تربوز کے بیج اکثر آپ کا وزن بڑھ جائے گا
بیج ایک اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی ہے، تربوز کے بیج اکثر آسانی وزن کی قیادت کر رہا ہے، بہت سے لوگوں کے بیجوں کی بہت چھوٹی جزو محسوس کر سکتے ہیں اور nibbling مشکل تھا، لیکن اس کے اعلی تیل کے مواد، تو یہ وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہے .
بیج پر خود کو بہت زیادہ غذائیت، وٹامن، پروٹین، تیل مواد بہترین، تاہم بیج بھی ایک اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی ہے 597 کلو کیلوری، 23 پروٹین، وٹامن E34، 53 مگرا کے 9 گرام کے لئے گرمی کے بیج، سمجھا جاتا ہے. 49 چربی، 9 گرام، میگنیشیم کے 264 ملیگرام. یہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، ایک بار یہ وزن حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہے کے مقابلے میں زیادہ کھاتے ہیں.
اعلی غذائیت بیج خود، جو وٹامن، پروٹین، تیل مواد بہت زیادہ، ضرورت سے زیادہ کھپت تلی ہوئی تربوز کے بیج کے ممکنہ انتخاب کے طور پر کم کے طور پر،، موٹاپا پیدا کر سکتا ہے اگر ایسا ہے تو چی Guazi مناسب ہونا ضروری ہے سورج مکھی کے بیج، اگرچہ ضروری غذائی اجزاء اور تین سے زیادہ کے ساتھ جسم ٹریس عناصر، لیکن 53 فی صد تک کی چربی مواد، وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی چھوٹی سی رقم ہو سکتا ہے. اب آپ سورج مکھی کے بیج کے سوا دوسرے گری دار میوے کھا، پھر ایک دن، آپ کو 30 گرام سورج مکھی کے بیج کھا سکتے ہیں، دوسری صورت میں آپ کو ایک خوبصورت شخصیت کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہو جائے گا ایک طویل وقت کے لئے جانا، اس تک آسان ہے چربی.
کھانے کے لئے کس طرح اور وزن کے بیج حاصل نہیں
1، چی Guazi کا کنٹرول رقم
بیج تیل اسنترپت فیٹی ایسڈ بلڈ پریشر، خون lipids کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے پر مشتمل ہے جس میں گری دار میوے، سے تعلق رکھتے ہیں، وٹامن سے بھرپور ہے جس میں ایک اور جسم کی صحت اور جیورنبل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور اسی طرح چی Guazi کی مقدار جسم کے لئے اچھا ہے. اگر آپ وزن حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو ہر روز بیج کو کنٹرول کرنے کے لئے بہتر ہے.
2، صحیح وقت پر خربے کے بیج کھاؤ
خلیات کے بیج جسم کی تغییر میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ کیلوری کی انٹیک اور موٹی جمع سے ڈرتے ہیں، تو آپ کھانے سے پہلے بیجوں کے ایک مٹی کھاتے ہیں، جو کھانے میں کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
وزن میں کمی کے دوران آپ کیا ناشتا کھاتے ہیں؟
1، بھرنے کے بغیر بسکٹ
ہم باہر پٹاکھی کھایا اصول ہے نہ شکر لیپت بسکٹ، کوکیز اندرونی پڑھنا، جیسے جیسے کہ جیسے سوڈا پٹاکھی بسکٹ چینی اور بھی کم چربی مواد، کسی بھی دیگر اجزاء، بغیر پاک ہے کہ بسکٹ کی ضرورت نہیں کر سکتے ہیں.
2، بائی لیز کے خالص ذائقہ
Pretz بسکٹ ایک عام برانڈ، یہ آپ کو، Pretz کے خالص ذائقہ خریدنے کے کہ اس کی وجہ یہ خالص ذائقہ Pretz کوئی icings اور بھرنا، ہماری صحت مند وزن میں کمی کے لئے ایک اچھا انتخاب ہیں، یہ سفارش کی جاتی ہے آپ کو انفرادی طور پر لپیٹ خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے Pretz، کیونکہ اس سے ان کی اپنی ضرورت سے زیادہ کے اچھے کنٹرول کھانا نہیں ہے، ہہ، ہہ. اوسط انفرادی طور Pretz ایک پیکٹ لپیٹ بارے میں 110 کیلوریز، آپ کر سکتے ہیں صحیح رقم کھاتے ہیں.
3، تیار کھانے کے لئے اناج
اناج ایک ہی وقت میں چربی میں ریشہ میں امیر کم ہیں، دیگر ٹریس عناصر کی ایک قسم ہیں، ہم کھائیں جو دودھ شامل کرنے کے لئے نہیں کی سفارش کی ہے، اس کے علاوہ نمکین کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے آپ کو کچھ سکم دودھ، غذائیت اور صحت کے شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں.
4، دودھ کی خصوصیات
دوپہر بھوک نہیں ہے لیکن خاص طور پر ایک سنیک ہے کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو کچھ چاکلیٹ کا اضافہ کر صحت مند اوہ ایک بہت اچھا انتخاب مثلا دودھ خصلتوں، ارے مکمل طور پر ٹھیک ہے! اعلی درجہ حرارت علاج کے بعد سکم دودھ کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں، اور پھر یا کوکو پاؤڈر ایک اچھا انتخاب ہے، اچھی طرح پر کیلشیم کی اتنی مزیدار کپ ہے.
