È vero che l'idea di perdere peso è super?
L'idea del metodo di perdita di peso può essere un certo effetto per alcune persone, infatti, l'idea di legge di perdita di peso sembra non avere credibilità, ma c'è una certa base scientifica, ma questo modo è più adatto come un aiuto alle tecniche di perdita di peso. Janet Thomson, una nutrizione britannica e esperto di sport, ha detto che aveva pubblicato il libro best-seller, Jeannette Thomson, a mangiare meno. Lei è convinta che le persone sono in sovrappeso perché i messaggi del cervello confondono il corpo e minare le idee sulla salute che le persone stanno cercando di ottenere più sottile. ' Il cervello e il corpo sono in costante scambio di informazioni, ma la posizione del cervello è più importante perché la mente determina il comportamento.
E quindi, molte volte il comportamento umano è controllato dalla mente e trasformato in azione reale dal corpo! Perché il nostro cervello e il nostro corpo sono intercollegati, il pensiero determina il comportamento, così per la perdita di peso, i pensieri del cervello sono molto importanti. Un altro esperto di sport pensa che la ragione per cui siamo obesi è perché il cervello invia segnali ambigui che danno alla gente nessun scopo forte per ottenere più sottile. Non credere ' tu non sei grasso ',' l'uno grasso è carino ' o ' dieta ed esercizio stanno perdendo tempo ' le informazioni sbagliate, sono la causa della vostra obesità.
Cambia la tua mentalità d'ora in poi.
Come perdere peso con le idee
Prima settimana: creare emozioni Avete bisogno di fare domande prima di ogni pasto, ti senti stanco, ha sottolineato, ha sottolineato in questa fase, e quali sono le principali emozioni prima di mangiare? prendere l'abitudine di porsi:' qual è il mio stato d'animo in questo momento?' è molto importante perché le nostre emozioni interiori influenzano il modo in cui mangiamo. Prima di ogni pasto, o quando sorge la fame, guarda perché ti senti affamato.
Quando si è pronti a mangiare al tavolo, è necessario innanzitutto concentrare tutti i sensi sul cibo, osservare attentamente la forma del cibo, colore, trasparenza, odore, ecc, non si concentrano su telefoni cellulari, computer o televisione, concentrarsi sul mangiare, e sviluppare l'abitudine di masticare lentamente, sarà più utile per il corpo sottile.
Seconda settimana: costruire un nuovo rituale Ora si ha familiarità con l'ambiente si vive in ogni giorno, e la creazione di nuovi rituali vi aiuterà a trovare cose nuove. Provare a comprare un nuovo braccialetto o anello, e sentire la loro presenza quando le mani si muovono.
Allo stesso tempo iniziare a esercitare il controllo dei propri impulsi, come il telefono cellulare quando il primo respiro più volte a parlare, in modo da aiutare a migliorare la passione per il cibo.
Terza settimana: meditazione decompressione La presenza di stress è uno dei colpevoli del nostro aumento di peso, e molte persone sono abituati a utilizzare alimenti ad alto contenuto calorico per riempirsi dopo affaticamento eccessivo. Quando inizia la meditazione, l'attenzione è focalizzata sulla respirazione, arti e corpo, riducendo l'idea di cibo.
Prima di andare a dormire, si può sdraiarsi sul letto, utilizzare il telefono cellulare per rilassare il corpo e la mente, e poi concentrarsi sul respiro, non pensando di lavorare e vivere durante il giorno, concentrandosi sulla respirazione liscia, in modo che si può anche contribuire a migliorare l'insonnia.
Settimana quattro: un pasto pieno di Zen Quando si mangia ogni piatto, prestare particolare attenzione ai primi tre per mantenere la messa a fuoco assoluta, ogni rigetto 15, e poi nel processo di rifiuto di mettere giù le posate. Quando il cervello riceve pieno, smettere di mangiare immediatamente e mettere la piastra lontano dalla vostra posizione.
Di solito sviluppare l'abitudine di bere bevande calde, e quando bere dire a se stessi è nutrito dalla bevanda, formano una buona qualità di mangiare, da allora in poi i vostri sensi diventeranno più delicati, ma anche un migliore controllo dell'appetito.
Perdita di peso alternativo piccolo colpo
Irritabilità peso metodo di perdita Nessuno penserà che l'irritabilità è un modo fattibile per perdere peso, e anche un sacco di studi hanno sottolineato che aiuta davvero a bruciare calorie. Alcuni dei gesti involontari del corpo può riflettere la vostra irritabilità, per esempio: tremante, scuotendo le gambe. Diversi rapporti confermano che quando una persona è irrequieta, le calorie bruciare più di 10 volte volte più alto di seduta a riposo, mentre un altro rapporto indica che quando le persone sono in uno stato di ansia, possono bruciare fino a 350 calorie, in altre parole, da 30 a 40 sterline possono essere perse in un anno. Tutto sommato, azione ininterrotta può anche essere visto come un metodo calorico-intensivo di perdita di peso.
Tuttavia, la situazione di eccesso di cibo a causa di cattivo umore è un'altra questione.
Fare i lavori di casa per perdere peso legge Credo che non a tutti piace fare lavori domestici, ma se aiuta a bruciare calorie, la stanza è luminosa e pulita, e può essere sottile, si rifiuterà? spazzare, lavare i piatti questo genere di lavori domestici relativamente leggeri può bruciare 100 calorie all'ora. Per quanto riguarda i 35 minuti di pulizia del bagno calorie bruciate, e camminare sul tapis roulant per 35 minuti, si può vedere l'effetto di questo metodo di perdita di peso alternativo.
Lavori di casa e sport sembrano essere irrilevanti, ma in realtà, ci sono molte persone nel mondo a "fare lavori domestici" come uno sport.
Come perdere peso tenendo il ghiaccio Questo è un modo relativamente popolare per perdere peso, prendiamo due bottiglie di acqua minerale relativamente piccola, e poi mettere in frigorifero per farla gelare, e poi dal frigorifero per togliere l'acqua minerale di ghiaccio per fare sport, il metodo specifico è quello di tenere l'acqua ghiacciata in mano per fare esercizio per 30 secondi, e poi mettere giù la bottiglia di acqua minerale,
Quando la temperatura della mano viene ripristinata alla normalità, quindi tenere la bottiglia di acqua minerale, questo movimento tutti ripetono cinque volte.
Cioccolato sottile shenfa Secondo lo studio, le persone che mangiano un sacco di cioccolato spesso hanno livelli più bassi di grasso in tutte le parti del corpo rispetto ad altri nelle stesse condizioni, che sembra avere un grande percorso di Corte, che è perché il cioccolato rende il corpo più efficiente e quindi compensa il grasso che potrebbe essere stato memorizzato negli organi del corpo. Mangiare un sacco di cioccolato è uno dei modi migliori per perdere peso, il Daily Mail di Londra riferito.
Ma attenzione a scegliere ed evitare l'avvelenamento dolci. È l'idea di perdita di peso mai usato?
