तरबूज के बीज अक्सर आप वजन मिलेगा
बीज एक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ है, तरबूज के बीज अक्सर आसानी से वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व किया गया है, कई लोगों के बीज की बहुत छोटी घटक महसूस कर सकते हैं और nibbling मुश्किल था, लेकिन इसकी उच्च तेल सामग्री, तो यह वजन बढ़ाने के लिए आसान है ।
पर बीज ही बहुत अधिक पोषण, विटामिन, प्रोटीन, तेल सामग्री, माना जाता है सबसे अच्छा। हालांकि, बीज भी एक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों है। 597 किलो कैलोरी, 23 प्रोटीन, विटामिन E34, 53 मिलीग्राम की 9 ग्राम के लिए गर्मी के बीज 49 वसा, 9 ग्राम, मैग्नीशियम के 264 मिलीग्राम। यह उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, की तुलना में एक बार यह बहुत आसान वजन बढ़ाने के लिए है और अधिक खाते हैं।
उच्च पोषण बीज ही है, जो विटामिन, प्रोटीन, तेल सामग्री बहुत अधिक है, अगर अत्यधिक सेवन, मोटापा पैदा कर सकता है तो ची Guazi पर्याप्त होना चाहिए तला हुआ तरबूज के बीज की संभव चयन के रूप में छोटे रूप में, है। सूरजमुखी के बीज, हालांकि आवश्यक पोषक तत्वों और तीन से अधिक के साथ शरीर तत्वों का पता लगाने, लेकिन 53% तक की वसा की मात्रा, भोजन वजन कम करने की एक छोटी राशि हो सकता है। अब आप सूरजमुखी के बीज को छोड़कर अन्य नट खाते हैं, तो एक दिन में, आप 30 ग्राम सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं, अन्यथा एक लंबे समय आप एक सुंदर आंकड़ा बनाए रखने के लिए कठिन हो जाएगा जाना है, यह करने के लिए आसान है वसा।
खाने के लिए कैसे और वजन बीज प्राप्त नहीं
1, ची Guazi के नियंत्रण राशि
बीज पागल है, जो होते हैं तेल असंतृप्त वसा अम्ल मदद कर सकते हैं रक्तचाप, रक्त लिपिड के संतुलन को बनाए रखने में शामिल है के हैं; एक और जो विटामिन में समृद्ध है शरीर के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है, और इसलिए ची Guazi की मात्रा शरीर के लिए अच्छा है। , मैं वजन बढ़ाने के लिए नहीं करना चाहते, यह एक के भीतर ची Guazi दिन नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा है।
2, सही समय ची Guazi
बीज शरीर की तृप्ति को बढ़ा सकते हैं, अगर यह कैलोरी का अत्यधिक सेवन से डर लगता है और वसा जमा करने के लिए नेतृत्व, भोजन से पहले बीज का एक मुट्ठी भर खाने के लिए इच्छा हो सकती है, इसलिए भोजन कैलोरी सेवन कम करने में मदद कर सकते हैं।
वजन घटाने के दौरान स्नैक्स खाने के लिए क्या
1, कोई स्टफिंग बिस्कुट
हम बाहर पटाखे खाया सिद्धांत है नहीं चीनी लेपित बिस्कुट, कुकीज़ आंतरिक भरने, बिस्कुट जैसे कि जैसे सोडा पटाखे के रूप में बिस्कुट चीनी और कम से कम वसा की मात्रा, के रूप में किसी भी अन्य सामग्री, बिना शुद्ध है कि नहीं हो सकता।
2, बाई लिज़ी का शुद्ध स्वाद
Pretz बिस्कुट एक सामान्य ब्रांड, यह अनुशंसित है जाती है कि आप Pretz का शुद्ध स्वाद खरीदते हैं, क्योंकि यह शुद्ध स्वाद Pretz कोई मीठी और भराई, हमारे स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप व्यक्तिगत रूप से लिपटे खरीद Pretz है, क्योंकि यह अपने स्वयं के अतिरिक्त अच्छा नियंत्रण भोजन नहीं करता, ना, ना। औसत व्यक्तिगत रूप से Pretz एक पैकेट लिपटे के बारे में 110 कैलोरी, आप कर सकते हैं सही मात्रा में खाते हैं।
3, खाने के लिए तैयार अनाज
, अनाज फाइबर में समृद्ध, एक ही समय में वसा में कम कर रहे हैं अन्य ट्रेस तत्वों की एक किस्म के होते हैं, हम खाते हैं, यह दूध जोड़ने के लिए नहीं की सिफारिश की है, के साथ साथ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है कि आप कुछ मलाई निकाला दूध, पोषण और स्वास्थ्य जोड़ना चाहते हैं।
4, दूध की विशेषताओं
तो दोपहर भूख नहीं है, लेकिन विशेष रूप से कुछ खा लें करना चाहते हैं, तो आप स्वस्थ ओह! एक बहुत अच्छा विकल्प जैसे दूध के रूप में लक्षण, हे पूरी तरह से ठीक है! के बाद उच्च तापमान इलाज किया मलाई निकाला दूध है का एक गिलास पी सकते हैं, और फिर कुछ चॉकलेट जोड़ने या कोको पाउडर एक अच्छा विकल्प है, अच्छी तरह पर कैल्शियम की इतनी स्वादिष्ट कप है।
