ہر بار جب میں نے کہا کہ کس طرح وزن میں کمی کے طریقہ کار کے کام آسان ہے, بالکل وہی ہے جب دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں یہ شرمندگی ہے کہ مجھے یہ کھیل چل رہا اچھا محسوس کرتے ہیں، دوسروں کی نظر میں واقعی، سپر بورنگ ہے انتہائی شرمناک، ہو جائے گا ۔ تاکہ گفتگو کا موضوع بن جائے گا، واقعی چلانے پر عمل کے لئے مشکل ایک تحریک کے لئے ہر دفعہ کے لئے چلت نہیں ایک کلومیٹر کا نصف مردہ تھکا ہوا ہے، واقعی ھ کا اصرار کرنا بہت مشکل ہے ۔
پھر دوسرے فوری طور پر فرنٹ لائن واپس، نے کہا کہ میں کس طرح کس طرح، بہرصورت آپ مانند نہیں چل رہا، میں دوڑ کی طرح چند وجوہات کی بنا پر ہیں، کا کہنا ہے کہ کے لئے چند وجوہات کی بنا ہے واقعی نسل کی بات چیت میں ہے ۔
دیکھ کر ایک دستاویزی فلم کا نتیجہ حیران کن ہے ۔
1، جاگنگ، جیسے کچھ ایروباک مشق کا کم شدت کی، کچھ فوائد, صحت اقدار ہیں لیکن کیلوری کی کھپت بہت کم ہے، اس کا اثر وزن میں کمی کی دیواریں کھڑی کر دی ہو سکتے ہیں ۔ 2, شخص بہت پتلی لگتا ہے بہت پتلی لازمی نہیں ہے ۔
یہ اپنے جسم کی چربی شرح ان لوگوں سے چربی نظر زیادہ ہوگی، چکروں چربی بھی اعلی، صحت کے مسائل سے کچھ چربی زیادہ سنگین ہے کہ ممکن ہے!
ایک شخص نے کہا کہ وہ پتلی نظر ڈالی، لیکن دراصل نام نہاد باریک چربی شخص کے لئے اپنے آپ کو پایا چربی اور وہ چکروں چربی جو خراب صورت حال کے ایک بہت تھا.
3، ورزش کے ایک مختصر وقت چھوٹی رقم کچھ صحت کے اشارے بھی بہتر کر سکتے ہیں ۔
یہ دستاویزی تجربہ ہمیں بتاتا ہے ۔
1، کم شدت ایروباک ورزش، اور لوگوں کی چربی کو کم کرنے کا اثر مثالی نہیں دے سکتے ہیں، ہم تربیت، ہماری اجتماعی میٹابولک کی صلاحیت اور ایروباک مشق ہماری مجموعی کھپت کو بہتر بنانے کے لیے بہتر بنانے کے لیے کچھ قوت کو جمع کرنے کے لئے صحت مند چربی کمی کی ضرورت ہے ۔
2، بہت سے لوگ چربی، درحقیقت چکروں چربی کے مواد کی تلاش نہیں، ہماری صحت پر چکروں چربی ہے subcutaneous چربی سے زیادہ نقصان دہ تو اگرچہ بظاہر چربی کو نہ دیکھ، لیکن منتقل کرنے کے لئے بھی جلدی ان چکروں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ۔ 3، وزن کم کرنے کی پہلی ضرورت کی طرف سے سنگین فٹنس کے بعد ایک مثبت رویہ ہے ۔
عام طور پر زیادہ چلنا، مزید کھڑے، گتہین وقت، باریک میں اپنی توانائی کی کھپت کو کم بہت بہتر بنانے کے لیے ۔ چلانے کا تعلق ہے اعتدال پسند اور شدت ایروباک مشق کم، تو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے، وقت، اگر آپ ایک طویل عرصہ ہے، تو چربی کو کم کرنے کا اچھا اثر ہونا چاہتے ہیں بہت مشکل ہو جائے گا اس لئے چلانے اصرار کر سکتے ہیں نہ جادو ہے ۔
لہذا، تیراکی، دوڑ، کم شدت جیسے ایروباک ورزش, کے لئے اسی طرح کہ ہر مشق نہیں کم سے کم 45 منٹ کا وقت مستحب ہے ۔
یہ وزن کم کرنے کا ہمارا مقصد ہے، ہم چاہتے ہیں تو چل طیبہ ایک مختصر وقت میں چربی کو کم کرنے کا اثر کے حصول، پھر ہم کچھ چلانے کی حکمت عملی تبدیل کرنا ۔
مجھے یقین ہے کہ ہم نہیں ہیں ناواقف وقفے کے ساتھ چل رہا ہے، اس طریقہ کار کا مقصد ہے آپ دیرپا نہیں ہے تاکہ کرنے کے لئے آسان جسم لیکٹاک تیزاب کے جمع کرنے پر قابو پانے اور مؤثر طریقے سے یکساں صلاحیت کو بہتر کرنے کے لئے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، لیکن ایک مستقل رفتار برقرار رکھ سکتے ہیں ۔ جلد ہی چربی کو کم کرنے کے لئے کس طرح | وہ نہیں چلا رہے ہیں، وہ چربی کررہے ہیں ۔
