هل يمكن للكينوا ان تفقد وزنها ؟
الكينوا يمكن ان تفقد الوزن ، علي الرغم من ان السعرات الحرارية للكينوا اعلي ، ولكن الشبع قويه جدا ، ويحتوي علي ثروة من البروتين وألياف الغذائية ، ويمكن منع تراكم الدهون ، وذلك لتحقيق فقدان الوزن. الكينوا هي أساسا محصول غذائي ، ولكن الكينوا هي في الواقع أشبه بالخضار. الكينوا من السكان الأصليين في أمريكا الجنوبية وقد تم زراعتها لعده قرون كمحصول غذائي. وهو نبات النسبية من السبانخ واللفت والبنجر. الكينوا يمكن ان تساعد علي إنقاص وزنه في نواح كثيره.
الكينوا غنيه بالبروتين والفيتامينات والمعادن ، التالي فان الكينوا يمكن ان تبقي لكم في الشكل المثالي دون التخلي عن الطعام الخاص بك. الكينوا غنيه بألياف الغذائية والبروتين ، وهذه البروتينات وألياف يمكن ان تجعلك تشعر بالامتلاء ، لذلك كنت اقل عرضه لتناول الطعام مع الاطعمه غير الصحية. أساسا ، الكينوا يحتوي علي حوالي 7 غرامات من البروتين و 6 غرامات من ألياف الغذائية لكل خدمه. في الوقت نفسه ، الكينوا مفيده بشكل خاص للنباتيين الذين يريدون إنقاص وزنه لأنهم يجدون صعوبة في العثور علي المواد الغذائية التي يمكن ان تلبي شهيتهم ولكن أيضا مساعدتهم علي إنقاص وزنه. ألياف الغذائية ، والدهون والكوليسترول ، وسوف تسمح للجسم لامتصاص الدهون المنخفضة والكوليسترول ، والتي هي وسيله لالكينوا للمساعدة في إنقاص وزنه.
وفي الوقت نفسه ، يمكن للألياف الغذائية في الكينوا ان تقلل من تراكم لويحات الدهون والكوليسترول في الجدران الشريانية ، مما يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والسكتة الدماغية.
مبدا التخسيس الكينوا
المكونات المنخفضة الدسم والمنخفضة السكر الأكل النشا الكينوا هي منخفضه الدسم ، منخفضه السكر ، وانخفاض النشا المكونات ، مع فقط 1/3 السعرات الحرارية من الأرز! يمكن ان تمنع الجسم من تراكم الحرارة المفرطة الناجمة عن السمنة.
الكينوا هو الغذاء القلوية ، وعندما يكون الرقم الهيدروجيني للجسم اعلي من 07:00 ، وزيادة محتوي الأوكسجين في الدم ، وتساعد علي استهلاك الدهون ، ولكن أيضا لتحقيق التوازن بين فقدان المواد المغذية في الجسم.
الكربوهيدرات ألياف العالية تناول الكينوا خلال فقدان الوزن دون تجويع! الكينوا يحتوي علي الكربوهيدرات عاليه الجودة من ألياف ، بعد تناول الطعام ، والشبع قويه جدا ، لا يمكن ان تقلل فقط من عدد الوجبات يمكن ان تقلل أيضا من كميه الوجبات ، ولكن أيضا تلبيه الاحتياجات الغذائية اليومية ، وليس الدهون ، هو إنجيل الناس الذين يفقدون الوزن.
التالي فان فتره النظام الغذائي ، يمكنك تغيير الغذاء الأساسي veratraldehyde القمح ، وليس فقط لتلبيه الاحتياجات الغذائية اليومية للجسم البشري ، ولكن أيضا لا داعي للقلق حول الحصول علي الدهون.
الأكثر تميزا من جميع المكونات المغذية
أكبر سمه من سمات الكينوا هو ان محتوي البروتين هو اعلي من الحبوب الأخرى المعتادة ، مع نفس نوعيه مسحوق الحليب واللحوم ، وغنيه في 9 الأحماض الامينيه التي لا يمكن توليفها من قبل الجسم ، وهي أيضا غنيه في كميه كبيره من العناصر المعدنية التي نادره في النباتات وتحتوي علي العديد من الفيتامينات.
كيفيه تناول الطعام الكينوا
1 ، كعكه البطاطا الكينوا اخلطي البطاطا المهروسة المحضرة مع الكينوا المغسولة في خليط من 1 ؛ 1 ، يحرك المزيج بالتساوي ونضيف الكمية المناسبة من دقيق القمح ، وكميه دقيق القمح هي ثلث البطاطا المهروسة ، ونضيف الطحين لجعل الكينوا المخلوطة والبطاطا المهروسة مربوطه بشكل أفضل معا. يحرك الخليط بالتساوي بعد أضافه الملح والفلفل ويحرك الخليط ثم يبقي لمده 20 دقيقه.
