¿A menudo te deshaces de las semillas de melón?
Seeds es un alimento con alto contenido calórico, semillas de melón es a menudo conducen fácilmente a aumentar de peso, muchas personas pueden sentir muy pequeño componente de semillas y mordisqueando fue difícil, pero su alto contenido de aceite, por lo que es fácil subir de peso .
Semillas sí en muy alta nutrición, vitaminas, proteínas, contenido de aceite se consideran la mejor. Sin embargo, las semillas también es un alimentos ricos en calorías. Semillas de calor para 597 kcal, 23 proteínas, 9 gramos de vitamina E34, 53 mg, Grasa 49, 9 gramos, 264 mg de magnesio. Tal comida alta en calorías, es fácil ganar peso una vez que come demasiado.
Altos en sí las semillas nutricionales, que las vitaminas, proteínas, contenido de aceite es muy alta, si el consumo excesivo puede causar la obesidad, por lo Chi Guazi debe ser adecuada, lo menos posible la selección de semillas de melón fritos. Las semillas de girasol aunque el cuerpo con nutrientes esenciales y más de tres oligoelementos, pero el contenido de grasa de hasta el 53%, puede ser pequeña cantidad de alimentos para bajar de peso. ya no come otros frutos secos, excepto las semillas de girasol, a continuación, un día, se puede comer 30 gramos de semillas de girasol, de lo contrario ir mucho tiempo que será difícil mantener una grácil figura, es fácil Engordar
Cómo comer semillas de melón no aumentará de peso
1, controlar la cantidad de comer semillas de melón
Las semillas son alimentos a base de nueces, que contienen ácidos grasos insaturados que ayudan a mantener la presión sanguínea y equilibran los lípidos en la sangre. Además, las vitaminas ricas pueden ayudar a mantener una vitalidad corporal saludable, etc. Comer moderadamente es beneficioso para el cuerpo. Si no desea aumentar de peso, lo mejor es controlar las semillas todos los días.
2, come semillas de melón en el momento adecuado
Las semillas de melón pueden aumentar la saciedad del cuerpo. Si tiene miedo de la ingesta excesiva de calorías y la acumulación de grasa, es posible que desee comer un puñado de semillas antes de las comidas, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías en los alimentos.
¿Qué refrigerios puedes comer durante la pérdida de peso?
1, galletas sin relleno
El principio de nuestros bizcochos es que no debe haber recubrimiento de azúcar fuera de los bizcochos, no debe haber relleno dentro de los bizcochos, es decir, los bizcochos puros no tienen otros ingredientes. Estos bizcochos tienen menos contenido de azúcar y grasa. Por ejemplo, como galletas de soda.
2, sabor puro de Pretz
Pretz galleta es una marca común, se recomienda que usted compra sabor puro de pretz, porque este sabor puro pretz no glaseados y rellenos, son una buena opción para nuestra pérdida de peso saludable, se recomienda que compre envueltas individualmente pretz, porque no come buen control de su propio exceso, eh, eh. promedio envueltos individualmente pretz un paquete de alrededor de 110 calorías, se puede comer la cantidad adecuada.
3, avena instantánea
Los cereales son ricos en fibra, baja en grasa al mismo tiempo, hay una variedad de otros elementos traza, se puede utilizar como aperitivos que comemos, se recomienda no agregar leche, además, si desea agregar un poco de leche descremada, la nutrición y la salud.
4, leche especial
Si no tiene hambre por la tarde pero tiene un refrigerio especial, ¡puede tomar una bebida saludable! Por ejemplo, la leche especial, 嘿嘿 está completamente bien. La leche descremada tratada a alta temperatura es una muy buena opción, luego agregue algo de chocolate o El cacao en polvo es una buena opción, por lo que una taza de calcio alto es buena.
