Le sarrasin peut-il perdre du poids?
Quinoa est de perdre du poids, bien que la chaleur de quinoa est relativement élevé, mais il est un fort sentiment de satiété, et riche en protéines et en fibres alimentaires, peut empêcher l'accumulation de graisse, de manière à atteindre les objectifs de perte de poids.
Quinoa est essentiellement une culture alimentaire, mais en fait plus comme un quinoa végétal. Quinoa est originaire d'Amérique du Sud et a été cultivé pendant des siècles comme une culture alimentaire. Il est les épinards, le chou frisé et de plantes de betterave proches. quinoa peuvent aider de nombreuses façons de perdre du poids. quinoa est riche en riche en protéines, vitamines et minéraux, par conséquent, le quinoa vous permettent non seulement de garder un corps parfait, ne pas vous faire abandonner Gourmet.
Quinoa est riche en fibres alimentaires et de protéines, de protéines et de fibres qui peut vous donner un sentiment de satiété, vous êtes donc moins susceptibles de trop manger des aliments malsains. Fondamentalement, chaque fois que manger contient environ Quinoa 7 grammes de protéines, 6 g fibres alimentaires. pendant ce temps, le quinoa est particulièrement utile pour les végétariens qui veulent perdre du poids, il est difficile de trouver, car ils peuvent satisfaire leur appétit tout en les aidant à perdre du poids, mais la nourriture. fibres alimentaires combinée avec de la graisse et de cholestérol manger, votre corps va absorber moins de gras et de cholestérol, qui est quinoa un moyen d'aider à perdre du poids. en même temps, quinoa fibres alimentaires peut réduire la graisse et l'accumulation de plaque de cholestérol dans la paroi artérielle, ce qui réduit le risque de Risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Le principe de la perte de poids de sarrasin
Faible teneur en matières grasses faible teneur en sucre amidon alimentaire
Quinoa appartient à la faible teneur en sucre à faible teneur en matières grasses alimentaires amidon, la chaleur de riz est seulement 1/3! Pour éviter l'accumulation de chaleur corporelle excessive provoque l'obésité. Et Quinoa est un aliment alcalin, lorsque le corps pH supérieur à 7, le sang oxygéné dans les une quantité accrue, il aide à brûler les graisses, mais aussi la perte du corps une alimentation équilibrée.
Glucides riches en fibres
Pendant perdre du poids, manger le quinoa, sans mourir de faim! Quinoa contient des glucides de haute qualité riches en fibres, après avoir mangé, forte satiété, à la fois pour réduire le nombre de repas peut également réduire la quantité de repas, mais aussi pour répondre à la nutrition quotidienne exigences, et l'incapacité à prendre du poids, mais perdant de l'Evangile, si la période de perte de poids, l'aliment de base peuvent être remplacés par le quinoa, non seulement pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens du corps, mais aussi ne vous inquiétez pas grossir.
Les ingrédients nutritifs entiers les plus distinctifs
Quinoa plus grandes caractéristiques sont les suivantes: la teneur en protéines que les autres céréales communes, le lait et la qualité de la viande et très riche en neuf types d'acides aminés que le corps ne peut se synthétiser et parce que le nécessaire, mais aussi un grand nombre d'éléments minéraux riches en plantes manquent , contient une variété de vitamines.
Comment manger une perte de poids de sarrasin
1, gâteau de pommes de terre au sarrasin
La préparé purée et on le lave selon le quinoa 1; 1 pour quantité de mélange uniforme, une quantité appropriée de farine de blé, après agitation uniforme, un tiers de la quantité de farine de blé est des pommes de terre en purée, ajouter la farine pour faire quinoa mélangé avec des pommes de terre en purée mieux collées ensemble. après addition de sel et de poivre, mélanger d'agitation vingt minutes après le mélange a été laissé au repos. le groupe quinoa gants dans un petit groupe, avec Une fois que le rouleau à pâtisserie est aplati, mettez-le dans un plat et faites-le cuire à Goldens pour servir.
