प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में, मैं खुद को एक पागल लक्ष्य निर्धारित कर दूंगा, और फिर साल के अंत तक धीरे-धीरे परिणामों की जांच करने के लिए इंतजार करूँगा। यह देखते हुए कि वर्ष का अंत आ रहा है, वज़न कम करने का कार्य हमेशा खराब हो रहा है।
जब मैंने वजन कम करना शुरू किया, तो मैं हमेशा पागल था। लेकिन कुछ दिनों के लिए अभ्यास करने के बाद, मैं पैमाने पर खड़ा था और पाया कि मेरा वजन नहीं बदला है। कभी-कभी मैं जितनी जल्दी हो सके उड़ जाऊंगा, और आज आऊंगा। वजन घटाने के बाद वजन घटाने के बारे में सभी को कुछ प्रश्न दें।
वजन कम करने के बाद वजन भारी और भारी क्यों हो जाता है?
1, मांसपेशियों में वृद्धि हो रही है
अभ्यास की अवधि के बाद, लड़कियों को पता चलेगा कि उनका वजन पहले से भारी है। सीट व्यायाम के डर से आसान है। असल में, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वजन घटाने का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन आपके शरीर की मांसपेशियां बढ़ रही हैं।
मांसपेशियों का वज़न वसा से बहुत छोटा होता है। व्यायाम की अवधि के बाद, आप पाते हैं कि आपका वजन कम नहीं हुआ है, लेकिन यह थोड़ा बढ़ जाएगा। यह सामान्य है। क्या आप माप सकते हैं कि आपकी कमर परिधि कम हो गई है या नहीं? वसा मांसपेशियों के द्रव्यमान को कम करता है और यह पहले की तुलना में भारी लगता है, लेकिन हमारा शरीर पहले से अधिक मजबूत हो गया है और त्वचा अधिक नाजुक हो जाएगी।
आप व्यायाम और एक स्वस्थ आहार, तो यह दर्शाता है कि आपके वजन बढ़ाने के लिए कारण के सबसे मांसपेशियों की वृद्धि की वजह से है बंद नहीं करते हैं, तो मैं आपको बधाई देता हैं, वजन घटाने का असर हो
2, मासिक धर्म शरारत
मासिक धर्म के दौरान लड़कियों मेद अवस्था में है, विशेष उपकरण लड़कियों में से कुछ आम तौर पर खेल पसंद नहीं है है, आंदोलन की शुरुआत और अधिक सतर्क हो सकता है, और शारीरिक गतिविधि अपेक्षाकृत छोटे हो जाएगा। और आंदोलन के बाद भूख में वृद्धि होगी, तो यह होगा वजन, जो सामान्य की श्रेणी के हैं लाभ है, तो चिंता न करें।
3, सेवन और अधिक
व्यायाम के बाद लोगों की भूख बढ़ जाती है कर देगा, और कुछ लोगों को लगता है कि मैं कर रहा हूँ, मानसिक व्यायाम भी, इसके बारे में अधिक खाने इतनी बार खाने का आनंद उठाएं आराम करने के लिए जब आप सिर जब विचार प्रकट करने के लिए शुरू कर दिया करने के विचार को जन्म देने के लिए कुछ भी नहीं है अपने वजन घटाने परिणाम अन्यथा अपनी खुद की है अंतहीन अफसोस आह लाने के लिए, ध्वस्त हो जाने की संभावना है। इसलिए वजन घटाने के आराम करने के लिए एक पल नहीं है।
तो कैसे यह व्यायाम के बाद मोटापे से मना करने के?
1, खेल के विभिन्न प्रकार
वज़न कम करना आपको एरोबिक व्यायाम में नहीं रोकना है, बेशक, कुछ लोग यांत्रिक आंदोलन पर रुकेंगे। मानव शरीर एक अच्छा समन्वय समारोह है, आप वजन घटाने के लिए केवल अपने आंदोलन के प्रकार को बदल सकते हैं। एरोबिक व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम का एक उचित संयोजन उनके व्यापक विकास के लिए अधिक अनुकूल है।
2, व्यायाम समय की उचित व्यवस्था
यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं तो वजन घटाने के परिणाम हैं, आपको परिणामों को प्राप्त करने के लिए आधा घंटे तक बुनियादी अभ्यास करना होगा, इसलिए प्रत्येक अभ्यास को आधा घंटे से अधिक समय तक बनाए रखा जाना चाहिए, दोपहर में सबसे अच्छा व्यायाम समय लगभग 6 है।