وضع علي القفازات وتقسيم الكينوا إلى مجموعات صغيره ، ولفه عليه شقه مع دبوس المتداول ، ووضعها في مقلاه مسطحه حتى انه من الذهبي ان تؤكل في وعاء.
2 ، عصيدة من الكينوا نقع المياه الكينوا أولا لمده 2-3 ساعة أو نحو ذلك ، ثم الكمية نفسها من الأرز غسلها معا في وعاء ، أضافه كميات مناسبه من الماء ، وسوف تكون مستعدة لأزاله الجلد بعد البطاطا ، وقطع إلى قطع صغيره ، ثم في الماء ، من أجل منع تغيير اللون بعد الاكسده ، وعصيدة في وعاء من النار المغلي ثم تحويلها إلى النار المتوسطة لمده 15 دقيقه ، سوف تقطع إلى قطع صغيره من يام في وعاء ، والنار المفتوحة يغلي ، وتتحول إلى حرارة منخفضه لمواصله غلي النظام.
بعد فتح وعاء يمكن ان تضاف إلى الملح المناسبة والحساء مدلر حتى عدد قليل يمكن ان يكون للخروج من وعاء ، بعد تجفيف لتناول الطعام.
3 ، خيار البحر وحساء الكينوا العناب اعداد 8 إلى 10 العناب نظيفه ، نقع في الماء الدافئ لمده نصف ساعة أو نحو ذلك ، خيار البحر نقع ساعتين أو نحو ذلك ، جعلها لينه. الكينوا بحاجه أيضا إلى النقع لمده ساعتين تقريبا ، خيار البحر لينه قطع صغيره ، وضع العناب في طنجرة الضغط ، أضافه المياه المناسبة ، ثم أضافه شرائح خيار البحر ، مع طنجرة الضغط النار ليغلي لمده 10 دقائق أو نحو ذلك ، وفتح طنجرة الضغط ، أضافه الفقاعة الكينوا جيده ، ومن ثم يغلي لمده خمس دقائق ، يمكن طهي أضافه السكر الصخري المناسب ،
ويمكن ان تؤكل بعد ان تبرد.
4 ، ولحم الخنزير الأضلاع هوانغ حساء وضع فول الصويا المعدة مع بثور ، وتنظيف ثم وضع في وعاء الماء البارد ليغلي قباله الرغوة العائمة ، وبعد الصف الصافي مع غسل المياه الدافئة الغيار. يغسل الكينوا بالماء النظيف ، ويغلي التصريف الصافي في طنجرة كهربائيه ، ويصب في حبه فول الصويا المنقوعة جيدا ، ثم يطهى لمده ساعة أخرى مع طاجن ويضاف الكينوا.
بعد أضافه الكينوا لمده ساعة واحده بعد سحق اللحم ، يضاف الملح والتوابل msg ، يحرك التوابل ثم يخرج من الإناء.
5 ، سلطه الفواكه الكينوا اعداد الكينوا المناسبة في وعاء ، نقع في الماء لمده ساعتين تقريبا ، واعداد الفاكهة التنين والتفاح والأناناس والبرتقال لقطع الجلد الخارجي. نضيف الماء إلى القدر ، ونضع الكينوا في الطنجرة ، ونطبخ حتى يصبح الكينوا شفافا ، ثم ناخذ الكينوا المطبوخة ، ونسيطر علي الرطوبة ونضعها في الوعاء.
تضاف الفاكهة المقطعة إلى الوعاء ، ثم تصب في صلصة السلطة ، وتحرك بالتساوي بعد الفيلم في الثلاجة المبردة ، والمبردة حوالي ساعة بعد أزاله الطعم الصالح للأكل ، المبردة أفضل.
6 ، الأرز الكينوا الدجاج بعد غسل الساق الدجاج ، يتم تجفيف الماء ويتم قطع الدجاج إلى قطع صغيره بعد أزاله العظم بسكين. بعد تنظيف البصل تقشر الجلد ، ثم تقطع إلى شرائح رقيقه ، والبطاطا غسلها وتقطيعها إلى قطع صغيره من الجلد. ويتم غزو الكينوا ، ويتم تنظيف الأرز ، وينقع الكينوا ، ويوضع الأرز في طنجرة الأرز ، ويتم غلي الأرز وطهيه ، ثم يستخدم مع عيدان الطعام لجعل الوعاء في المقلاة. ضع الزيت في المقلاة بعد التسخين والحرق ، ووضع اللحوم الساق الدجاج ، وتقلي حتى اللون بعد أضافه الدخان القديم ، والدخان الخام والملح والسكر وعصير الزنجبيل ، 13 عطره ، ويقلب إلى التوابل سميكه يمكن ، بعد أضافه البصل والبطاطا كتله ، تقلي رائحة الخضار ، وسوف يصب في طنجرة الأرز ، والالكينوا يحرك بالتساوي فتح الأرز الطبخ الرئيسية بعد الغليان يمكن ان تاكل
استخدام. لماذا يمكن ان الحنطة السوداء تساعد علي إنقاص وزنه ؟
