ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละปีฉันจะตั้งเป้าหมายให้ฉันบ้าและรอจนถึงสิ้นปีเพื่อค่อยๆตรวจสอบผลลัพธ์ดูว่าตอนสิ้นปีกำลังมาถึงงานของการลดน้ำหนักมักจะอ้วนขึ้น
เมื่อฉันเริ่มสูญเสียน้ำหนักฉันบ้าเสมอ แต่หลังจากฝึกซ้อมไม่กี่วันฉันก็ยืนขึ้นและรู้สึกว่าน้ำหนักของฉันยังไม่เปลี่ยนไป ให้ทุกคนมีคำถามบางอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก
ทำไมน้ำหนักจึงหนักและหนักขึ้นหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก?
1 กล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโต
หลังจากช่วงออกกำลังกายแล้วสาว ๆ จะพบว่าน้ำหนักของพวกเขาหนักกว่าก่อนหน้านี้นั่งสบาย ๆ ไม่ต้องกลัวการออกกำลังกายอันที่จริงการสูญเสียน้ำหนักนี้ไม่มีผลใด ๆ แต่กล้ามเนื้อของคุณกำลังเติบโตขึ้น
น้ำหนักของกล้ามเนื้อเดียวกันมีขนาดเล็กกว่าไขมันส่วนใหญ่หลังจากออกกำลังกายคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณไม่ลดลง แต่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติคุณสามารถวัดได้ว่าเส้นรอบเอวของคุณลดลงหรือไม่? ไขมันลดมวลกล้ามเนื้อและดูเหมือนว่าจะหนักกว่า แต่ก่อน แต่ร่างกายของเราเริ่มแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมและผิวจะบอบบางมากขึ้น
ถ้าคุณไม่หยุดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของเหตุผลสำหรับการเพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นเนื่องจากการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแล้วฉันจะแสดงความยินดีกับคุณมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก
2 ความเสียหายประจำเดือน
สาวในช่วงมีประจำเดือนอยู่ในขั้นตอนขุนอุปกรณ์พิเศษบางอย่างของสาว ๆ มักจะไม่ชอบกีฬาจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวจะต้องระมัดระวังมากขึ้นและการออกกำลังกายจะมีขนาดค่อนข้างเล็ก. และหลังจากการเคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารจึงจะ ได้รับน้ำหนักซึ่งอยู่ในประเภทของปกติดังนั้นโปรดอย่ากังวล
3, การบริโภคและอื่น ๆ
หลังการออกกำลังกายจะทำให้ผู้คนอยากอาหารเพิ่มขึ้นและบางคนจะคิดว่าฉันออกกำลังกายทางจิตยังเป็นอะไรที่จะกินมากขึ้นของมันจึงมักจะให้กำเนิดความคิดของการรับประทานอาหารที่รักษาตัวเองให้ผ่อนคลายเมื่อคุณมุ่งหน้าเมื่อความคิดที่เริ่มปรากฏให้เห็นที่ ผลการลดน้ำหนักของคุณมีแนวโน้มที่จะมาถึงศูนย์. เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่จะผ่อนคลายมิฉะนั้นจะนำตัวเองเป็นอาของคุณเสียใจที่ไม่มีที่สิ้นสุด
ดังนั้นคุณจะปฏิเสธโรคอ้วนหลังจากการออกกำลังกายได้อย่างไร?
1 ความหลากหลายของกีฬา
การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้ที่จะหยุดคุณในการออกกำลังกายแอโรบิกแน่นอนบางคนจะหยุดการเคลื่อนไหวทางกลร่างกายมนุษย์เป็นฟังก์ชันการประสานงานที่ดีคุณสามารถเปลี่ยนชนิดของการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาที่ครอบคลุมของพวกเขา
2, การจัดเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
ถ้าคุณต้องการให้การออกกำลังกายมีผลการลดน้ำหนักคุณต้องติดการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังนั้นการออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องได้รับการดูแลมานานกว่าครึ่งชั่วโมงเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือประมาณ 6 โมงเย็น
