Il grano saraceno può perdere peso?
Quinoa è quello di perdere peso, anche se il calore quinoa è relativamente alto, ma è un forte senso di sazietà, e ricchi di proteine e fibra alimentare, può prevenire l'accumulo di grasso, in modo da raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.
La quinoa è su è essenzialmente una raccolta per uso alimentare, ma in realtà più simile a una quinoa vegetale. Quinoa origine in Sud America ed è stata coltivata per secoli come un raccolto di cibo. E 'lo spinaci, cavoli rapa e piante di barbabietola parente più prossimo. quinoa può aiutare in molti modi per perdere peso. quinoa è ricco di ricco di proteine, vitamine e minerali, di conseguenza, quinoa non solo permettono di mantenere un corpo perfetto, per non farvi rinunciare cibo.
La quinoa è ricca di fibre alimentari e proteine, proteine e fibre che può dare un senso di sazietà, così si è meno propensi a mangiare troppo cibi non sani. In pratica ogni volta che mangiare quinoa contiene circa 7 grammi di proteine, 6 g fibra alimentare. Nel frattempo, la quinoa è particolarmente utile per quei vegetariani che vogliono perdere peso, è difficile da trovare perché possono soddisfare il loro appetito mentre aiuta a perdere peso, ma il cibo. fibra alimentare combinato con grassi e colesterolo mangiare, il vostro corpo in grado di assorbire meno grassi e colesterolo, che è quinoa un modo per aiutare a perdere peso. allo stesso tempo, quinoa fibra alimentare può ridurre il grasso e di colesterolo accumulo di placca nella parete arteriosa, riducendo così il rischio di Rischio di malattie cardiache e ictus.
Il principio della perdita di peso di grano saraceno
Ingredienti a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero ea basso tenore di amido
Quinoa appartiene al cibo amido basso contenuto di grassi basso tenore di zucchero, calore riso è solo 1/3: per evitare l'accumulo di calore corporeo eccessivo provoca obesità. E quinoa è un alimento alcalino, quando il corpo pH superiore a 7, sangue ossigenato all'interno L'aumento di volume aiuta a consumare grassi e bilancia la perdita di nutrienti nel corpo.
Carboidrati ad alto contenuto di fibre
Durante perdere peso, mangiare quinoa, senza morire di fame! Quinoa contiene carboidrati di alta qualità ad alto fibra, dopo aver mangiato, sazietà forte, sia per ridurre il numero di pasti può anche ridurre la quantità di farina, ma anche per soddisfare l'alimentazione giornaliera requisiti, e il mancato aumento di peso, ma perdente del Vangelo, così periodo di perdita di peso, l'alimento di base possono essere sostituiti con quinoa, non solo per soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane del corpo, ma anche non preoccuparsi di ingrassare.
Gli ingredienti nutrienti interi più distintivi
Quinoa maggiori caratteristiche sono: contenuto proteico rispetto ad altri cereali comuni, il latte e la qualità della carne e molto ricco di nove tipi di amminoacidi del corpo non può sintetizzare in sé e perché il necessario, ma anche un gran numero di elementi minerali ricchi di piante manca , contiene una varietà di vitamine.
Come mangiare la perdita di peso di grano saraceno
1, torta di patate al grano saraceno
Il preparato purè e lavato secondo quinoa 1; 1 per uniforme miscelazione quantità, una quantità appropriata di farina di frumento dopo agitazione uniforme, un terzo della quantità di farina di frumento è purè, aggiungere farina per fare quinoa mescolato con purè di patate migliore legati insieme. dopo l'aggiunta di sale e pepe, mescolate mescolate venti minuti dopo che il mix è stato permesso di stare in piedi. il gruppo guanti quinoa in un piccolo gruppo, con dopo la laminazione rotolo perno piatto, piatto pan scottato nella padella fino a doratura e servire.
