هل صحيح ان فكره فقدان الوزن هي السوبر ؟
فكره فقدان الوزن الطريقة قد يكون لها تاثير معين بالنسبة لبعض الناس ، في الواقع ، فان فكره فقدان الوزن القانون ويبدو ان ليس لديها مصداقية ، ولكن هناك أساس علمي معين ، ولكن بهذه الطريقة هي أكثر ملاءمة كمساعده لتقنيات فقدان الوزن. وقالت جانيت طومسون ، الخبيرة البريطانية في التغذية والرياضة ، انها نشرت الكتاب الأكثر مبيعا ، جانيت تومسون ، لتناول الطعام بشكل اقل. وهي مقتنعة بان الناس يعانون من زيادة الوزن لان رسائل الدماغ تخلط بين الجسم وتقوض الأفكار الصحية التي يحاول الناس الحصول علي ارق. ' الدماغ والجسم باستمرار تبادل المعلومات ، ولكن موقف الدماغ هو أكثر اهميه لان العقل يحدد السلوك.
التالي ، كثير من الأحيان يتم التحكم في السلوك البشري من قبل العقل وتحولت إلى العمل الفعلي من قبل الجسم! لان أدمغتنا وأجسادنا مترابطة ، والفكر يحدد السلوك ، وذلك لفقدان الوزن ، وأفكار الدماغ مهمة جدا. خبير آخر الرياضية يعتقد ان السبب في اننا يعانون من السمنة المفرطة لان الدماغ يرسل إشارات غامضه التي تعطي الناس اي غرض قوي للحصول علي ارق. لا اعتقد ان ' كنت لا الدهون ' ، ' الدهون الساعة الواحدة هو لطيف ' أو ' النظام الغذائي وممارسه أضاعه الوقت ' المعلومات الخاطئة ، فهي سبب السمنة الخاصة بك.
تغيير العقلية الخاصة بك من الآن فصاعدا.
كيف لإنقاص وزنه مع الأفكار
الأسبوع الأول: تاسيس العواطف هل تحتاج إلى طرح الاسئله قبل كل وجبه ، هل تشعر بالتعب ، وشدد ، وشدد في هذه المرحلة ، وما هي العواطف الرئيسية قبل ان تاكل ؟ ندخل في هذه العادة من يسال نفسك: "ما هو مزاجي في هذه اللحظة ؟" مهم جدا لان العواطف الداخلية لدينا تؤثر علي كيفيه تناول الطعام. قبل كل وجبه ، أو عندما ينشا الجوع ، انظروا لماذا تشعرون بالجوع.
عندما كنت علي استعداد لتناول الطعام علي الطاولة ، يجب عليك أولا تركيز جميع الحواس علي الغذاء ، ومراقبه بعناية علي شكل الغذاء واللون والشفافية والرائحة ، وما إلى ذلك ، لا تركز علي الهواتف النقالة ، وأجهزه الكمبيوتر أو التلفزيون ، والتركيز علي تناول الطعام ، وتطوير هذه العادة من مضغ ببطء ، وسوف تكون أكثر فائده للجسم رقيقه.
الأسبوع الثاني: بناء طقوس جديده الآن كنت علي دراية البيئة التي تعيش في كل يوم ، وخلق طقوس جديده سوف تساعدك علي العثور علي أشياء جديده. في محاولة لشراء سوار جديد أو خاتم ، ويشعر وجودهم عندما تتحرك يديك.
في الوقت نفسه البدء في ممارسه السيطرة علي النبضات الخاصة بهم ، مثل الهاتف عندما النفس الاولي عده مرات في الكلام ، وذلك لمساعدتك علي تحسين العاطفة للغذاء.
الأسبوع الثالث: التامل تخفيف الضغط وجود الإجهاد هو واحد من الجناة من زيادة الوزن لدينا ، وكثير من الناس اعتادوا علي استخدام الاطعمه ذات السعرات الحرارية العالية لملء أنفسهم بعد الإرهاق المفرط. عندما يبدا التامل ، ويتركز الاهتمام علي التنفس ، والأطراف والجسم ، والحد من فكره الغذاء.
قبل ان تذهب إلى النوم ، يمكنك الاستلقاء علي السرير ، واستخدام الهاتف المحمول الخاص بك للاسترخاء الجسم والعقل ، ومن ثم التركيز علي التنفس الخاص بك ، وليس التفكير في العمل والمعيشة خلال النهار ، مع التركيز علي التنفس السلس ، بحيث يمكنك أيضا المساعدة في تحسين الأرق.
