멜론 씨앗은 종종 당신은 무게를 얻을 것입니다
씨앗은 높은 칼로리 식품이다, 멜론 씨앗은 종종 쉽게 체중이 증가하는 인도되어, 많은 사람들이 씨앗의 아주 작은 구성 요소를 느낄 수 있으며 어려웠다 니블 링하지만, 높은 기름 내용, 그래서 체중이 증가하기 쉽다 .
에 씨앗 자체가 매우 높은 영양, 비타민, 단백질, 기름 함량은 가장. 그러나, 씨앗도 높은 칼로리 식품이다 간주됩니다. 597 킬로 칼로리, 23 단백질, 비타민 E34, 53 mg을 9g에 대한 열 씨, 49 지방 9g, 마그네슘 264 밀리그램.이 고 칼로리 음식이 체중이 증가하는 것은 매우 쉽습니다 번 이상 먹는다.
치 Guazi 적절한해야하므로 과도한 소비는 튀김 멜론 종자의 가능한 선택과 같은 작은대로, 비만을 일으킬 수있는 경우에, 단백질, 기름 함량이 매우 높은 비타민 높은 영양 씨앗 자체를. 해바라기 씨앗 비록 필수 영양소 이상 세와 몸 미량 원소, 그러나 53 %까지의 지방 함량은 무게를 잃는 음식의 적은 양이 될 수 있습니다. 당신은 더 이상 해바라기 씨앗을 제외한 다른 견과류를 먹지 후 하루, 당신이 그렇지 않으면 당신은 우아한 모습을 유지하기 어려울 것이다 시간이 오래 가고, 30g 해바라기 씨앗을 먹을 수 있습니다, 그것은 쉽게입니다 뚱뚱해 지.
멜론 씨앗을 먹는 것은 무게를 얻지 못할 것입니다.
1, 먹는 멜론 씨앗의 양을 제어
씨앗은 견과류를 기본으로 한 식품으로, 혈압을 유지하고 혈중 지질 균형을 유지하는 불포화 지방산을 함유하고 있으며, 풍부한 비타민은 건강한 신체 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사는 적당히 몸에 유익합니다. 체중을 늘리고 싶지 않으면 매일 종자를 조절하는 것이 가장 좋습니다.
2, 적절한시기에 멜론 씨앗을 먹는다.
멜론 씨앗은 신체의 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 과량의 칼로리 섭취와 지방 축적을 두려워하는 경우 식사 전 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 씨앗을 먹을 수 있습니다.
체중 감소시 어떤 간식을 섭취 할 수 있습니까?
1, 채우지 않은 비스킷
우리는 외부의 크래커를 먹었다 원칙하지 설탕 코팅 비스킷, 쿠키가 내부 소, 등 같은 그런 소다 크래커 비스킷 설탕 미만의 지방 함량, 같은 다른 성분이없는 순수 비스킷을 가질 수 없습니다.
바이 리지의 2, 순수한 맛
Pretz 비스킷은 공통 브랜드, 더 착빙 및 충전물이 순수한 맛 Pretz는, 우리의 건강한 체중 감소를위한 좋은 선택 없기 때문에, 당신이 개별 포장 살 것을 권장합니다, Pretz의 순수한 맛을 구입하는 것이 좋습니다된다 그것은 자신의 여분의 좋은 제어를 먹지 않기 때문에 Pretz, 허, 허. 평균 개별적으로 당신은 적당한 양을 먹고, 패킷을 Pretz에게 약 110 칼로리를 할 수 감쌌다.
3, 바로 먹을 수있는 시리얼
오트밀은 셀룰로오스가 풍부하고 지방 함량이 매우 낮으며 간식으로 먹을 수있는 다양한 미량 원소가 있으며 우유를 추가하지 않는 것이 좋습니다. 탈지 분유를 추가하려면 영양가 있고 건강해야합니다.
4, 특수 우유
당신이 오후에 배고프지 만 특별한 간식을 먹으면 건강 음료를 마실 수 있습니다! 예를 들어, 특수 우유, 嘿嘿는 완전히 OK입니다! 고온 처리 된 탈지유는 매우 좋은 선택입니다. 코코아 가루는 좋은 선택이다, 그래서 높은 칼슘의 컵은 좋다.
