キノアは、重量を失うことができます
キノアの熱が比較的高いですが、それは強い満腹感、およびタンパク質や食物繊維が豊富だし、減量の目標を達成するために、脂肪の蓄積を防ぐことができますがキノアは、体重を減らすためです。
キノアは、上にある、本質的に食用作物であるが、実際にはより多くの野菜キノアのような。キヌアは南米発祥と食用作物として何世紀にもわたって栽培されてきた。それは、ほうれん草です近親者ケールやテンサイ植物。キノアは、体重を減らすための多くの方法で助けることができる。キノアしたがって、キノアあなたはあきらめ作ることではない、あなたは完璧な体を維持することを可能にするだけでなく、タンパク質、ビタミンやミネラルが豊富で豊富ですグルメ。
キノアは、食物繊維やタンパク質、あなたに満腹感を与えることができ、タンパク質と繊維が豊富なので、あなたが不健康な食品を食べ過ぎる可能性が低い。基本的に毎回食べキノアは、タンパク質の約7グラム、6グラムが含まれています食物繊維。脂肪とコレステロールと結合一方、キノアは彼らが重量が、食べ物を失う助けている間、彼らは彼らの食欲を満たすことができるので、それを見つけるのは困難であり、体重を減らしたいそれらのベジタリアンのために特に有用である。食物繊維食べて、あなたの体は体重を失うのを助けるための方法キノアである、少ない脂肪とコレステロールを吸収します。同時に、キノア食物繊維は、それによってのリスクを低減、動脈壁の脂肪とコレステロールのプラークの蓄積を減らすことができます心臓病や脳卒中のリスク。
減量のキノア原理
低脂肪、低糖食品澱粉
キノアは、肥満の原因となる。そして、キヌアは7よりも身体のPHが高いアルカリ性食品、内酸化血液である過度の身体の熱の蓄積を防ぐために！稲熱は1/3だけで、低脂肪、低糖食品澱粉に属し量を増加させ、それが脂肪を燃やすのに役立ちますが、また、身体バランスの取れた栄養の損失。
高繊維炭水化物
失う重量の間に、飢えずに、キノアを食べる！キヌアは、両方のも、食事の量を減らすことができ、食事の回数を減らすために、だけでなく、日々の栄養を満たすために、高品質・繊維炭水化物が含まれている、強力な満腹感を食べた後、要件、および重量を得るために障害が発生するが、福音の敗者ので、減量期間、主食は、体の毎日の栄養ニーズを満たすためだけでなく、キヌアと交換することができるだけでなく、脂肪を心配しないでください。
最も特有の全栄養成分
アミノ酸9種類の中で体が自分自身を合成することができない他の一般的な穀物よりもタンパク質含有量、牛乳や肉の品質と非常に豊富で、必要なため、だけでなく、欠けている植物の豊富なミネラルの要素を多数：キノアの最大の特徴は、様々なビタミンが含まれています。
そばの減量を食べる方法
1、そばポテトケーキ
作るために小麦粉を追加し、均一に攪拌した後量、小麦粉の適切な量を混合均一にするための1、小麦粉の量の三分の一は、ポテトマッシュされ、調製ポテトをすりつぶし、洗浄キノア1に記載ミックスを放置した後、塩と胡椒を加えた後。マッシュポテトが良く一緒に結合を混合し、攪拌攪拌20分。手袋のキノアグループを小グループに、とキノアフラットピンロールを圧延後、平らなパンがキツネ色になるまで鍋にたたきとサーブ。
2、キノア山のもの
水の侵入に対するキノア約2~3時間浸し、その後、皮膚を除去するために、適量の水を添加すること、米同量のポットに洗浄を調製糸を洗浄した後、小片に切断し、次いで中火に、色の変化の後火ポット粥沸騰を酸化を防止した後、5分後、ポットに糸の小片に切断するために、次に、水中に入れ、暖炉沸騰、ターン小さな火はあなたがパンすることができ、しばらくの間、適切な塩とクコシチューに追加することができる鍋を開いた後、あなたが食べた後冷ます。沸騰し続けました。
3、ナツメキノアナマコのスープ
約30分の暖かい水の侵入で洗浄準備8〜10ナツメは、ソーク2時間程度キュウリの侵入を浸して、柔らかく。キノアも2時間程度の気泡の侵入を必要とし、キュウリ漬けカット小さなオートクレーブナツメに入れ駒、適切な水の添加、キュウリのシートを追加し、熱を回し、圧力鍋の火で10分ほど煮る、圧力鍋を開いて、浸したキノアを加えた後、高熱に5分、コック適切な氷砂糖の良い添加した後、その後冷ますとサーブ。
4、大豆リブスープキノア
洗浄後のポット沸騰ネットスキムフォーム行にブリスター、冷たい水との良好な大豆を調製し、次いで、暖かい洗浄付きネット発光が立つ。水で洗浄キノア、放電ネットキャセロールを沸騰し、電気鍋、1時間を調理、浸漬大豆を注ぐ、キノアを添加した。パルプ状行肉後ネットように一時間煮る、塩、グルタミン酸ナトリウム調味料キノアの添加後に加え、調味料ミックスこれは、開封後はパンすることができます。
5、そばフルーツサラダ
、適切なキノアボウルを準備した水の侵入アウタースペアChengdingを除去した後、約2時間、準備されたドラゴンフルーツ、リンゴ、パイナップル、オレンジピールを浸す。ケトル水がキノアに添加した、ゆでキノアは、透明になり、その後ボウルに、調理キノア、乾燥して水分を除去。様々なフルーツボウルその後、みじん切りChengdingを追加し、その後、均一に新鮮に入れ撹拌した後、サラダドレッシングに注ぐしますフィルムは冷蔵庫に入れて冷蔵庫に入れ、冷蔵庫で約1時間後に取り出して冷蔵味が良くなります。
6、そばチキンライス
ウォッシュチキンの後に剥離タマネギの皮を洗浄した後、その後、ジャガイモを洗浄した後、小片に肌を再生し、薄い短冊状にカットし、乾燥、湿気、骨を除去するためのナイフ、小片に鶏のカット。。浸したキノア、純米を精練、キノアは、その後、一緒に炊飯器に米と、よく浸し、適切かつ沸騰の添加は、箸でその後、米飯ポットは、カジュアルな使用を指定された。鍋に油に燃焼させるために加熱され、鶏腿肉にカットを開いた後、炒めするフライ色醤油、醤油、塩、砂糖、生姜、市Sanxiang、厚いソースの後に加え、次いで、タマネギおよびポテトピースを追加し、野菜炒めにおいの後、炊飯器に皿を注ぎ、そばを均等に攪拌して調理ボタンを開きます。