2, bouillie d'igname de sarrasin
Quinoa à l'invasion de l'eau de trempage à peu près 2-3 heures, puis on a lavé dans le pot avec la même quantité de riz, en ajoutant une quantité appropriée d'eau, pour enlever la peau, coupé en petits morceaux après le fil préparé lavé, puis placé dans l'eau, puis, afin d'éviter l'oxydation après le changement de couleur, le pot au feu de la bouillie bouillir en chaleur moyen, puis au bout de cinq minutes, coupés en petits morceaux du fil dans le pot, ébullition feu ouvert, tour Continuez à faire cuire pour les petits feux.Une fois le pot ouvert, vous pouvez ajouter le sel approprié et laisser mijoter pendant un moment pour sortir de la casserole.
3, soupe de sarrasin de jujube de concombre de mer
Préparation de huit à dix jujube nettoyé avec l'invasion de l'eau chaude environ une demi-heure tremper, faire tremper invasion de concombre environ deux heures, et ramollir. Quinoa exige également l'invasion de bulles environ deux heures, la coupe trempée de concombre petits morceaux, mettez dans le jujube autoclave, ajout d'une eau appropriée, puis ajoutez la feuille de concombre, mettez le feu et laisser mijoter pendant une dizaine de minutes avec un feu de cocotte minute, ouvrez la cocotte-minute, le quinoa trempé a été ajouté, puis cinq minutes à feu vif, cuire Une fois que vous avez terminé, vous pouvez ajouter le sucre de roche approprié, puis vous pouvez le manger après refroidissement.
4, soupe de côtes levées
Pour préparer un bon soja avec des ampoules, l'eau froide dans le pot d'ébullition rangée de mousse de lait écrémé net après lavage, puis l'émission net avec lavage chaud reposer. Le quinoa lavé avec de l'eau, la décharge électrique casserole net ébullition, puis versez le soja imbibées, cocotte électrique cuire une heure, a ajouté le quinoa. laisser mijoter pendant une heure pour que le filet après la viande de la ligne pulpeux, ajouté après l'addition de sel et le quinoa assaisonnement glutamate monosodique, mélange d'assaisonnement Après l'ouverture, vous pouvez sortir le pot.
5, salade de fruits de sarrasin
Préparer un bol de quinoa approprié, l'invasion de l'eau tremper environ deux heures, le fruit du dragon préparé, pomme, ananas, orange Peel après le retrait du Chengding de rechange extérieure. L'eau Kettle a été ajouté dans le quinoa, bouilli quinoa pour devenir transparent, puis retirez le quinoa cuit, l'humidité sèche, dans le bol. divers bol de fruits puis ajouter Chengding haché, et ensuite versé dans une vinaigrette, après agitation uniformément mis sur des produits frais Le film est placé au réfrigérateur et réfrigéré, il peut être retiré après environ une heure de réfrigération et le goût réfrigéré est meilleur.
6, riz au sarrasin
Après le lavage à sec poulet humidité, un couteau pour enlever les os, poulet coupé en petits morceaux. Après le lavage pelure d'oignon éliminé, puis coupé en fines lanières, la peau en jouant en petits morceaux après les pommes de terre de lavage. Le quinoa trempé , dégraisser le riz net, le quinoa puis bien trempé, en même temps que le riz dans le cuiseur de riz, l'ajout d'un pot de riz approprié et faire bouillir, puis cuit avec des baguettes désigné un usage occasionnel. dans l'huile dans le pot est chauffé à brûler Après la découpe, ajouter la viande de cuisse de poulet émincée, faire sauter jusqu'à ce qu'elle soit décolorée, ajouter la sauce soja, la sauce soja, le sel, le sucre, le jus de gingembre, treize arômes, ajouter les oignons et les pommes de terre après l'odeur, la nourriture versée dans le cuiseur à riz et mélanger uniformément après la cuisson quinoa clé ouverte, faire bouillir comestible.
