ماذا نأكل بعد التمرين هو جيد لفقدان الوزن
ماء عسل
مياه العسل نفسها لها تأثير جيد لفقدان الوزن ، وبالمقارنة مع الماء المغلي العادي ، فإن القيمة الغذائية لماء العسل تكون أكثر غنى والطعم أفضل ، وخلال التمرين ، يفقد الجسم الكثير من الماء ، لذا اشرب كوبًا بعد التمرين. لا تعمل مياه العسل على تغذية الماء فحسب ، بل تكمل أيضاً المغذيات التي يحتاجها الجسم ، كما أن ماء العسل له تأثير إزالة السموم ، فهو أفضل خيار للغذاء بعد التمرين ، ولكن من المهم ملاحظة أنه بعد الكثير من التمارين الرياضية. لا ينبغي أن تكون مياه الشرب حريصة ، تأكد من شرب ببطء مع فم صغير.
بيض
البيض غني بالبروتين والطاقة ، وبعد التمرين يجب أن يستهلك الجسم الكثير من القوة الجسدية ، لذلك فإن تناول البيض بعد التمرين له تأثير مهم جدا على استعادة القوة الجسدية ، بالإضافة إلى أن طريقة انقاص وزن البيض هي طريقة شائعة جدا لفقدان الوزن. لأن السعرات الحرارية للبيض منخفضة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن اكتساب الوزن بعد التمرين ، ويمكن أن يساعد أيضًا على تكييف الجسم.
فاكهة
الثمار غنية بالفيتامينات والماء بشكل عام ، وبعد التمرين ، يمكن أن تكمل بسرعة المغذيات والمياه التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى أن الثمار منخفضة في السعرات الحرارية ، كما أن الفركتوز سهل الهضم ، مما يوفر الطاقة للجسم دون القلق بشأن الحصول على الدهون. وهناك نقطة أخرى هي أن تناول الفاكهة بعد التمرين يساعد أيضا في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ولكن الشيء الذي يجب الانتباه إليه هو اختيار الفاكهة ، وإذا كنت تريد أن تفقد وزنك بعد التمرين ، فعليك اختيار نظام غذائي مليء بالماء يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. إنه خيار جيد أن نقول مثل التفاح والموز والطماطم وغيرها.
