کیا وزن کم ہو سکتا ہے؟
quinoa کے quinoa کے گرمی نسبتا زیادہ ہے، اگرچہ، وزن کم کرنے کے لئے ہے، لیکن وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے طور پر یہ، چربی کے جمع کو روک سکتے ہیں ترپتی کا ایک عمیق احساس، اور پروٹین اور غذائی ریشہ میں امیر ہے.
quinoa کے بنیادی طور پر ایک کھانے کی فصل ہے، لیکن حقیقت میں اس سے زیادہ کی طرح ایک سبزی کے quinoa. قوانوا جنوبی امریکہ میں شروع ہوا اور ایک کھانے کی فصل کے طور پر صدیوں سے کاشت کیا گیا ہے پر ہے. یہ پالک ہے سڑک اور چوقبصور پلانٹ quinoa کے وزن کم کرنے کے لئے کئی طریقوں سے مدد کر سکتے قریب رشتہ داروں. quinoa کے پروٹین، وٹامن اور معدنیات سے مالا مال سے مالا مال ہے، اس وجہ سے، quinoa کے نہ صرف آپ کو ایک کامل جسم کو رکھنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں، آپ کو دینے کے بنانے کے لئے نہیں پیٹو.
quinoa کے غذائی ریشہ اور پروٹین، پروٹین اور ریشہ آپ ترپتی کا احساس دے سکتے ہیں جس سے مالا مال ہے، لہذا آپ کو غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کیا overeat کے امکانات کم ہیں. بنیادی طور پر ہر وقت کھانے کے quinoa پروٹین کے بارے میں 7 گرام، 6 G مشتمل غذائی ریشہ. دریں اثنا، quinoa کے ان لوگوں شاکاہاریوں وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے خاص طور پر مفید ہے، یہ تلاش کرنے کے لئے ان کے وزن، لیکن کھانے سے محروم ہوجاتے ہیں مدد کرتے ہوئے وہ اپنی بھوک کو مطمئن کر سکتے ہیں کیونکہ یہ مشکل ہے. چربی اور کولیسٹرول کے ساتھ مل غذائی ریشہ کھانے کی، آپ کے جسم quinoa کے وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک طریقہ ہے جس میں کم چربی اور کولیسٹرول، جذب کرے گا. ایک ہی وقت میں، quinoa کے غذائی ریشہ چربی اور کولیسٹرول تختی اضافے آرٹیریل دیوار میں، اس طرح کے خطرے کو کم کرنے کو کم کر سکتے ہیں دل کی بیماری اور جھٹکے کا خطرہ.
بٹواٹ وزن میں کمی کا اصول
کم چکنائی کم چینی کھانے کی نشاستے
قوانوا کم چکنائی کم چینی کھانے کی نشاستے سے تعلق رکھتا ہے، چاول گرمی صرف 1/3 ہے! ضرورت سے زیادہ جسم کی گرمی کی جمع کو روکنے کے لئے موٹاپا کا سبب بنتا ہے اور قوانوا، ایک alkaline غذا ہے جب 7 جسم PH زیادہ، oxygenated خون کے اندر اندر اضافہ رقم، یہ چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ جسم متوازن غذائیت کا نقصان.
ہائی فائبر کاربوہائیڈریٹ
کھو وزن کے دوران بھوک سے مر کے بغیر، quinoa کے کھانے! قوانوا، دونوں کھانوں کی تعداد کم بھی کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، بلکہ روز مرہ کی غذائیت کو پورا کرنے کے لیے کھانے، ترپتی مضبوط کرنے کے بعد، اعلی معیار کی اعلی ریشے دار کاربوہائڈریٹ پر مشتمل ہے ضروریات، اور ناکامی وزن حاصل کرنے کے لئے، لیکن انجیل کے ہارا ہے، لہذا وزن میں کمی کی مدت، غذا، quinoa کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے جسم کی روزانہ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ چربی حاصل کرنے کے بارے میں فکر مت کرو.
سب سے زیادہ مخصوص غذائیت اجزاء
quinoa کے سب سے بڑے خصوصیات یہ ہیں: علاوہ دیگر عام اناج، دودھ اور گوشت کے معیار اور امینو ایسڈ کی نو اقسام میں بہت امیر جسم خود کو synthesize نہیں کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو کیونکہ پروٹین مواد، بلکہ ایک بڑی کمی پودوں میں امیر معدنی عناصر کی تعداد ، ایک قسم کے وٹامن مشتمل ہے.
بٹواٹ وزن میں کمی کیسے کھا
1، بالواٹ آلو کیک
تیار کردہ مچھلی تیار کریں جوشیھ بٹواٹ کے ساتھ 1 کے تناسب میں 1؛ 1 اور اچھی طرح سے مکس کریں. اچھی طرح سے ہلکے اور گندم کے آٹے کو مناسب مقدار میں شامل کریں. مٹیڈ آلو کا ایک تہائی حصہ ہے. میشڈ آلو کے ساتھ ملا quinoa کے بہتر کے ساتھ، ایک چھوٹے گروپ میں مل کر بندوا. نمک اور کالی مرچ، ہلچل ہلچل کے بعد بیس منٹ مکس کھڑے کرنے کی اجازت دی گئی تھی کے علاوہ کے بعد. دستانے quinoa کے گروپ رولنگ پن کے بعد فلا دیا جاتا ہے، اسے ایک فلیٹ برتن میں ڈال دیا اور اسے سنہریوں کو خدمت کرنے کے لے.