الأسبوع الرابع: وجبه مليئه بالزن عند تناول كل طبق ، وإيلاء اهتمام خاص لاعلي ثلاثه للحفاظ علي التركيز المطلق ، كل رفض 15 ، ومن ثم في عمليه رفض إخماد السكاكين. عندما يتلقى الدماغ يشبع, توقفت ياكل فورا ووضعت اللوحة بعيدا من موقعتك.
عاده ما تتطور هذه العادة من شرب المشروبات الساخنة ، وعندما شرب أقول لنفسه يتغذى من الشراب ، وتشكيل نوعيه جيده من الأكل ، من ثم علي حواسك سوف تصبح أكثر حساسية ، ولكن أيضا أفضل السيطرة علي الشهية.
البديل فقدان الوزن انقلاب صغير
طريقه التهيج لتخفيف الوزن لا أحد سوف يعتقد ان التهيج هو وسيله قابله للحياة لإنقاص وزنه ، وحتى الكثير من الدراسات وأشار إلى انه يساعد حقا لحرق السعرات الحرارية. بعض الإيماءات غير الطوعية من الجسم يمكن ان تعكس التهيج الخاص بك ، علي سبيل المثال: يرتجف ، تهز الساقين. تؤكد عده تقارير انه عندما يكون الشخص لا يهدا ، وحرق السعرات الحرارية أكثر من 10 مرات مرات اعلي من الجلوس في بقية ، في حين يشير تقرير آخر إلى انه عندما يكون الناس في حاله من القلق ، فانها يمكن ان يحرق بقدر 350 السعرات الحرارية ، وبعبارة أخرى ، 30 إلى 40 جنيه يمكن ان تضيع في السنه. الكل في الكل ، ويمكن أيضا ان ينظر إلى العمل دون انقطاع كطريقه السعرات الحرارية المكثفة لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، فان حاله الإفراط في تناول الأكل بسبب سوء المزاج مساله أخرى.
القيام بالعمل المنزلي لإنقاص وزن القانون نعتقد ان ليس الجميع يحب القيام بالعمل المنزلي ، ولكن إذا كان يساعد علي حرق السعرات الحرارية ، وغرفه مشرقه ونظيفه ، ويمكن ان تكون رقيقه ، وسوف ترفض ذلك ؟ كنس ، وغسل الصحون هذا النوع من المنزل خفيفه الوزن نسبيا يمكن حرق 100 السعرات الحرارية في الساعة. اما بالنسبة لل 35 دقيقه من تنظيف الحمام السعرات الحرارية أحرقت ، والمشي علي المطحنة لمده 35 دقيقه ، ويمكن ان ينظر اليه تاثير هذا الأسلوب فقدان الوزن البديل.
ويبدو ان العمل المنزلي وألعاب الرياضية غير ذي صله ، ولكن في الواقع ، هناك العديد من الناس في العالم "للقيام بالأعباء المنزلية" كرياضه.
كيفيه إنقاص وزنه عن طريق عقد الجليد هذا هو وسيله شعبيه نسبيا لإنقاص وزنه ، ونحن ناخذ زجاجتين من المياه المعدنية الصغيرة نسبيا ، ومن ثم وضع في الثلاجة للسماح لها تجميد ، ومن ثم من الثلاجة لإخراج المياه المعدنية الجليدية للقيام الرياضة ، وطريقه محدده لعقد المياه الجليدية في متناول اليد للقيام ممارسه لمده 30 ثانيه ، ومن ثم إخماد زجاجه المياه المعدنية ،
عندما يتم استعاده درجه حرارة اليد إلى العادي ، ثم عقد زجاجه المياه المعدنية ، وهذه الحركة الجميع يكرر خمس مرات.
الشوكولاتة رقيقه shenfa وفقا للدراسة ، والناس الذين ياكلون الكثير من الشوكولاتة وغالبا ما يكون انخفاض مستويات الدهون في جميع انحاء الجسم من غيرها في ظل الظروف نفسها ، والذي يبدو ان لديها مسار المحكمة الكبيرة ، والذي هو لان الشوكولاتة يجعل الجسم أكثر كفاءه التالي يعوض الدهون التي قد تم تخزينها في أجهزه الجسم. تناول الكثير من الشوكولاتة هي واحده من أفضل الطرق لإنقاص وزنه ، وذكرت صحيفة ديلي ميل من لندن.
ولكن كن حذرا لاختيار وتجنب التسمم الحلويات. هل فكره فقدان الوزن المستخدمة من اي وقت مضي ؟
