در ابتدای هر سال، من خودم یک هدف دیوانه را تنظیم می کنم و سپس تا پایان سال منتظر می مانم تا نتایج را به آرامی بررسی کنم. با دیدن این که پایان سال در حال آمدن است، وظیفه از دست دادن وزن همیشه از بین می رود.
وقتی شروع به از دست دادن وزن کردم، همیشه دیوانه بودم، اما بعد از تمرین برای چند روز، در مقیاس ایستاده بودم و متوجه شدم که وزن من تغییر نکرده است. گاهی اوقات به سرعت می توانم پرواز کنم و امروز می آیم. پس از کاهش وزن، سؤالاتی راجع به کاهش وزن بگذارید.
چرا وزن بعد از از دست دادن وزن سنگین تر و سنگین تر می شود؟
1، ماهیچه رشد می کند
پس از یک دوره تمرین، دختران متوجه خواهند شد که وزن آنها از قبل سنگین تر است. صندلی ترس از ورزش را آسان می کند. در واقع، این به این معنا نیست که کاهش وزن تاثیری ندارد، اما عضلات بدن شما رشد می کنند.
همان وزن عضله بسیار کوچکتر از چربی است. پس از یک دوره تمرین، شما متوجه می شوید که وزن شما کاهش نیافته است اما کمی افزایش می یابد. این طبیعی است. آیا می توانید اندازه دور کمر خود را کاهش دهید؟ چربی توده عضلانی را کاهش می دهد و به نظر می رسد سنگین تر از قبل، اما بدن ما محکم تر از قبل است و پوست ظریف تر می شود.
اگر ورزش و خوردن سالم را متوقف نکنید، دلیل افزایش وزن شما به علت رشد ماهیچه ای است، و پس از آن تبریک می گویم، کاهش وزن تاثیر می گذارد.
2، قاعدگی
دختران در دوره قاعدگی در مرحله آسان وزن هستند، مخصوصا برای دخترانی که معمولا ورزش را دوست ندارند، زمانی که شروع به ورزش می کنند، احتیاط بیشتری خواهند داشت و میزان تمرینات کمتر خواهد بود. پس از ورزش، اشتها افزایش می یابد وزن در حال رشد، این یک رده عادی است، بنابراین نگران نباشید.
3، مصرف بیشتر
پس از تمرین، اشتهای مردم بزرگتر می شود و برخی فکر می کنند که بیشتر ورزش می کنند و بیشتر می خورند، بنابراین من اغلب به فکر آرامش و خوردن می روم. وقتی ذهن شما این ایده را شروع می کند، ممکن است نتایج از دست دادن وزن شما باید رها شود. بنابراین کاهش وزن برای یک لحظه آرام نخواهد شد، یا اینکه خودتان را ناراحت کنید.
پس چطور چاقی پس از ورزش را رد میکنید؟
1، ورزش های گوناگون
از دست دادن وزن، تمرین هوازی شما را متوقف نمی کند، البته برخی از افراد به حرکت مکانیکی متوقف خواهند شد. بدن انسان یک عملکرد هماهنگی خوب است، شما فقط می توانید نوع حرکت خود را برای رسیدن به کاهش وزن تغییر دهید. یک ترکیب منطقی از تمرینات هوازی و ورزش بی هوازی برای پیشرفت جامع آنها مفید است.
2، ترتیب معقول زمان ورزش
اگر میخواهید ورزش کنید، باید نتایج نیم ساعت به مدت نیم ساعت برای تمرینات پایانی تمرین کنید، بنابراین هر تمرین باید بیش از نیم ساعت طول بکشد، بهترین زمان تمرین حدود 6 بعدازظهر است.
