أعتقد أن الأصدقاء الذين يفقدون الوزن قد سمعوا كلمة ، أي يمكنك الوقوف بدون جلوس ، لا يمكنك أن تكذب أثناء الجلوس ، يجب أن تقف أكثر من دهون الجسم ، إلخ ، لذلك عندما تكون بكين مليئة بالحمر والشمال ، فإن الجماهير بدأوا أيضا في التعبير عن أن فقدان وزن صحي ، ووضع حد ل Ge Youzhen.
لكن في الحياة ، يميل الجسم إلى أن يكون شجاعًا أكثر من الفكر ، فعندما يشاهد التلفزيون ، فإنه يظل دائمًا دون وعي ، ونتيجة لذلك ، فإن المزيد والمزيد من الشركات تدعو الموظفين إلى الوقوف.
ومع ذلك ، هل يمكن تخفيض الوزن حقا بالوقوف؟
وفقا للبحوث ، يمكنك فقط تناول أكثر من كوب واحد من الزبادي العادي عند الوقوف لمدة 8 ساعات في اليوم و 8 ساعات في اليوم ، لذلك إذا كنت تريد فقط أن تفقد معدتك السمية بالوقوف ، من فضلك قل لنفسك أن هذه ليست بيضة. أ.
للأسباب التالية:
إذا كنت تشرب كوبين من الزبادي الأصلي في اليوم ، فلن تتمكن من الوقوف لمدة يوم كامل.
والاستهلاك طويل الأمد للدهون على المدى الطويل ليس ضعيفًا فحسب ، ولكن أيضًا مشكلة قاتلة أكثر هي أن الوقوف طويل الأمد سيسبب دوالي الساق في العرق ، وهو أمر يستحق بعض الشيء.
بما أن الوقوف لا يفقد الوزن ، فماذا أفعل؟
انهض!
لا تكن غبياً ، حتى لو كنت تسير لفترة طويلة ، فهي أكثر فعالية من الأغبياء.
المشي أكثر صعوبة ، فمن الصعب أن تفقد الوزن من خلال الوقوف ، لذلك إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير استهلاك الدهون ، يمكنك أن تأخذ ساعة واحدة للمشي كل يوم ، ثم يمكنك استهلاك حوالي 130 سعر حراري في اليوم الواحد.
فيما يلي بعض تمارين فقدان الوزن الموصى بها للجميع.
الركض
الجري حاليا هو أفضل ممارسة لفقدان الوزن ، والتكلفة منخفضة ، والمكان غير محدود ، والجري المنتظم يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، ويحسن وظائف القلب ، كما يمكن أن يعمل الجري زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة استهلاك الطاقة ومساعدة فقدان الوزن: يمكن أن يؤدي الجري أيضًا إلى تقليل السمنة في العضلات بسبب نقص التمرين.
سباحة
السباحة ساعة واحدة استهلاك الحرارة تدير عدة مرات، ولكن لأنه بسبب بعد السباحة الجسم سوف تصبح جائع جدا، وشهية تصبح جيدة، وإذا لم تكن حذرا أنها سوف تأكل أكثر، فإن ذلك سيكون سببا تراكم الحرارة، مما يؤدي إلى السمنة.
نصائح رياضية خاصة
1 ، الاحماء تماما
الاحترار الكامل يمكن أن يحرك حرارة الجسم ، مما يسمح للجسم بدخول الدولة مقدما ، ولكن أيضا لتجنب حالة الإجهاد الرياضي.
التحضير قبل ممارسة مهم جدا، أولا وقبل كل ديها أنشطة في إطار المفاصل الرئيسية في الجسم ومن ثم عن طريق الركض، وتمتد عمل المجلس، بحيث حمى الجسم كله، ومن ثم وضعت موضع التنفيذ.
2 ، ترطيب في الوقت المناسب
في فصل الخريف ، يكون الطقس جافًا ومن السهل غضب الناس ، لذلك من الضروري تجديد المياه في الوقت المناسب أثناء التمرين ، حيث أن كمية صغيرة من بوليديب هي أكثر مبادئ التمرين الأساسية.
