あなたはしばしばメロンの種を取り除きますか？
種子は、高カロリー食品で、メロンの種は、多くの場合、簡単に重量を得るためにつながるされ、多くの人々は、種子の非常に小さな部品を感じるとつついて、難しいが、その高い含油量だったので、重量を得ることは容易です。
種子自体に非常に高い栄養、ビタミン、タンパク質、油分が最善と考えられている。しかし、種子は、高カロリー食品である。597キロカロリーのための熱の種、23タンパク質、ビタミンE34の9グラム、53ミリグラム、脂肪49g、マグネシウム9g、マグネシウム264mgこのような高カロリー食品は、一度食べ過ぎると体重を増やすのが簡単です。
カイGuaziが適切なものでなければならないので、過剰消費が揚げメロンの種の可能な選択として少しとして、肥満を引き起こす可能性があれば、タンパク質は、油分は、非常に高いビタミンで高い栄養、種子自体を、。ヒマワリの種ものの必須栄養素とつ以上と身体微量元素が、最大53％の脂肪含有量、体重を減らすために、食品の少量することができます。あなたは、もはやそうでなければ、優雅な姿を維持するのが困難になり、長い時間を行く、その日、あなたは30グラムのヒマワリの種を食べることができ、ヒマワリの種を除き、他のナッツ類を食べて、それが簡単ではありません脂肪を得る。
メロンの種を食べる方法は重量を得ることはありません
1、メロンの種子を食べる量を制御する
種子はナッツベースの食品で、血圧の維持や血中脂質のバランスを保つのに役立つ不飽和脂肪酸を含んでいます。また、豊富なビタミンは健康な体の活力などを維持するのに役立ちます。体重を増やしたくない場合は、毎日種子をコントロールするのが最善です。
2、適切な時期にメロンの種を食べる
メロンの種は体の満腹感を増す可能性があります。過剰なカロリー摂取と脂肪の蓄積を恐れている場合は、食べる前に種を少量食べて食べ物のカロリー摂取を減らすことができます。
体重減少の間にどのような軽食を食べることができますか？
1、充填なしのビスケット
私たちは、外のクラッカーを食べ原則ではない砂糖でコーティングされたビスケット、クッキーは内部詰め、そのようなそのようなソーダクラッカーなどビスケット砂糖未満脂肪含有量、などの任意の他の成分、ない純粋であるビスケットを持つことはできません。
2、プリッツの純粋な味
プリッツのビスケットは、共通のブランド、あなたが何のアイシングとフィリングこの純粋な味プリッツは、私たちの健康的な減量のために良い選択ではないので、あなたが個別包装買うことをお勧めします、プリッツの純粋な味を購入することが推奨されていますプリッツは、約110カロリーパケット。平均個別包装プリッツハァッ、ハァッ、それは自分自身過剰の良好な制御を食べていないので、あなたは適切な量を食べることができます。
3、インスタントオートミール
穀物が同時に脂肪、繊維が豊富低く、他の微量元素のさまざまありますが、我々はミルクを追加しないことをお勧めします、食べて、プラススナックとして使用することができますが、いくつかのスキムミルク、栄養と健康を追加したい場合。
4、特別ミルク
午後は空腹ではないですが、特におやつを持っているしたい場合は、高温処理する脱脂乳は非常に良い選択したら、！、このような牛乳、ちょっと完全にOKとして健康ああ！形質のガラスを飲むことができ、その後、いくつかのチョコレートを追加したり、ココア粉末は良い選択、ウェルにカルシウムのようにおいしいカップです。