2، buckwheat یم پتلون
پانی حملے کرنے quinoa کے بعد، جلد، تیار شکرقندی دھویا کے بعد چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر دور کرنے، کے بارے میں 2-3 گھنٹے، پھر چاول کی ایک ہی رقم کے ساتھ برتن میں دھویا لینا پانی کا ایک مناسب رقم انہوں نے مزید کہا، ، پانی میں رکھا پھر رنگ کی تبدیلی کے بعد آکسیکرن کو روکنے کے لئے، آگ برتن دلیہ درمیانے گرمی میں ابالنے اور پھر پانچ منٹ، برتن میں شکرقندی کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، کھلی آگ فوڑا میں کاٹا، باری کے بعد چھوٹے آگوں کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں. برتن کھولنے کے بعد، آپ پین سے باہر نکلنے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے موزوں نمک شامل کرسکتے ہیں.
3، سمندر ککڑی jujube buckwheat سوپ
دس تاریخوں کو تیاری آٹھ آدھے گھنٹے کے بارے میں گرم پانی کے حملے کے ساتھ صاف، لینا دو گھنٹے کے بارے میں ککڑی حملے لینا، اور نرم. قوانوا بھی، دو گھنٹے کے بارے میں بلبلوں کے حملے درکار ککڑی بھیگی کٹ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، autoclave کو کر jujube، ایک مناسب پانی کے علاوہ میں ڈال دیا، پھر ککڑی شیٹ، تقریبا دس منٹ کے لئے ایک پریشر ککر آگ کے ساتھ شامل، گرمی کی باری ہے اور ابالنا پریشر ککر کھولیں، بھیگی quinoa کے شامل کیا گیا تھا، اور پھر اعلی گرمی کو پانچ منٹ، کھانا پکانا ایک مناسب پتھر، چینی کا ایک اچھا اس کے علاوہ کے بعد، پھر ٹھنڈا دو اور خدمت.
4، سویا بین بٹواٹ ریب سوپ
دھونے کے بعد برتن فوڑے نیٹ سکم جھاگ قطار میں چھالے، ٹھنڈے پانی کے ساتھ ایک اچھا سویابین کو تیار کرنے کے لئے، اس کے بعد گرم دھونے کے ساتھ خالص اخراج کھڑے ہیں. quinoa کے پانی سے دھویا، بجلی خارج ہونے والے مادہ نیٹ کی casserole فوڑے، پھر بھیگی سویابین ڈال، بجلی کی casserole ایک گھنٹے کھانا پکانا، quinoa کے نے مزید کہا. ایک گھنٹے کے لئے ابالنا pulpy صف گوشت کے بعد خالص، تاکہ نمک اور monosodium glutamate کی پکائی quinoa کے علاوہ، مسالا مرکب کے بعد شامل افتتاحی کے بعد، آپ برتن باہر لے سکتے ہیں.
5، بالواٹ پھل کا ترکاریاں
مناسب quinoa کے کٹورا تیار کریں، پانی کے حملے کے بارے میں دو گھنٹے، تیار ڈریگن پھل لینا، سیب، اناناس، سنتری چھیل بیرونی اسپیئر Chengding. کیتلی پانی کی برطرفی کے بعد quinoa کے میں، شامل ابالا گیا تھا شفاف بننے کی quinoa کے، پھر پکایا quinoa کے خشک نمی، کٹورا میں مختلف پھل کٹورا پھر ہٹائیں. کٹا Chengding شامل کریں، اور اس کے بعد یکساں تازہ پر ڈال stirring کے بعد، ایک ترکاریاں ڈریسنگ میں ڈالا فلم ریفریجریٹر میں رکھ دیا، ایک گھنٹے کے بارے میں فرج بعد میں آپ کو کھانا، فریج ذائقہ بہتر ہٹا سکتے ہیں.
6، بٹواٹ چکن چاول
دھو لیں چکن خشک نمی کے بعد، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ہڈیوں، چکن کٹ کو دور کرنے کے لئے ایک چھری. واشنگ پیاز جلد اتار کے بعد، پھر آلو دھونے کے بعد چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں جلد کھیلنے، پتلی سٹرپس میں کاٹ. بھیگی quinoa کے ، نیٹ چاول scouring کے، quinoa کے پھر ٹھیک ہے، چاول ککر میں چاول کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ بگو، ایک مناسب اور فوڑا کے علاوہ، چینی کاںٹا کے ساتھ پھر پکا ہوا چاول برتن آرام دہ اور پرسکون استعمال کے نامزد. برتن میں تیل میں جلانے کے لئے گرم کیا جاتا ہے چکن ران گوشت میں کاٹ کھولنے کے بعد، بھون رنگ سویا ساس، سویا ساس، نمک، چینی، ادرک، ش Sanxiang بھون موٹی چٹنی، پھر شامل پیاز اور آلو کے ٹکڑے ٹکڑے، سبزی ہلچل کے بعد شامل بو کے بعد، خوراک چاول ککر میں ڈالا، اور یکساں طور پر quinoa کے کھلے چابی کھانا پکانے کے بعد ہلچل، خوردنی ابال.
