ทำไมบัควีทสามารถช่วยลดน้ำหนัก?

บัควีทสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

Quinoa คือการสูญเสียน้ำหนักแม้ว่าความร้อน quinoa ค่อนข้างสูง แต่มันเป็นความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเต็มอิ่มและอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารที่สามารถป้องกันการสะสมของไขมันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

Quinoa อยู่บนเป็นหลักพืชอาหาร แต่ในความเป็นจริงมากขึ้นเช่นผัก quinoa. Quinoa มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาใต้และได้รับการปลูกฝังมานานหลายศตวรรษเป็นพืชอาหาร. เป็นผักขม, ผักคะน้าและพืชผักชนิดหนึ่งที่ไปของญาติ. quinoa สามารถช่วยในหลายวิธีที่จะลดน้ำหนัก. quinoa อุดมไปด้วยอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุจึง quinoa ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเพื่อให้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่จะไม่ทำให้คุณให้ขึ้น อาหาร

Quinoa อุดมไปด้วยใยอาหารและโปรตีนและเส้นใยที่สามารถให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปอาหารที่ไม่แข็งแรง. โดยทั่วไปทุกครั้งที่รับประทานอาหาร quinoa มีประมาณ 7 กรัมโปรตีน 6 กรัม ใยอาหาร. ในขณะเดียวกัน quinoa เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องยากที่จะหาเพราะพวกเขาสามารถตอบสนองความกระหายของพวกเขาในขณะที่ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก แต่อาหาร. ใยอาหารรวมกับไขมันและคอเลสเตอรอล การรับประทานอาหารที่ร่างกายของคุณจะดูดซับไขมันน้อยและคอเลสเตอรอลซึ่งเป็น quinoa วิธีที่จะช่วยลดน้ำหนัก. ในเวลาเดียวกัน, quinoa ใยอาหารสามารถลดไขมันและคอเลสเตอรอลคราบจุลินทรีย์สะสมอยู่ในผนังหลอดเลือดแดงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

หลักการของการสูญเสียน้ำหนัก buckwheat

ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำน้ำตาลต่ำและแป้งต่ำ

Quinoa เป็นของต่ำแป้งน้ำตาลอาหารไขมันต่ำ, ความร้อนข้าวเป็นเพียง 1/3! เพื่อป้องกันการสะสมของความร้อนในร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วน. และ Quinoa เป็นอาหารที่เป็นด่างเมื่อ PH ร่างกายสูงกว่า 7 ออกซิเจนในเลือดภายใน การเพิ่มปริมาณช่วยในการบริโภคไขมันและสมดุลในการสูญเสียสารอาหารในร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูง

ในช่วงลดน้ำหนักกิน quinoa โดยไม่ต้องอดอาหาร! Quinoa มีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงที่มีเส้นใยสูงหลังจากกินอิ่มแปล้ที่แข็งแกร่งทั้งการลดจำนวนของอาหารนอกจากนี้ยังสามารถลดปริมาณของอาหาร แต่ยังเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารในชีวิตประจำวัน ความต้องการและความล้มเหลวที่จะได้รับน้ำหนัก แต่แพ้ของพระกิตติคุณดังนั้นระยะเวลาการสูญเสียน้ำหนักอาหารหลักสามารถถูกแทนที่ด้วย quinoa ไม่เพียง แต่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในชีวิตประจำวันของร่างกาย แต่ยังไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรับไขมัน

ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่โดดเด่นที่สุด

Quinoa คุณสมบัติที่ใหญ่ที่สุดคือปริมาณโปรตีนธัญพืชกว่าที่อื่น ๆ ที่พบบ่อยนมและเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพและรวยมากในเก้าชนิดของกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองและเพราะจำเป็น แต่ยังมีจำนวนมากของแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยพืชขาด , มีความหลากหลายของวิตามิน

วิธีการกินการสูญเสียน้ำหนัก buckwheat

1 เค้กมันฝรั่งโซบะ

เตรียมมันฝรั่งบดและล้างตาม quinoa 1; 1 สำหรับชุดผสมจำนวนเงินในปริมาณที่เหมาะสมของแป้งข้าวสาลีมันฝรั่งหลังจากกวนสม่ำเสมอหนึ่งในสามของจำนวนเงินของแป้งสาลีจะบดใส่แป้งที่จะทำให้ quinoa ผสมกับมันฝรั่งบดผูกมัดดีกว่ากัน. หลังจากที่นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยผัดผัดยี่สิบนาทีหลังจากการผสมได้รับอนุญาตให้ยืน. กลุ่มถุงมือ quinoa เป็นกลุ่มเล็ก ๆ ด้วย หลังจากกลิ้งม้วนขาแบนกระทะแบนอ่อนลงในกระทะจนเป็นสีน้ำตาลทองและให้บริการ

