Credo che gli amici che hanno perso peso abbiano sentito una parola, cioè, puoi stare seduto senza sederti, non puoi sederti mentre sei seduto, devi stare più di quanto sei grasso, così quando Pechino è piena di rosso e nord, le masse Hanno anche iniziato a esprimere quella sana perdita di peso, porre fine a Ge Youzhen.
Ma nella vita, il corpo tende ad essere più onesto del pensiero: quando guarda la TV, si sdraia sempre inconsciamente e di conseguenza sempre più aziende si impegnano a difendere i dipendenti.
Tuttavia, la perdita di peso può davvero essere ridotta stando in piedi?
Secondo la ricerca, puoi solo consumare più di una tazza di yogurt bianco quando ti trovi per 8 ore al giorno e 8 ore al giorno, quindi se vuoi solo perdere il tuo stomaco carnoso stando in piedi, ti prego di dirti che questo non è un uovo. a.
perché:
Se bevi due tazze di yogurt originale al giorno, non potrai sopportare un'intera giornata.
E il consumo a lungo termine di grassi non solo è debole ma anche un problema più fatale è che la stabilità a lungo termine causerà le vene varicose del polpaccio, il che è un po 'utile.
Dal momento che stare in piedi non può perdere peso, cosa dovrei fare?
Alzati!
Non essere stupido, anche se cammini da molto tempo, è più efficace che stupido.
Più camminare È difficile perdere peso stando in piedi, quindi se si vuole ottenere l'effetto del consumo di grassi, si può prendere un'ora per camminare ogni giorno, quindi si può consumare circa 130 kilocalorie al giorno.
Ecco alcuni esercizi di perdita di peso consigliati per tutti.
jogging
Esecuzione è attualmente il miglior esercizio di perdita di peso, e il costo è basso, la sede non è limitata, in esecuzione regolare può migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la funzione del cuore.La corsa può anche aumentare efficacemente il metabolismo, aumentando così il consumo di energia e aiutare Perdere peso La corsa può anche ridurre notevolmente l'obesità dell'atrofia muscolare causata dalla mancanza di esercizio fisico.
nuotata
La quantità di calorie bruciate per un'ora è parecchie volte quella della corsa, ma poiché il corpo diventa molto affamato dopo il nuoto, l'appetito diventa molto buono: se accidentalmente mangi di più, causerà l'accumulo di calore, che porta all'obesità.
Consigli speciali sportivi
1, completamente riscaldato
Il riscaldamento completo può mobilitare il calore del corpo, consentendo al corpo di entrare nello stato in anticipo, ma anche di evitare la situazione di stress sportivo.
La preparazione pre-sportiva è molto importante: in primo luogo, devi prima muovere le articolazioni principali di tutto il corpo, quindi puoi fare jogging, allungare e far riscaldare tutto il corpo prima di metterlo in esercizio.
2, idratazione tempestiva
In autunno, il clima è secco e la gente è facile arrabbiarsi, quindi è necessario reintegrare l'acqua nel tempo durante l'esercizio: una piccola quantità di polidips è il principio base dell'esercizio.
