Toda vez que eu falo com meus amigos, quando eu penso sobre que tipo de método de perda de peso é mais fácil, será muito embaraçoso.O truque é que o auto-sentimento de correr o esporte é realmente chato aos olhos dos outros. .
Então o tópico do bate-papo se tornará, como é realmente difícil aderir a um esporte, toda vez que você não correr para um quilômetro, você está cansado e meio morto, é realmente difícil insistir. Então o outro imediatamente voltou, disse E sobre mim, de qualquer maneira, existem várias razões para você não gostar de correr, tenho algumas razões para gostar de correr, tenho que dizer que estou realmente falando.
O resultado de ter visto um documentário foi surpreendente.
1. Alguns exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como jogging, têm certos benefícios para a saúde, mas o consumo de calorias é muito baixo, e o efeito na perda de peso é insignificante.
2, as pessoas que parecem muito finas, na verdade, não necessariamente muito magro.É possível que sua taxa de gordura corporal é maior do que as pessoas que olham gordura, gordura visceral também é alta, problemas de saúde são mais graves do que algumas pessoas gordas!
Uma pessoa disse que ele se achou um homem chamado magro e gordo, isto é, a superfície parece muito magra, mas na verdade é muito gorda, ele tem muita gordura visceral, esta situação é muito ruim.
3, uma pequena quantidade de exercício em pouco tempo também pode melhorar alguns indicadores de saúde.
Esta experiência documental nos diz
1, exercício aeróbico de baixa intensidade, não pode trazer as pessoas o efeito ideal de redução de gordura, redução de gordura saudável precisa nos combinar algum treinamento de força de alta intensidade para melhorar a nossa capacidade metabólica coletiva e exercício aeróbico para melhorar a nossa Consumo geral.
2, muitas pessoas não parecem gordas, de fato, o conteúdo de gordura visceral é muito alto, gordura visceral é mais prejudicial à nossa saúde do que a gordura subcutânea, de modo a se livrar dessas gordura visceral, embora a superfície não parece gordura, devemos nos apressar Levante-se
3, a primeira coisa que você precisa para perder peso é uma atitude de atividades ativas, seguido de séria aptidão.Normalmente andar mais, ficar mais, reduzir o tempo de sedentarismo, seu consumo de energia é inconscientemente melhorado muito.
Correr é o exercício aeróbico de baixa intensidade, então eu quero perder peso, luta é o tempo, se você não pode insistir na corrida por um longo tempo, então você quer ter um bom efeito de redução de gordura vai ser muito difícil. Por isso, similar à natação Para exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como corrida, recomenda-se que o tempo de exercício não seja inferior a 45 minutos.
O emagrecimento bem-sucedido é o nosso objetivo: se você deseja alcançar a redução de gordura em um curto espaço de tempo, é necessário alterar algumas estratégias de corrida.
Eu acredito que nós não são desconhecidos para funcionamento intermitente, este método de execução de propósito exercício é permitir que o corpo para superar o acúmulo de ácido láctico e, efetivamente, melhorar a capacidade de uniforme, para que você não se sentir cansado facilmente no longo prazo, em vez de manter constante Velocidade.
