هل غالبا ما تتخلص من بذور البطيخ؟
تعد بذور البطيخ نوعًا من الطعام عالي السعرات ، فمن السهل أن تسبب زيادة الدهون في الجسم ، ويعتقد كثير من الناس أن وزن البذور صغير جدًا ، ومن الصعب جدًا الحصول عليه ، ولكن محتواه من الزيت مرتفع جدًا ، لذلك من السهل زيادة الوزن. .
البذور نفسها على التغذية عالية جدا، والفيتامينات، والبروتينات، وتعتبر نسبة الزيت الأفضل. ومع ذلك، فإن بذور هي أيضا الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بذور الحرارة عن 597 سعرة حرارية، 23 البروتين، 9 غرامات من فيتامين E34، 53 ملغ، 49 الدهون، 9 غرامات و 264 ملليغرام من المغنيزيوم. هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتناول الطعام أكثر من مرة أنه من السهل جدا لزيادة الوزن.
البذور عالية الغذائية نفسها، والتي الفيتامينات والبروتين ومحتوى الزيت مرتفع جدا، إذا الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب السمنة، لذلك يجب أن يكون تشي Guazi الكافي، اقل من اختيار المحتملة للبذور البطيخ المقلية. بذور عباد الشمس على الرغم من أن الجسم مع المواد الغذائية الأساسية، وأكثر من ثلاثة العناصر النزرة، ولكن نسبة الدهون تصل إلى 53٪، ويمكن أن تكون كمية صغيرة من الطعام لانقاص وزنه. لم يعد أكل المكسرات الأخرى إلا بذور عباد الشمس، ثم يوميا، يمكنك أن تأكل 30 غراما بذور عباد الشمس، وإلا تقطع وقت طويل سوف يكون من الصعب الحفاظ على شخصية رشيقة، فمن السهل أن الحصول على الدهون.
كيف تأكل بذور البطيخ لن تزيد الوزن
1 ، والسيطرة على كمية من أكل بذور البطيخ
بذور تنتمي إلى المكسرات التي تحتوي على زيت يحتوي يمكن أن الأحماض الدهنية غير المشبعة يساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم ونسبة الدهون في الدم، وآخر وهي غنية بفيتامين يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيويته، وبالتالي فإن كمية تشي Guazi هو جيد للجسم. ، وأنا لا أريد أن زيادة الوزن، فمن الأفضل أن تحكم اليوم تشي Guazi ضمن واحدة.
2 ، وأكل بذور البطيخ في الوقت المناسب
يمكن أن بذور زيادة الشبع في الجسم، وإذا كان يخاف من الإفراط في تناول السعرات الحرارية وتؤدي إلى تراكم الدهون، قد ترغب في أكل حفنة من بذور قبل وجبات الطعام، لذلك الطعام يمكن أن تساعد في الحد من السعرات الحرارية.
ما هي الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن؟
1 ، البسكويت دون ملء
أكلنا المفرقعات خارج مبدأ ليس البسكويت المغطاة بالسكر، الكوكيز لا يمكن أن يكون حشو الداخلي والبسكويت وهذا هو محض دون أي مكونات أخرى، مثل البسكويت والسكر والدهون أقل، مثل البسكويت الصودا من هذا القبيل.
2، طعم نقي من Pretz
هو علامة تجارية مشتركة، فمن المستحسن Pretz البسكويت أن تشتري طعم نقية من Pretz، لأن هذا الطعم النقي Pretz لا الآيسينج والحشوات، تشكل خيارا جيدا لدينا فقدان وزن صحي، فمن المستحسن أن تشتري ملفوفة بشكل فردي Pretz، لأنه لا يأكل مراقبة جيدة من فائض الخاصة بهم، هوه، هوه. المتوسط ملفوفة بشكل فردي Pretz حزمة حوالي 110 سعرة حرارية، يمكنك أن تأكل حق قدره.
3، ودقيق الشوفان الفورية
الحبوب غنية بالألياف، قليلة الدهون في نفس الوقت، وهناك مجموعة متنوعة من العناصر النزرة الأخرى، ويمكن استخدامها وجبات خفيفة ونحن نأكل، فمن المستحسن عدم إضافة الحليب، بالإضافة إلى إذا كنت ترغب في إضافة بعض الحليب الخالي من الدسم، والتغذية والصحة.
4، وخصائص الحليب
إذا ظهر ليس جائع ولكن نريد بشكل خاص لتناول وجبة خفيفة، يمكنك شرب كوب من الأصحاء أوه! الصفات مثل الحليب، مهلا موافق تماما! الحليب الخالي من الدسم بعد ارتفاع درجة الحرارة علاجها هو اختيار جيد للغاية، ومن ثم إضافة بعض الشوكولاته أو مسحوق الكاكاو هو خيار جيد، كوب لذيذ جدا من الكالسيوم في البئر.
