え、良い食事の質を発達させる。 。
代替失う重量小さなクーデター
過敏ダイエット
、混乱を震え全身：私は誰もが、神経過敏は、減量の方法が可能である、でも多くの研究は、これは本当にのような無意識の体の一部があなたの過敏性を反映していることによって行わカロリーのトリックを、燃やすのを助けることができることを示していると思わなかっただろうと信じて時間に別のレポートを参照し、乱れた状態にある人々が、同じくらい350としてカロリーを消費することができ、複数の脚部をディザリングすることは落ち着きのない人、カロリーが静止して座るよりも10倍も高速を燃やしたときにことを確認したと報告します言い換えれば、1年では30〜40ポンドを失うことができます。すべてのすべてで、ノンストップのアクションもカロリーは体重を減らすためとして見ることができる。しかし、状況が悪いため、気分の過食によって引き起こされる別の問題です。
家事食
私は部屋の清潔で明るく、だけでなく、痩身、両方ではなく、誰もが家事をするのが好き、それはカロリーを燃やすのを助けることができれば、あなたが拒否します？掃くと信じて、時間あたりのお皿を洗うなどの比較的軽量な家事は100を書き込むことができます清潔なバスルームのカロリーなどのカロリーは、この代替減量法の効果。家事や運動が問題とは無関係のように見えることを示し、変わらないとトレッドミル上で35分を歩いて、実際の世界では、35分を消費しました「家事」を一種の運動とみなす多くの人々がいる。
氷の減量
この体重を減らすための、より一般的な方法です、あなたはミネラルウォーターの2本のボトルが比較的小さくとり、それがフリーズ内側その後、冷蔵庫に入れ、その後、それらを行使するために冷蔵庫から氷のミネラルウォーターを思い付く、具体的な方法はにあります私の手が、その後30秒間運動をやって、そして中に凍結されたミネラル水は、ミネラルウォーターのボトルを置くと、その通常の状態に戻った後、再び水のボトルを持つ手の温度が、この動きは、我々は5回繰り返します。
チョコレートスリミング
調査によれば、定期的にチョコレートをたくさん食べる人は、全体の体脂肪レベルはチョコレートは体がより効率的に代謝することができますので、人々は相葉大口径を考えているようだ場合は、通常である、同じ条件で他のものより低くなっていることがわかりました英国の「デイリーメール」によれば、チョコレートをたくさん食べることが体重を減らす最良の方法の1つですが、慎重に甘い中毒を避けてください。