2, porridge di patata di grano saraceno
Quinoa all'invasione acqua ammollo circa 2-3 ore, poi lavate nella pentola con la stessa quantità di riso, aggiungendo una quantità adeguata di acqua, per rimuovere la pelle, tagliati in piccoli pezzi dopo il filato preparata lavato, poi posto in acqua, poi per prevenire l'ossidazione dopo il cambiamento di colore, il porridge pentola fuoco bollire in calore medio e poi dopo cinque minuti, tagliati in piccoli pezzi di filato nella pentola, aperto bollire fuoco, turno un piccolo fuoco ha continuato a bollire. dopo l'apertura della pentola può essere aggiunto alla competente sale e wolfberry stufato per un po 'è possibile eseguire una panoramica, lasciate raffreddare dopo aver mangiato.
3, zuppa di grano saraceno giuggiola cetriolo
Preparazione otto a dieci giuggiola puliti con invasione acqua calda circa mezz'ora ammollo, immergere cetriolo invasione circa due ore, e ammorbidire. Quinoa richiede anche invasione di bolle circa due ore, il taglio cetriolo imbevuta piccoli pezzi, messi nella giuggiola autoclave, aggiunta di un acqua appropriata, quindi aggiungere foglio di cetriolo, girare fiamma e lasciate cuocere per circa dieci minuti con un fuoco pentola a pressione, aprire la pentola a pressione, è stato aggiunto quinoa imbevuto, e poi cinque minuti a fuoco vivo, cuocere Dopo aver terminato, è possibile aggiungere lo zucchero di roccia appropriato e quindi è possibile mangiarlo dopo il raffreddamento.
4, zuppa di fagioli di grano saraceno di soia
Per preparare un buon soia con vesciche, acqua fredda a porta fila schiuma scremato pentola bollire dopo il lavaggio, quindi l'emissione rete con lavaggio caldo basamento. La quinoa lavato con acqua, la casseruola netto scarica elettrica bollire, quindi versare la soia imbevuti, casseruola elettrica cuocere un'ora, quinoa aggiunto. sobbollire per un'ora in modo che la rete dopo la carne fila polposo, ha aggiunto dopo l'aggiunta di sale e glutammato monosodico condimento quinoa, condimento mix Dopo l'apertura, puoi estrarre il piatto.
5, macedonia di grano saraceno
Preparare appropriata ciotola quinoa, l'invasione di acqua ammollo circa due ore, il preparato drago di frutta, mela, ananas, buccia d'arancia dopo la rimozione dell 'acqua esterna di riserva Chengding. Bollitore è stato aggiunto nella quinoa, bollito Dopo che il grano saraceno diventa trasparente, togliere il grano saraceno cotto, controllare l'umidità e metterlo nella ciotola, aggiungere i vari frutti tagliati a cubetti, quindi versare il condimento per l'insalata, mescolare bene e quindi conservare la freschezza. pellicola posta in frigorifero, il frigorifero circa un'ora dopo è possibile rimuovere il cibo, il gusto refrigerato meglio.
6, riso di pollo di grano saraceno
Dopo pollo Lavare l'umidità a secco, un coltello per rimuovere le ossa, pollo tagliato in piccoli pezzi. Dopo il lavaggio buccia di cipolla spogliò, poi tagliata a strisce sottili, giocando la pelle in piccoli pezzi dopo il lavaggio patate. La quinoa imbevuta , sgrassare il riso rete, quinoa poi imbevuto bene, insieme con il riso nella pentola di riso, l'aggiunta di un adeguato e far bollire, piatto di riso poi cotto con le bacchette designato l'uso occasionale. nell'olio nella pentola viene riscaldata a bruciare dopo l'apertura tagliata nella carne di pollo coscia, aggiunto dopo che il colore frittura salsa di soia, salsa di soia, sale, zucchero, zenzero, Shi Sanxiang, salsa densa a friggere, poi aggiungete la cipolla e patate pezzi, Mescolare verdure dopo l'odore, il cibo versato nella pentola di riso, e mescolare in modo uniforme dopo la cottura chiave aperta quinoa, bollire commestibile.
