क्या यह सच है कि वजन खोने का आइडिया सुपर है?
वजन घटाने विधि के विचार कुछ लोगों के लिए एक निश्चित प्रभाव हो सकता है, वास्तव में, वजन घटाने कानून के विचार के लिए कोई विश्वसनीयता है लगता है, लेकिन वहां एक निश्चित वैज्ञानिक आधार है, लेकिन इस तरह से अधिक वजन घटाने की तकनीक के लिए एक सहायता के रूप में उपयुक्त है । एक ब्रिटिश पोषण और खेल विशेषज्ञ जेनेट थॉमसन ने कहा कि वह सबसे बेच किताब प्रकाशित किया था, जेनेट थॉमसन, कम खाने के लिए । वह आश्वस्त है कि लोगों को अधिक वजन रहे है क्योंकि मस्तिष्क संदेश शरीर को भ्रमित और स्वास्थ्य विचारों को कमजोर है कि लोगों को पतले होने की कोशिश कर रहे हैं । ' मस्तिष्क और शरीर में लगातार सूचनाओं का आदान-प्रदान होता रहता है, लेकिन मस्तिष्क की स्थिति अधिक महत्वपूर्ण होती है क्योंकि मन व्यवहार को निर्धारित करता है ।
और इसलिए, कई बार मानव व्यवहार मन द्वारा नियंत्रित किया जाता है और शरीर द्वारा वास्तविक कार्रवाई में बदल गया! क्योंकि हमारा दिमाग और हमारा शरीर आपस में संबंध रखते हैं, सोचा व्यवहार निर्धारित करता है, इसलिए वजन घटाने के लिए, मस्तिष्क के विचार बहुत महत्वपूर्ण हैं । एक अंय खेल विशेषज्ञ सोचता है कि कारण है कि हम मोटापे से ग्रस्त हो रहा है क्योंकि मस्तिष्क अस्पष्ट संकेत है कि लोगों को कोई मजबूत प्रयोजन के लिए पतले हो भेज देता है । विश्वास मत करो ' तुम मोटे नहीं हो ', ' वसा एक बजे प्यारा है ' या ' आहार और व्यायाम समय बर्बाद कर रहे हैं ' गलत जानकारी, वे आपके मोटापे का कारण हैं ।
अब से अपनी मानसिकता बदलें ।
कैसे विचारों के साथ वजन कम करने के लिए
पहला हफ्ता: भावनाओं की स्थापना क्या आप प्रत्येक भोजन से पहले सवाल पूछने की जरूरत है, क्या आप थकान महसूस करते हैं, पर बल दिया, इस स्तर पर बल दिया, और क्या मुख्य भावनाओं को इससे पहले कि आप खा रहे हैं? अपने आप से पूछने की आदत में पड़ जाओ: ' इस वक्त मेरा मूड क्या है? ' बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे भीतर की भावनाओं को प्रभावित कैसे हम खाते हैं । प्रत्येक भोजन से पहले, या जब भूख पैदा होती है, तुम क्यों भूख लग रहा है देखो ।
जब आप मेज पर खाने के लिए तैयार हैं, तुम पहले भोजन पर सभी इंद्रियों ध्यान देना चाहिए, ध्यान से भोजन, रंग, पारदर्शिता, गंध, आदि के आकार का निरीक्षण, मोबाइल फोन, कंप्यूटर या टेलीविजन पर ध्यान केंद्रित नहीं है, खाने पर ध्यान केंद्रित करने और धीरे चबाने की आदत विकसित, पतले शरीर के लिए और अधिक उपयोगी हो जाएगा ।
दूसरा सप्ताह: एक नई रस्म का निर्माण अब आप पर्यावरण आप हर दिन में रहते हैं, और नई रस्में बनाने में मदद मिलेगी आप नई चीजों को खोजने के साथ परिचित हैं । एक नया कंगन या अंगूठी खरीदने की कोशिश करो, और अपनी उपस्थिति महसूस जब अपने हाथ बढ़ रहे हैं ।
एक ही समय में अपने खुद के आवेगों के नियंत्रण व्यायाम करने के लिए शुरू, जैसे फोन जब पहली सांस कई बार बोलने के लिए, ताकि आप भोजन के लिए जुनून को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ।
तीसरा सप्ताह: ध्यान संपीड़न तनाव की उपस्थिति हमारे वजन लाभ के अपराधियों में से एक है, और बहुत से लोग उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए खुद को अत्यधिक थकान के बाद भरने के आदी रहे हैं । जब ध्यान शुरू होता है, ध्यान श्वास, अंग और शरीर पर ध्यान केंद्रित है, भोजन के विचार को कम करने ।
सोने के लिए जाने से पहले, आप बिस्तर पर सपाट झूठ बोल सकते हैं, अपने शरीर और मन को आराम करने के लिए अपने मोबाइल फोन का उपयोग करें, और फिर अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित, दिन के दौरान काम कर रहे है और रहने के बारे में सोच नहीं, चिकनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित है, ताकि आप भी अनिद्रा में सुधार
