الصيف على وشك النجاح ، هل يمكن أن يكون الشتاء متخلفًا بعض الشيء؟ يقول بعض الناس أن فصل الشتاء هو موسم سهل لتراكم الدهون ، طالما أنك لا تكتسب وزنا ، يمكنك إنقاص وزنك ، هل تسأل نفسك بنفس القدر؟ التحرير يجلب لك بعض الطرق لفقدان الوزن ، طالما يمكنك الاستمرار ، لا يزال يمكنك أن تصبح أرق عند الآخرين الحصول على الدهون.
1 ، اتباع نظام غذائي
بعض الناس لديهم تحيز كبير جدا حول اتباع نظام غذائي ، ويعتقدون أن اتباع نظام غذائي سيؤدي إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.ولكن هذا النظام الغذائي هو بالتأكيد ليس النظام الغذائي الذي يتصور! النظام الغذائي المذكور هنا لا يقول لا. تناول الطعام أو عدمه ، إضراب عن الطعام هو نظام غذائي ، ولكن تناول المزيد من الطعام السلمي ، وزيادة تناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وزيادة تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمغذية. من ناحية الغذاء ، من الصعب تعلم كيفية اختيار الطعام ، فالحمية الغذائية أكثر صعوبة ، ولكن تأثير اتباع نظام غذائي جيد حقا.
2 ، والرياضة
التمرين هو نفس النظام الغذائي المذكور أعلاه ، ولا تحتاج إلى الذهاب للسباحة كل يوم أو البقاء في صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، حيث يتم الجمع بين هذا التمرين مع اتباع نظام غذائي أعلاه ، كما أن اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيجعل الدهون من اللعاب. يختفي هذا الإجراء ، لكن هذه العملية ليست سهلة للغاية ، لذا يُنصح بأن تظل ملتصقًا بها ، أما بالنسبة إلى الرياضات التي تقلل من الدهون ، فأنا أوصي بالجري أو المشي أو السباحة.
3 ، العمل المنتظم والراحة
يجب أن يكون لدى الشخص المعتدل جدول زمني منتظم ، وفي الواقع ، إذا استطعت التمسك بالنقطتين الأولى والثانية ، فيمكنك أن تساعدك على تطوير حياة منتظمة نسبيًا ، ولكن هنا العمل المنتظم. لا يزال يتعين عليك أن تكون دقيقًا لوقت نومك ، حاول أن تلتصق بالقدماء ، واذهب للنوم مبكرًا واستيقظ مبكراً.
4 ، واستعادة النظام الغذائي
الرجيم ليس سوى فترة قصيرة من الزمن ، عادة أسبوع واحد كدورة ، وبعد أسبوع ، من الضروري استئناف تناول الطعام ، في هذا الوقت ، قد يكون بعض الناس قد تناولوا الطعام بشكل مفرط ، وهذا أمر طبيعي ، ولكن عليك أن تفكر في فقدان الوزن. ينبغي أن تكون قادرة على مقاومة بعض الناس العاديين لا يمكن أن يتسامح.لا يمكن أن تتدخل في طريقة الأكل والشرب من حالة اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكون هناك أسبوع من الوقت المفرط في الوسط.
5 ، والإصرار على فقدان الوزن
هذا هو الأهم، لأنه لا يهم حتى أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو أنه لا يمكن الحديث تلتزم لانقاص وزنه أبدا بالأمر السهل، تريد أن يكون الناس الآخرين هي موضع حسد من الجسم، ويجب أن يكون هناك شخص آخر سوف. التوافق مع ما ورد أعلاه هذه الطرق الأربعة لالعصا معه لمدة ثلاثة أشهر، ستكون هناك تغييرات كبيرة في الجسم. ولكن الشيء المهم أن نتذكر أنه عندما تفقد الوزن بنجاح لمدة ثلاثة أشهر، وقبل هذه النقاط لا تزال تصر على القيام فقط الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن النجاح من خلال 3-6 أشهر لا ترتد لتكون ناجحة وفقدان الوزن.
