¿El alforfón puede perder peso?
La quinua es perder peso, aunque el calor quinua es relativamente alta, pero es una fuerte sensación de saciedad, y rica en proteínas y fibra dietética, puede prevenir la acumulación de grasa, a fin de lograr objetivos de pérdida de peso.
La quinua es en esencia es un cultivo alimenticio, pero en realidad más como un vegetal quinua. Quinua se originó en América del Sur y se cultiva desde hace siglos como cultivo de alimentos. Es la espinaca, col y remolacha planta pariente más próximo. quinua puede ayudar de muchas maneras de perder peso. quinua es rica en proteínas, rica en vitaminas y minerales, por lo tanto, la quinua no sólo le permiten mantener un cuerpo perfecto, no para hacerle renunciar Gourmet.
La quinua es rica en fibra dietética y proteína, proteína y fibra que le puede dar una sensación de saciedad, por lo que son menos propensos a comer en exceso alimentos poco saludables. En principio, cada vez comer quinua contiene aproximadamente 7 gramos de proteína, 6 g fibra dietética. mientras tanto, la quinua es particularmente útil para aquellos vegetarianos que quieren perder peso, es difícil de encontrar, ya que pueden satisfacer su apetito al tiempo que ayuda a perder peso, pero la comida. fibra dietética en combinación con la grasa y el colesterol comer, su cuerpo va a absorber menos grasa y colesterol, que es la quinua una manera de ayudar a perder peso. al mismo tiempo, quinua fibra dietética puede reducir la grasa y el colesterol acumulación de placa en las paredes arteriales, lo que reduce el riesgo de Riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
El principio de la pérdida de peso de alforfón
Baja en grasa bajo en azúcar almidón alimenticio
La quinua pertenece al almidón de alimentos bajos en grasa bajo en azúcar, el arroz de calor es sólo 1/3! Para evitar la acumulación de calor corporal excesivo causa la obesidad. Y la quinua es un alimento alcalino, cuando el cuerpo pH superior a 7, dentro de la sangre oxigenada aumento de la cantidad, que ayuda a quemar grasa, sino también la pérdida de la nutrición equilibrada del cuerpo.
Carbohidratos altos en fibra
Durante perder peso, comer quinua, sin pasar hambre! La quinua contiene carbohidratos ricos en fibra de alta calidad, después de comer, la saciedad fuerte, tanto para reducir el número de comidas también puede reducir la cantidad de comida, sino también para satisfacer la nutrición diaria requisitos, y la falta de aumento de peso, pero perdedor del evangelio, de modo periodo de pérdida de peso, el alimento básico pueden ser reemplazados con quinua, no sólo para satisfacer las necesidades nutricionales diarias del cuerpo, sino que además no preocuparse por engordar.
Los ingredientes nutritivos enteros más distintivos
Quinua mayores características son: contenido de proteínas que otros cereales comunes, la leche y la calidad de la carne y muy rica en nueve tipos de aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar en sí y porque la necesaria, sino también un gran número de elementos minerales ricos en plantas que carecen , contiene una variedad de vitaminas
La quinua cómo comer para bajar de peso
1, torta de patata de trigo sarraceno
El preparado puré de patatas y se lavó según quinoa 1; 1 para uniforme la mezcla de cantidad, una cantidad apropiada de harina de trigo después de agitar uniformemente, un tercio de la cantidad de harina de trigo se puré de patatas, añadir harina para hacer quinoa mezclado con puré de patatas mejor unidas entre sí. después de la adición de sal y pimienta, revolver stir veinte minutos después se dejó que la mezcla reposar. el grupo guantes quinoa en un grupo pequeño, con después del laminado rollo de clavija plana, en una cazuela plana grabada en la sartén hasta que estén doradas y servir.
2, los montañeros quinua
Quinoa a la invasión de agua en remojo alrededor de 2-3 horas, después se lavó en la olla con la misma cantidad del arroz, la adición de una cantidad apropiada de agua, para eliminar la piel, cortada en trozos pequeños después de que el ñame preparado lavó, a continuación, se coloca en agua, a continuación, con el fin de evitar la oxidación después del cambio de color, la papilla crisol del fuego hervir en calor medio y luego después de cinco minutos, cortadas en pequeños trozos de la ñame en la olla, hervir fuego abierto, a su vez un pequeño fuego continuó a hervir. tras la apertura de la olla se puede añadir a la olla sal y goji apropiada por un tiempo que puede desplazarse, dejar enfriar después de comer.
3, azufaifo quinua sopa de pepino de mar
Preparación de ocho a diez azufaifo limpiado con la invasión de agua caliente alrededor de media hora en remojo, remojo invasión pepino sobre dos horas, y suavizar. Quinoa también requiere la invasión de las burbujas de aproximadamente dos horas, el pepino empapado corte trozos pequeños, se puso en el azufaifo autoclave, adición de un agua adecuada, a continuación, añadir la hoja de pepino, a su vez calor y fuego lento durante unos diez minutos con un fuego de olla a presión, abrir la olla a presión, se añadió quinoa empapado, y luego cinco minutos a fuego alto, cocinar Después de que haya terminado, puede agregar el azúcar de roca apropiado, y luego puede comerlo después de enfriarlo.
4, sopa de costillas de trigo sarraceno de soja
Para preparar un buen soja con ampollas, agua fría en la fila de espuma descremada neto olla hervir después del lavado, entonces la emisión neta con lavado con agua tibia soporte. La quinoa se lavó con agua, la cazuela de red descarga eléctrica ebullición, luego verter la soja remojados, cazuela de electricidad cocinar una hora, añadido quinua. hierva a fuego lento durante una hora para que la red después de la carne pulposa fila, añadió después de la adición de la quinua sal y el glutamato monosódico condimento, sazonador Después de la apertura, puedes sacar el bote.
5, ensalada de frutas de alforfón
Prepare tazón de quinoa apropiada, la invasión de agua en remojo alrededor de dos horas, el dragón fruta preparada, manzana, piña, naranja Peel después de la eliminación del recambio de agua exterior Chengding. Hervidor se añadió en la quinoa, hirvió quinoa para convertirse en transparente, a continuación, quitar la quinua cocida, la humedad seca, en el recipiente. diversos tazón de fruta a continuación, añadir picado Chengding, y después se vertió en un aderezo de ensalada, después de agitar uniformemente poner en fresco La película se coloca en el refrigerador y se refrigera. Se puede sacar después de aproximadamente una hora de refrigeración y el sabor refrigerado es mejor.
6, arroz de pollo alforfón
Después de la humedad seco de pollo Wash, un cuchillo para eliminar los huesos, pollo cortado en trozos pequeños. Después de lavar la piel de cebolla se quitó, luego se corta en tiras delgadas, jugando la piel en trozos pequeños después de lavar patatas. La quinoa empapado , desengrasar el arroz neta, quinoa entonces empapada bien, junto con el arroz en la olla de arroz, la adición de un apropiado y hervir, la olla de arroz luego cocido con palillos designado uso casual. en el aceite en la olla se calienta para quemar después de la apertura de corte en la carne del muslo de pollo, añadido después el color freír la salsa de soja, salsa de soja, sal, azúcar, jengibre, Shi Sanxiang, salsa espesa para freír, a continuación, añadir la cebolla y patata piezas, Stir vegetal Después del olor, vierta el plato en la olla arrocera, y luego abra el botón de cocción con el alforfón agitado uniformemente.
