هر بار که با دوستانم صحبت می کنم، وقتی فکر می کنم که چه نوع از روش کاهش وزن آسان تر است، بسیار خجالت زده خواهد شد. ترفند این است که ورزش در خود احساس به نظر دیگران خسته کننده است. .
بنابراین موضوع چت تبدیل خواهد شد، چگونه به سختی در حال پیروی از یک ورزش است، هر بار که شما به یک کیلومتر نرسیده اید، شما خسته و نیمی از مرده است، سخت است که اصرار کنید، سپس دیگر بلافاصله برگشت. به هر حال، در مورد من، دلایل متعددی وجود دارد که چرا در حال اجرا نیست. من چند دلیل برای اجرای آن دارم. من باید بگویم که من واقعا صحبت می کنم.
نتیجه یک فیلم مستند دیده شگفت آور بود.
برخی 1، آهسته دویدن و دیگر ورزش های هوازی با شدت کم، مزایای سلامت باید به برخی از ارزش است، اما مصرف کالری بود بسیار کم از دست دادن، از دست دادن وزن ناشی از اثر ناچیز است.
2، این رقم به نظر می رسد مردم بسیار باریک است، لزوما بسیار نازک می باشد چربی بدن آنها به احتمال زیاد حتی بالاتر از نرخ از مردم نگاه چربی، چربی احشایی بالا است، مشکلات سلامتی جدی تر از برخی چربی!
مرد گفت که او خود را در داخل یک به اصطلاح مردم چربی نازک خارج پیدا شده است، این است که، سطح به نظر می رسد بسیار نازک، اما در واقع آن چربی بود، او تا به بسیاری از چربی احشایی، این وضعیت بسیار بد است.
3، مقدار کمی از ورزش در یک زمان کوتاه نیز می تواند برخی شاخص های سلامت را بهبود بخشد.
این تجربه مستند به ما می گوید
1، ورزش های هوازی با شدت کم، چه به اثر مورد نظر از چربی های اضافه، کم چرب و سالم ما نیاز به ترکیب تعدادی از تمرینات قدرتی با شدت بالا به منظور بهبود توانایی جمعی ما به سوخت و ساز و ورزش هوازی به منظور بهبود نمی دهد ما مصرف کلی.
2، بسیاری از مردم به نظر نمی آید چربی، در واقع، یک محتوای بسیار بالایی از چربی احشایی، چربی احشایی را به خطر اندازد سلامت ما از چربی زیر پوستی و حتی بیشتر از آن به منظور رسیدن به این چربی احشایی خلاص، حتی اگر سطح به نظر نمی چربی، بلکه به سرعت حرکت است.
3، کاهش وزن برای اولین بار نیاز نگرش مثبت فعال، و به دنبال تناسب اندام جدی راه رفتن معمولا بیشتر است.، ایستاده و بیشتر، کاهش زمان کم تحرک، مصرف انرژی خود را بسیار ندانسته بهبود یافته است.
در حال اجرا ورزش های هوازی با شدت پایین است، بنابراین من می خواهم به از دست دادن وزن، مبارزه آن زمان است، اگر شما نمی توانید در اجرا برای یک مدت طولانی اصرار دارند، پس از آن شما می خواهید به یک اثر خوب از کاهش چربی بسیار دشوار خواهد بود. بنابراین، شبیه به شنا ، ورزش های هوازی مانند دویدن با شدت کم، ورزش توصیه می شود هر زمان کمتر از 45 دقیقه است.
موفقیت نازک پایین هدف ما این است، اگر شما می خواهید برای رسیدن به در یک زمان کوتاه در حال اجرا اثر کاهش چربی سپس آنها را مجبور به تغییر برخی از تاکتیک های اجرا.
من معتقدم که ما به در حال اجرا متناوب ناآشنا نیست، این روش در حال اجرا هدف ورزش این است که اجازه بدن برای غلبه بر تجمع اسید لاکتیک، و به طور موثر بهبود توانایی یکنواخت، بنابراین شما احساس خستگی به راحتی در دراز مدت، به جای حفظ ثابت سرعت.