2, โจ๊กโจ๊ก buckwheat

Quinoa บุกน้ำแช่ประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วล้างลงไปในหม้อกับจำนวนเดียวกันของข้าวเพิ่มในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำเพื่อเอาผิวที่ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากที่มันเทศเตรียมล้างแล้ว วางอยู่ในน้ำแล้วเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันหลังการเปลี่ยนแปลงสีโจ๊กหม้อไฟเดือดเป็นความร้อนขนาดกลางและหลังจากนั้นห้านาทีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของมันเทศลงไปในหม้อต้มเปิดไฟเลี้ยว ไฟขนาดเล็กยังคงต้ม. หลังจากที่เปิดหม้อสามารถเพิ่มลงในเกลือและ wolfberry สตูว์ที่เหมาะสมสำหรับในขณะที่คุณสามารถเลื่อนการปล่อยให้เย็นหลังจากที่คุณกิน

3, น้ำซุปพุทราแตงกวาพุดดิ้งน้ำซุป

การเตรียมแปดถึงสิบพุทราทำความสะอาดด้วยการบุกน้ำอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมงแช่แช่บุกแตงกวาประมาณสองชั่วโมงและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม. Quinoa ยังต้องมีการบุกรุกของฟองอากาศประมาณสองชั่วโมง, แตงกวาแช่ตัด ชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงไปในพุทรานึ่งนอกเหนือจากน้ำที่เหมาะสมแล้วเพิ่มแผ่นแตงกวาเปิดความร้อนและเคี่ยวประมาณสิบนาทีด้วยไฟแรงดันหม้อหุงเปิดหม้อความดันแช่ quinoa ถูกเพิ่มเข้ามาและจากนั้นห้านาทีความร้อนสูง, การปรุงอาหาร หลังจากเสร็จแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลก้อนที่เหมาะสมแล้วรับประทานได้หลังจากเย็น

4, ซี่โครงถั่วเหลืองซุปซี่โครง

เพื่อเตรียมความพร้อมถั่วเหลืองที่ดีกับแผลน้ำเย็นลงไปในแถวหางโฟมหม้อต้มสุทธิหลังจากล้างแล้วปล่อยก๊าซเรือนกระจกสุทธิล้างอบอุ่นยืน. quinoa ล้างด้วยน้ำที่ปล่อยไฟฟ้าหม้อปรุงอาหารสุทธิ เดือดแล้วเทถั่วเหลืองแช่, หม้อตุ๋นไฟฟ้าปรุงอาหารหนึ่งชั่วโมงเพิ่ม quinoa. เคี่ยวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เนื้อสุทธิหลังแถวเละที่เพิ่มเข้ามาหลังจากการเพิ่มของเกลือและผงชูรสรส quinoa ผสมปรุงรส หลังจากเปิดคุณสามารถนำหม้อออก

5 สลัดผลไม้โซบะ

เตรียมชาม quinoa เหมาะสมบุกรุกของน้ำแช่ประมาณสองชั่วโมงแก้วมังกรเตรียมแอปเปิ้ลสับปะรดส้มเปลือกหลังจากการกำจัดของนอกอะไหล่น้ำ Chengding. กาต้มน้ำถูกเพิ่มเข้าไปใน quinoa ต้ม quinoa จะกลายเป็นโปร่งใสแล้วเอา quinoa สุกความชื้นแห้งลงในชาม. ชามผลไม้ต่าง ๆ แล้วเพิ่มสับ Chengding และเทหลังจากนั้นในน้ำสลัดหลังจากกวนใส่เหมือนกันกับความสดใหม่ ฟิล์มจะอยู่ในตู้เย็นและแช่เย็นหลังจากแช่เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงและรสชาติที่เย็นลงจะดีกว่า

6, ข้าวมันไก่ buckwheat

หลังจากความชุ่มชื้นแห้งไก่ล้างมีดเพื่อเอากระดูกไก่ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. หลังจากล้างผิวหอมถอดแล้วตัดเป็นเส้นบางเล่นผิวเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากล้างมันฝรั่ง. แช่ quinoa หลังจากใส่ข้าวแล้วข้าวบาสกิตใส่ข้าวใส่หม้อหุงข้าวใส่น้ำที่เหมาะสมในการปรุงอาหารปรุงอาหารและใช้ตะเกียบเพื่อกระจายข้าวในหม้อเพื่อใช้ใส่น้ำมันลงในหม้อและให้ความร้อน หลังจากที่เปิดตัดเข้าไปในเนื้อไก่ต้นขาเพิ่มหลังจากซอสถั่วเหลืองสีทอดซอสถั่วเหลือง, เกลือ, น้ำตาล, ขิง, ชิ Sanxiang ซอสหนาทอดแล้วเพิ่มความหอมและมันฝรั่งชิ้นผัดผัก หลังจากกลิ่นอาหารที่เทลงในหม้อหุงข้าวและคนอย่างเท่าเทียมกันหลังจากการปรุงอาหาร quinoa กุญแจเปิดต้มกิน