ทุกครั้งที่ฉันพูดคุยกับเพื่อนของฉันเมื่อฉันคิดว่าวิธีการลดน้ำหนักชนิดใดจะง่ายขึ้นก็จะน่าอายมากเคล็ดลับคือกีฬาที่รู้สึกตัวรู้สึกตื่นเต้นที่ได้รับในสายตาของคนอื่น
ดังนั้นหัวข้อแชทจะกลายเป็นวิธีการทำงานจริงๆยากที่จะยึดติดกับการเล่นกีฬาทุกครั้งที่คุณไม่ได้ทำงานไปกิโลเมตรคุณจะเบื่อและครึ่งตายเป็นเรื่องยากที่จะยืนยันแล้วอื่น ๆ ทันทีที่กลับมากล่าวว่า แล้วฉันมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณไม่ชอบการทำงานฉันมีเหตุผลสองสามข้อที่ต้องการให้ทำงานฉันต้องพูดว่าฉันพูดจริงๆ
ผลจากการได้เห็นสารคดีน่าแปลกใจ
1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำเช่นการวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์บางอย่างต่อสุขภาพ แต่การบริโภคแคลอรี่ต่ำมากและผลต่อการลดน้ำหนักก็ไม่สำคัญ
2 คนที่ดูบางมากในความเป็นจริงไม่จำเป็นต้องบางมากเป็นไปได้ว่าอัตราไขมันในร่างกายของพวกเขาสูงกว่าคนที่ดูไขมันไขมันภายในยังสูงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าคนอ้วน!
คนหนึ่งกล่าวว่าเขาพบว่าตัวเองเป็นคนที่ผอมและอ้วนนั่นคือผิวดูผอมมาก แต่จริง ๆ แล้วมันมีไขมันมากเขามีไขมันอวัยวะภายในจำนวนมากสถานการณ์นี้แย่มาก
3 จำนวนเล็กน้อยของการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นยังสามารถปรับปรุงตัวชี้วัดสุขภาพบางอย่าง
การทดลองสารคดีเรื่องนี้บอกเรา
1 ต่ำเข้มการออกกำลังกายแอโรบิกไม่ได้ก่อให้เกิดผลที่ต้องการของไขมันลดลงลดไขมันและมีสุขภาพดีที่เราต้องการที่จะรวมจำนวนของการฝึกอบรมความเข้มสูงเพื่อเพิ่มความสามารถโดยรวมของเราในการเผาผลาญและการออกกำลังกายแอโรบิกในการปรับปรุงของเรา การบริโภคโดยรวม
2 คนจำนวนมากไม่ได้ดูไขมันในความเป็นจริงมีปริมาณที่สูงมากของอวัยวะภายในไขมัน, ไขมันอวัยวะภายในที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรากว่าไขมันใต้ผิวหนังและมากยิ่งขึ้นดังนั้นเพื่อที่จะกำจัดไขมันอวัยวะภายในเหล่านี้แม้ว่าพื้นผิวที่ดูไม่อ้วน แต่ยังได้อย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหว ลุกขึ้น
3, การสูญเสียน้ำหนักต้องเป็นทัศนคติเชิงบวกที่ใช้งานตามด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงจัง. มักจะเดินมากขึ้นยืนและอื่น ๆ ลดเวลาประจำการบริโภคพลังงานของคุณจะดีขึ้นมากโดยไม่รู้ตัว
การวิ่งเป็นแบบแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำดังนั้นถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักก็ถึงเวลาแล้วถ้าคุณไม่สามารถทำงานต่อไปได้เป็นเวลานานก็จะเป็นเรื่องยากมากที่จะมีผลต่อการลดไขมันที่ดีดังนั้นจึงคล้ายกับการว่ายน้ำ สำหรับการออกกำลังกายแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำเช่นการออกกำลังกายแนะนำให้ใช้เวลาออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 45 นาที
การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นเป้าหมายของเราหากคุณต้องการลดไขมันในระยะเวลาสั้น ๆ คุณจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ที่กำลังทำงานอยู่
ฉันเชื่อว่าทุกคนคุ้นเคยกับการทำงานเป็นระยะ ๆ วัตถุประสงค์ของวิธีการทำงานนี้คือการให้ร่างกายสามารถเอาชนะการสะสมของกรดแลคติคได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการสม่ำเสมอเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างการทำงานเป็นเวลานาน แต่สามารถรักษาเสถียรภาพ ความเร็ว
