내가 친구들과 이야기 할 때마다 어떤 종류의 체중 감량 방법이 더 쉬운 지 생각하면 매우 당황 할 것입니다. 트릭은 자기 감정을 가진 스포츠는 다른 사람들의 눈에는 지루하다는 것입니다. .
그래서 화제가 될 것이고, 달리기가 정말로 스포츠에 충실하기가 얼마나 어려운 지, 킬로미터로 달리지 않을 때마다, 당신은 피곤하고 반쯤 죽었다고 주장 할 수 있습니다. 그러면 다른 하나는 즉시 돌아 왔습니다. 어쨌든, 달리기를 좋아하지 않는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 달리기를 좋아하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 나는 정말로 말하고 있습니다.
다큐멘터리를 보았을 때의 결과는 놀라웠습니다.
1. 조깅과 같은 저 강도 유산소 운동은 건강에 일정한 이점이 있지만 칼로리 소모량은 매우 적으며 체중 감량에 미치는 영향은 미미합니다.
2, 매우 얇은, 사실 아주 얇은 얼굴 사람들은 지방이 많은 사람들보다 신체 지방 비율이 높고 내장 지방 또한 높으며 건강 문제가 더 심각 할 수 있습니다!
한 사람은 자신이 소위 얇고 뚱뚱한 남자라는 것을 발견했다고 말했습니다. 즉, 표면이 매우 얇아 보이지만, 실제로는 매우 뚱뚱하고, 내장 지방이 많습니다.이 상황은 매우 나쁩니다.
3, 짧은 시간에 적은 양의 운동은 또한 일부 건강 지표를 향상시킬 수 있습니다.
이 다큐멘터리 실험은 우리에게
1, 저 강도 에어로빅 운동, 사람들에게 이상적인 지방 감소 효과를 가져올 수 없어, 건강 지방 감소 우리가 우리의 집단 대사 능력과 에어로빅 운동을 향상시키기 위해 강도 높은 강도 훈련을 결합해야 우리가 전반적인 소비.
2, 많은 사람들이 빠르게 이동 사실, 내장 지방, 내장 지방의 매우 높은 함량은 피하 지방보다 우리의 건강을 위태롭게하고 더욱 더 위해 이러한 내장 지방을 제거하기 위해, 표면이 뚱뚱하지 않더라도,하지만, 지방 보이지 않는 일어나.
3, 체중 감량을 위해 가장 먼저해야 할 일은 적극적인 활동 태도로 심각한 건강 상태에 이르게하는 것입니다. 보통 더 많이 걷고, 더 앉아서 앉아서 시간을 절약하십시오. 에너지 소비는 무의식적으로 많이 향상됩니다.
실행하면 낮은 강도의 유산소 운동이다, 그래서 무게를 잃고 싶지 당신이 그때 당신은 매우 따라서. 어려운 수영과 유사합니다 감소 지방의 좋은 효과를 갖고 싶어, 오랜 시간 동안 실행을 주장 할 수없는 경우, 싸움은 시간이다 달리기와 같은 저 강도 에어로빅 운동의 경우, 운동 시간은 45 분 이상으로하는 것이 좋습니다.
성공적인 슬리밍은 우리의 목표입니다. 단기간에 지방 감소를 원할 경우 실행 전략을 일부 변경해야합니다.
나는 우리가 간헐적으로 실행에 익숙하지 않은 생각, 운동 목적을 실행하는이 방법은 몸이 젖산의 축적을 극복하고 효과적으로 균일의 능력을 향상 할 수 있도록하는 것입니다, 그래서 당신은 오히려 지속적으로 유지하기 위해, 장기적으로 쉽게 피곤을 느끼지 않는다 속도.
