매년 초에 나는 자신을 미친 목표로 삼고 그 결과를 천천히 확인하기 위해 연말까지 기다릴 것입니다. 연말이 다가오고 있음을 알면 체중 감량의 과제는 항상 더 커지고 있습니다.
체중 감량을 시작했을 때 나는 항상 미쳤지 만, 며칠 동안 연습을 한 후에 나는 체중이 변하지 않았 음을 알게되었습니다. 때로는 가능한 한 빨리 날아 와서 오늘갑니다. 체중 감량 후 체중 감량에 대해 모든 사람들에게 질문하십시오.
체중 감량 후 체중이 더 무겁고 무거워지는 이유는 무엇입니까?
1, 근육 성장
운동 기간이 끝나면 여자들은 이전보다 체중이 더 큼을 알게 될 것이며, 운동에 대한 두려움이 생기기 쉽습니다. 실제로 이것은 체중 감량이 효과가 없지만 몸의 근육이 성장하고 있기 때문이 아닙니다.
근육의 무게는 지방보다 훨씬 적습니다. 운동 기간 후에 체중이 줄지 않았지만 약간 증가합니다. 정상입니다. 허리 둘레가 줄어들 었는지 여부를 측정 할 수 있습니까? 지방은 근육량을 감소시키고 이전보다 무거워 보이지만 우리 몸은 이전보다 더 튼튼 해지고 피부는 더욱 섬세해질 것입니다.
운동을 멈추지 않고 건강한 식생활을하지 않으면 체중 증가가 근육 성장에 주로 원인 인 이유를 축하하고 체중 감량이 효과가 있습니다.
2, 월경 작업
생리 기간의 여아는 체중이 늘기 쉬운 단계에 있으며, 특히 운동을 좋아하지 않는 여아의 경우 운동을 시작할 때보다 조심스럽게 운동량이 적습니다. 운동 후 식욕이 증가하므로 성장하는 체중, 이것은 정상적인 범주이므로 걱정하지 마십시오.
3, 더 많은 섭취
운동을하면 사람들의 식욕이 더 커지고, 운동을 더 많이하고 더 많이 먹는다고 생각하는 사람들도 있으므로 휴식과 식사의 아이디어를 낳을 때가 많습니다. 귀하의 체중 감량 결과를 포기해야 할 수도 있습니다. 그래서 체중 감량은 잠시 동안이나 자신에게 가져다 줄 수 없어 끝없는 후회입니다.
그러면 운동 후 비만을 어떻게 피할 수 있습니까?
1, 다양한 스포츠
무게를 잃는 것은 에어로빅 운동에서 당신을 멈추게하는 것이 아니라, 물론 어떤 사람들은 기계 운동을 멈추게 할 것입니다. 인체는 좋은 조정 기능이며 체중 감량을 달성하기 위해 운동 유형을 바꿀 수 있습니다. 에어로빅 운동과 혐기성 운동의 합리적인 조합은 포괄적 인 개발에보다 도움이됩니다.
2, 적당한 운동 시간 배치
운동을 통해 체중 감량 결과를 얻으려면 결과를 얻기 위해 30 분 동안 기본 운동을 고수해야하므로 각 운동은 30 분 이상 유지되어야하며 오후에는 최고 운동 시간이 약 6 시간입니다.
