Você costuma se livrar das sementes de melão?
Seeds é um alimento de alto teor calórico, sementes de melão é muitas vezes facilmente levar a ganho de peso, muitas pessoas podem sentir muito pequeno componente de sementes e mordiscando era difícil, mas o seu alto teor de óleo, por isso é fácil de ganhar peso .
Sementes-se em muito alta nutrição, vitaminas, proteínas, teor de óleo são considerados os melhores. No entanto, as sementes também é um alimento de alto teor calórico. Sementes de calor para 597 kcal, 23 proteína, 9 gramas de vitamina E34, 53 mg, 49 gordura, 9 gramas, 264 miligramas de magnésio. Este alto teor calórico alimentos, comer mais do que uma vez que é muito fácil de ganhar peso.
-se altas sementes nutricionais, que vitaminas, proteínas, teor de óleo é muito alta, se o consumo excessivo pode causar obesidade, então Chi Guazi devem ser adequados, o mínimo possível seleção de sementes de melão frito. Sementes de girassol, embora o corpo com nutrientes essenciais e mais de três oligoelementos, mas o teor de gordura de até 53%, pode ser pequena quantidade de alimento para perder peso. já não comer outros frutos secos, exceto sementes de girassol, em seguida, um dia, você pode comer 30 gramas de sementes de girassol, caso contrário, percorrer um longo tempo você vai ser difícil manter uma figura graciosa, é fácil gordura.
Como comer e não ganhar peso sementes
1, a quantidade de Chi Guazi controle
As sementes são alimentos à base de nozes, que contêm ácidos graxos insaturados que ajudam a manter a pressão arterial e equilibrar os lipídios do sangue.Além disso, vitaminas ricas podem ajudar a manter a vitalidade do corpo saudável, etc. Comer moderadamente é benéfico para o corpo. Se você não quer ganhar peso, é melhor controlar as sementes todos os dias.
2, coma sementes de melão no momento certo
Sementes de melão podem aumentar a saciedade do corpo Se você tem medo de ingestão excessiva de calorias e acúmulo de gordura, você pode querer comer um punhado de sementes antes das refeições, o que pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias nos alimentos.
Que lanches você pode comer durante a perda de peso?
1, biscoitos sem recheio
Nós comemos bolachas fora princípio não é biscoitos cobertos com açúcar, os cookies não pode ter recheio interno, biscuit que é puro, sem quaisquer outros ingredientes, como açúcar biscoitos e teor de gordura do que menos, como bolachas de sal como esse.
2, sabor puro de Pretz
Pretz biscoito é uma marca comum, é recomendável que você compra sabor puro da Pretz, porque este sabor puro Pretz há coberturas e recheios, são uma boa escolha para a nossa perda de peso saudável, recomenda-se que você compra embalados individualmente Pretz, porque não comer boa controle de seu próprio excesso, huh, huh. média embalados individualmente Pretz um pacote de cerca de 110 calorias, você pode comer a quantidade certa.
3, aveia
A farinha de aveia é rica em celulose, e seu teor de gordura é muito baixo.Também existem vários outros oligoelementos que podem ser comidos como nossos lanches.É recomendado não adicionar leite.Se você quiser adicionar um pouco de leite desnatado, é nutritivo e saudável.
4, leite especial
Se você não está com fome à tarde, mas tem um lanche especial, você pode tomar uma bebida saudável! Por exemplo, o leite especial, 嘿嘿 é completamente OK! O leite desnatado tratado com alta temperatura é uma boa escolha, então adicione um pouco de chocolate ou Cacau em pó é uma boa escolha, por isso uma xícara de alto teor de cálcio é boa.