चार सप्ताह: एक जेन से भरा भोजन जब प्रत्येक पकवान खाने, शीर्ष तीन पर विशेष ध्यान देने के लिए पूर्ण ध्यान बनाए रखने के लिए, प्रत्येक अस्वीकृति 15, और फिर नीचे छुरी डाल करने के लिए मना करने की प्रक्रिया में । जब ब्रेन फुल मिलता है तो तुरंत खाना बंद कर दें और थाली को अपनी पोजीशन से दूर रखें ।
आम तौर पर गर्म पेय पीने की आदत का विकास, और जब पीने के अपने आप को बता पेय द्वारा पाला जा रहा है, खाने की एक अच्छी गुणवत्ता के रूप में, तब से अपने होश पर और अधिक नाजुक हो जाएगा, लेकिन यह भी बेहतर भूख नियंत्रण ।
वैकल्पिक वजन घटाने छोटे तख्तापलट
चिड़चिड़ापन वजन घटाने विधि किसी को लगता है कि चिड़चिड़ापन वजन कम करने के लिए एक व्यवहार्य तरीका है, और यहां तक कि अध्ययन के एक बहुत कुछ बताया है कि यह वास्तव में कैलोरी को जलाने में मदद करता है । शरीर के अनैच्छिक इशारों में से कुछ अपने चिड़चिड़ापन को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: कांप, पैर मिलाते हुए । कई रिपोर्टों की पुष्टि करते है कि जब एक व्यक्ति बेचैन है, कैलोरी जला अधिक से अधिक 10 बार आराम से बैठे से अधिक बार, जबकि एक अंय रिपोर्ट इंगित करता है कि जब लोग चिंता की स्थिति में हैं, वे जितना ३५० कैलोरी जला सकते हैं, दूसरे शब्दों में, 30 से ४० पाउंड एक साल में खो सकते हैं । सभी के सभी, निर्बाध कार्रवाई भी वजन घटाने के एक कैलोरी गहन विधि के रूप में देखा जा सकता है ।
हालांकि, खराब मूड के कारण खाने की स्थिति एक और मामला है ।
वजन कम करने के लिए कामकाज करें कानून विश्वास है कि हर कोई कामकाज करना पसंद करती है, लेकिन अगर यह कैलोरी को जलाने में मदद करता है, कमरे में चमकदार और साफ है, और पतली हो सकता है, तो आप इसे मना कर देंगे? झाडू, बर्तन धोने इस तरह के अपेक्षाकृत हल्के कामकाज के प्रति घंटे १०० कैलोरी जला कर सकते हैं । बाथरूम जला कैलोरी की सफाई के ३५ मिनट के लिए के रूप में, और ३५ मिनट के लिए ट्रेडमिल पर घूमना, यह इस वैकल्पिक वजन घटाने विधि के प्रभाव को देखा जा सकता है ।
कामकाज और खेल के लिए अप्रासंगिक लग रहे हो, लेकिन वास्तव में, वहां दुनिया में कई लोगों को "कामकाज" एक खेल के रूप में कर रहे हैं ।
कैसे बर्फ पकड़ कर वजन कम करने के लिए यह वजन कम करने के लिए एक अपेक्षाकृत लोकप्रिय तरीका है, हम अपेक्षाकृत छोटे खनिज पानी की दो बोतलें ले, और फिर फ्रिज में डाल करने के लिए यह फ्रीज, और फिर रेफ्रिजरेटर से बाहर बर्फ खनिज पानी लेने के लिए खेल करने के लिए, विशिष्ट विधि के हाथ में बर्फ के पानी पकड़ करने के लिए 30 सेकंड के लिए व्यायाम करना है, और फिर नीचे डाल खनिज पानी की बोतल,
जब हाथ के तापमान को सामान्य करने के लिए बहाल है, तो खनिज पानी की बोतल पकड़, इस आंदोलन को हर कोई पांच बार दोहराता है ।
चॉकलेट पतली Shenfa अध्ययन के अनुसार, जो लोग चॉकलेट का एक बहुत खाने अक्सर एक ही शर्त के तहत दूसरों की तुलना में शरीर के सभी भागों में वसा के निचले स्तर है, जो एक बड़ी अदालत रास्ता है, जो है, क्योंकि चॉकलेट शरीर को और अधिक कुशल बनाता है और इस तरह वसा है कि शरीर के अंगों में संग्रहित किया गया हो सकता है ऑफसेट लगता है । चॉकलेट का एक बहुत खाने का सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने में से एक है, लंदन के डेली मेल की सूचना दी ।
लेकिन चुनने और मिठाई जहर से बचने के लिए सावधान रहना । वजन घटाने का विचार कभी इस्तेमाल किया है?
